Оглавление:
- 1. «Спи умнее» Шона Стивенсона
- 2. Роберт С. Розенберг: «Спи спокойно каждую ночь, чувствуй себя фантастически каждый день»
- 3. «Скажи спокойной ночи бессоннице» Грегг Д. Джейкобс
- 4. «Счастливый спящий» Хезер Тюрджон
- 5. «Обещание сна» Уильяма К. Демента
- 6. «Руководство Гарвардской медицинской школы по сну спокойной ночи» Лоуренса Эпштейна
- 7. «Революция сна» Арианны Хаффингтон
- 8. «Взломай сон» Дэнни Флуд
- 9. «Тайный мир сна» Пенелопы А. Льюис
- 10. «Больше нет бессонных ночей» Питера Хаури
- 11. «Успокойся и усни» Коллин Карни и Рэйчел Мэнбер
Я люблю спать, я действительно люблю. Но сон не всегда любит меня. Необъяснимо, что бывают ночи, когда сон намекает на меня. Я склонен решать все остальное в моей жизни с помощью хорошей книги, поэтому я не проверял книги, чтобы читать, если вы боретесь со сном, мне не под силу.
Я перепробовал все. От отказа от кофеина в определенный момент дня, до посредничества, до создания ночной рутины. Иногда мой мозг не останавливается достаточно долго, чтобы я мог сесть на поезд в поезде. Иногда я ворочаюсь и поворачиваюсь, пока не могу больше этого терпеть, а потом встаю и пытаюсь сделать какую-то работу по дому. Вместо того, чтобы пытаться справиться с этим самостоятельно? Я должен был обратиться в библиотеку.
Обширная информация о том, как, почему и кто, в следующих книгах затрагивает все: от обучения до сна в качестве нового родителя, обучения вашего ребенка спать и как лучше спать, а не просто больше спать. Качественный сон, больше, чем количественный сон, может творить чудеса для человеческого организма. Если вы похожи на меня и, кажется, не можете выключить мысли ночью, посмотрите на книги ниже и посмотрите, какая из них звучит так, как будто вам лучше всего читать перед сном. Чтение перед сном, о сне? Так мета, и поэтому способна помочь вам лучше отдохнуть ночью.
1. «Спи умнее» Шона Стивенсона
Знаете ли вы, что хороший сон помогает вам бороться с болезнями, оставаться продуктивными и улучшать почти все функции вашего ума и тела? Шон Стивенсон делает. После изнурительного диагноза Стивенсона заставили изучать науку о сне, и тем самым он изменил всю свою жизнь. Sleep Smarter с 14-дневным планом преобразования сна и 21 дополнительными советами и стратегиями - для тех, кто жаждет лучшего сна для лучшей жизни.
2. Роберт С. Розенберг: «Спи спокойно каждую ночь, чувствуй себя фантастически каждый день»
В « Спите спокойно каждый вечер, чувствуйте себя фантастически каждый день» Роберт С. Розенберг более глубоко смотрит на то, почему вы не спите, и рассказывает, как это исправить. Рассказывая о пациентах из своей практики, Розенберг выявляет расстройства сна, отличные от бессонницы, и способы их лечения.
3. «Скажи спокойной ночи бессоннице» Грегг Д. Джейкобс
В « Скажи спокойной ночи бессоннице» психолог Грегг Д. Джейкобс проводит читателей через свою шестинедельную программу, разработанную в его время в Гарварде. Вместо того чтобы полагаться на наркотики, чтобы заснуть, Джейкобс изучал когнитивно-поведенческую терапию и ее влияние на сон. Рассматривая опасность снотворного, Джейкобс доказывает, что его метод более эффективен, чем таблетки, и учит, как добиться лучшего качества сна.
4. «Счастливый спящий» Хезер Тюрджон
Для всех мам со стилем и грацией и желанием, чтобы их ребенок мог хорошо выспаться, Happy Sleeper - идеальное место для начала. Эксперты по детскому сну Хизер Тюрджон и Джули Райт показывают родителям, как быть чувствительными, не будучи чрезмерно чувствительными, и учат их, как позволить своему ребенку находить ритм сна, не становясь родителем-вертолетом, что может в действительности повредить естественному типу сна ребенка в долгосрочной перспективе.,
5. «Обещание сна» Уильяма К. Демента
Обещание сна Это предупреждающий рассказ для тех, кто игнорирует сон и не считает это важным для своего здоровья и счастья. Раскрытие цены, которую вы платите, когда плохо спите, если вам нужен звонок для пробуждения? Это книга для вас.
6. «Руководство Гарвардской медицинской школы по сну спокойной ночи» Лоуренса Эпштейна
Шесть шагов, чтобы лучше спать? Запишите меня. Руководство Гарвардской медицинской школы по сну спокойной ночи предоставляет простой шестиступенчатый план улучшения сна и дает советы о том, как максимально улучшить качество сна, чтобы помочь зарядить энергией свои дни.
7. «Революция сна» Арианны Хаффингтон
Арианна Хаффингтон считает, что наш мир переживает кризис лишения сна, и она хочет, чтобы вы вернули себе отношения со сном и стали лучше. Революция сна это глубокое и глубоко личное исследование Хаффингтона сна, где она затрагивает последствия чрезмерной связи общества и то, как это сказывается на самой важной части вашего дня: сне.
8. «Взломай сон» Дэнни Флуд
Ускоренный курс по сну и его секретам, Hack Sleep знакомит читателей с практическим руководством по сну, опираясь на точную науку. Боритесь с давлением современной жизни, читая эту книгу, и учитесь лучше отдыхать ночью.
9. «Тайный мир сна» Пенелопы А. Льюис
Пенелопа А. Льюис понимает, что «спит над проблемой», чтобы понять, что, пока ваше тело отдыхает, мозг выполняет задачи и воспроизводит травмирующие события в течение ночи, чтобы смягчить эти события, создавая связи между концепциями, которые в противном случае могут считаться отдаленным в вашем мозгу. В «Тайном мире сна» Льюис призывает читателей узнать об их ночном мозгу, чтобы понять, насколько это важно для вашего бодрствования.
10. «Больше нет бессонных ночей» Питера Хаури
Обходя какие-то смутные обобщения, Питер Хаури дает читателям очень конкретные решения своих проблем со сном. No More Sleepless Nights предлагает читателям пошаговый подход к решению проблем со сном и достижению успеха.
11. «Успокойся и усни» Коллин Карни и Рэйчел Мэнбер
Иногда это не просто бессонница. Иногда происходит что-то еще. Между депрессией, тревогой и хроническими расстройствами сон может быть еще более неуловимым. Успокойся и усни обучает читателей тому, как эффективно успокоить свой ум перед сном, и помогает понять взаимосвязь между вашей тревогой, депрессией, болью, влиянием на сон и наоборот.
