Оглавление:
- 1. Вы даже не пытаетесь
- 2. Вы идете прямо сейчас
- 3. Вы не отпускаете стереотипы
- 4. Вы полагаетесь на оправдания
- 5. Вы экономите на технике
- 6. Вы опаздываете
- 7. Вы конкурируете с другими прямо сейчас
- 8. Вы ожидаете немедленного наказания
- 9. Вы не исследуете коробки
- 10. Вы боитесь ошибок
- 11. Вы идете соло
- 12. Вы перетренируетесь
- 13. Вы уже все это знаете
- 14. Ты супер серьезный
- 15. Вы вышли
Когда дело доходит до тренировочных программ с преданными поклонниками, CrossFit находится в своей собственной лиге. Проходя мимо вашей местной коробки CrossFit, вы можете обнаружить интригующий набор веревок, плиометрических коробок и гигантских шин. Если вам интересно присоединиться к этому подходу к фитнесу, то, зная об ошибках новичка в CrossFit, которые делают все, вы можете начать с правильной ноги.
Помните - даже самый впечатляющий спортсмен когда-то тоже был новичком, и большинство фитнес-групп более чем рады тому, что новички вступают в их ряды. Группа поддержки может сделать наиболее изнурительную тренировку более приемлемой. Кроме того, изучение чего-то нового всегда похвально, особенно когда это может принести пользу вашему здоровью.
Тем не менее, это понятно, если вы входите в местную сцену CrossFit с небольшим опасением. Попытка усвоить всю новую информацию, правильно выполнять движения и адаптироваться к темпу тренировок требует времени. Немного инсайдерской информации никогда не повредит. Чтобы узнать больше, Ромпер обратился к Джеффу Джермонду из CrossFit NOLA за советом. Благодаря его проницательности, а также советам других экспертов, вы тоже будете одержимы спортом фитнеса в кратчайшие сроки. Будьте готовы думать внутри коробки.
1. Вы даже не пытаетесь
GIPHYЕсли вам совсем не безразличен кроссфит, то не позволяйте нервозности помешать вам попробовать. По словам Джермонда, простое посещение вступительного класса и немного больше узнать о реальности CrossFit может иметь большое значение для успокоения этих нервов. Там нет вреда в попытках.
2. Вы идете прямо сейчас
GIPHYВетеран CrossFit вдохновляет людей, и вы хотите добраться до их уровня как можно скорее. Но даже если вы уже в отличной форме, важно облегчить тренировки CrossFit, как отмечает The Box Mag. Травма - это последнее, что вы хотите прямо сейчас (или когда-либо).
3. Вы не отпускаете стереотипы
GIPHYCrossFit может быть довольно спорная темой, и CrossFitters иногда стереотип сумасшедший людей, которые работают, пока они не блевать каждый день. Реальность намного нормальнее. Согласно Daily Burn, начинающие занятия CrossFit заполнены обычными людьми, которые ищут сложные тренировки. Вы не должны быть одержимы идеей тренировки, пока это не причиняет боль.
4. Вы полагаетесь на оправдания
GIPHYСогласованность - это ключ к CrossFit. По словам Джермонда, очень важно регулярно посещать занятия и воздерживаться от оправданий. Конечно, жизнь случается, но важно расставить приоритеты для тренировок, если вы хотите увидеть результаты.
5. Вы экономите на технике
GIPHYКонечно, на каком-то уровне вы хотите перевернуть гигантские шины и поднять самые тяжелые грузы в комнате. Но, вы знаете, шаги ребенка важны. По словам CrossFitKanna, сначала необходимо сосредоточиться на своей технике и убедиться, что вы двигаетесь правильно. Затем вы можете перейти к шинам трактора.
6. Вы опаздываете
GIPHYКонечно, расписанием занятости может быть сложно управлять, и иногда вы действительно не можете помочь трафику. Однако, как объясняется в CrossFit816, очень важно вовремя приходить на тренировки. Это вежливо, и это дает вам время, чтобы согреться.
7. Вы конкурируете с другими прямо сейчас
GIPHYСогласно Boxrox, единственный человек, с которым вы должны соревноваться в начале, это вы сами. Наблюдение за вашими успехами является отличным мотиватором, и очень приятно, наконец, взять на себя тренировки, которые казались бы невозможными за несколько недель до этого.
8. Вы ожидаете немедленного наказания
GIPHYВаши первые тренировки CrossFit должны быть сложными, но не разрушительными. Согласно веб-сайту Shape, ранние тренировки CrossFit не должны быть такими интенсивными. Вы построите более тяжелую тренировку вовремя.
9. Вы не исследуете коробки
GIPHYСкорее всего, в вашем городе есть несколько ящиков CrossFit на выбор. Как отмечалось в HuffPo, разумно немного поискать магазин CrossFit, который наилучшим образом соответствует вашим целям. Необходимо заранее убедиться, что вы довольны сообществом.
10. Вы боитесь ошибок
GIPHYСлишком боязнь ошибок может помешать вашей работе. Когда вы что-то делаете неправильно или бросаете что-то, просто смейтесь и продолжайте.
11. Вы идете соло
GIPHYНекоторые спортсмены работают лучше в одиночку, но, в общем, приятели на тренировках могут изменить вашу тренировку. Согласно Академии Onnit, тренировка с другими людьми - отличный способ сформировать связи. И часто эти дружеские отношения могут вдохновить вас пройти через худшие части тренировок. Вы также можете получить отзыв о вашей форме и технике.
12. Вы перетренируетесь
GIPHYДля CrossFit практически необходим конкурентный подход. Но слишком много хорошего все еще потенциально вредно. Как отмечает CrossFitCommitted, смешивание CrossFit с другими занятиями фитнесом, такими как программа марафона, может перегрузить даже самого сильного человека. Иногда умеренность лучше.
13. Вы уже все это знаете
GIPHYКонечно, уверенность в новом начинании всегда стоит того. Но, как отметил Джермонд, скромное желание учиться тоже важно. «Новички, которые приходят с открытым сердцем и хотят попробовать что-то новое, имеют лучшие результаты», - сказал Джермонд. Даже если вы уже опытный спортсмен, овладение основами CrossFit может только помочь.
14. Ты супер серьезный
GIPHYЭй, не обязательно все время работать. «Ожидайте немного повеселиться», - сказал Джермонд. Сообщество поддержки может сделать CrossFit уютным местом для начинающих.
15. Вы вышли
GIPHYВопреки популярному высказыванию, выход - всегда выбор. И иногда это привлекательный вариант, особенно на начальных этапах, когда кажется, что вы никогда не освоите этот хитрый WOD. Но важно дать CrossFit честную попытку и придерживаться программы в течение нескольких недель. Надеюсь, вы достигнете точки, когда залог на тренировке становится немыслимым.
