Оглавление:
- 1. Plié
- 2. Мосты
- 3. Пилатес
- 4. Бег
- 5. Тазовый наклон
- 6. Тренировка сопротивления
- 7. Гиря качели
- 8. Тренировки Ab
- 9. Альпинист
- 10. Йога
- 11. Прыгать Приседания
Нужна мотивация, чтобы идти в ногу с планом тренировки? Ну, есть масса упражнений для лучшего оргазма, которые могут помочь вывести вашу сексуальную жизнь на новый уровень. Правильно: регулярные занятия по пилатесу могут привести к некоторым улучшениям в других областях вашей жизни.
Если вы занимаетесь расслабляющей йогой или душераздирающим спином, вы будете рады узнать, что большая часть активности может оказать положительное влияние на вашу сексуальную жизнь. Увеличенный кровоток, эндорфины и повышение уверенности, которые часто сопровождают большую тренировку, могут привести к большему удовольствию в спальне. И даже если вы не один из тех счастливчиков, которые испытывают coregasms или вызванные физическими упражнениями оргазмы, вы, скорее всего, испытаете больший кульминационный момент в результате ваших тренировок. Если когда-либо была причина записаться на этот класс кардио, это могло бы быть этим.
Это может послужить отличной мотивацией, чтобы не только попасть в спортзал, но и попробовать новые упражнения. Вы можете обнаружить новую любовь к силовым тренировкам (или, по крайней мере, к их сексуальным побочным эффектам). И чтобы удвоить удовольствие, возьмите с собой партнера для нескольких тренировок. Кто знает? Ваши занятия в спортзале могут стать новым поводом для шумной игры в спальне. После того, как вы попробуете эти 11 упражнений на оргазм, вы больше никогда не сможете смотреть на эти гири так же.
10-фунтовый гиря, 8 долларов, Amazon
1. Plié
Как объясняет здоровье женщин, плие помогает укрепить мышцы, отвечающие за оргазм. Этот балетный ход также работает, чтобы смягчить мышцы и повысить гибкость, что может помочь вам справиться с некоторыми из этих положений, вызывающих оргазм.
2. Мосты
Для работы на бедрах и ягодицах Refinery 29 предлагает регулярно делать мосты. Эта поза йоги поможет вам обрести силу и гибкость, необходимые для того, чтобы сделать другие внеклассные занятия еще более увлекательными.
3. Пилатес
Shape отмечает, что занятия пилатесом могут принести большую пользу вашей сексуальной жизни. Поскольку многие из упражнений задействуют мышцы тазового дна, эти техники тренировки могут привести к более сильным оргазмам.
Сиван пилатес и коврик для йоги, $ 19, 99, Amazon
4. Бег
Бег или любое упражнение, которое выполняется в течение длительного периода времени, может выделять эндорфины, которые также могут стимулировать выделение половых гормонов, как сообщает Psychology Today. Этот вид упражнений также поднимает настроение.
5. Тазовый наклон
Имя говорит само за себя. Redbook предлагает эту модификацию классического движения доски для работы мышц тазового дна.
Комплект подвески TRX, $ 189, 95, Amazon
6. Тренировка сопротивления
Тренировки с отягощениями - отличный способ заставить вашу кровь накачиваться, и, как замечает Великий, сексуальное удовольствие женщин зависит от здорового кровотока через клитор и стенки влагалища. Помогая твоему сердцу и женщине расстаться? Все побеждают.
Набор браслетов сопротивления Black Mountain, $ 29, 99, Amazon
7. Гиря качели
Muscle & Fitness рекомендует крепкое ядро и бедра для оптимальной работы в спальне. Три-четыре набора гирь-качелей помогут вашему сердцу быстро укрепиться.
Набор для гантелей Tone Fitness, $ 48, Amazon
8. Тренировки Ab
В некоторых случаях WebMD отмечает, что ваши мышцы живота используются во время секса, поэтому имеет смысл поработать над их укреплением. Хрусты являются классическим упражнением для тренировок, и вы также можете использовать Кегелс для действительно целевой тренировки.
9. Альпинист
Журнал «Фитнес» рекомендует движения, такие как альпинист, чтобы повысить выносливость. Это также помогает вам работать эти важные мышцы живота.
10. Йога
Исследование в журнале сексуальной медицины показало, что женщины, которые имели дело с сексуальными дисфункциями, сообщали об улучшении сексуальной функции, включая оргазм, после завершения нескольких сеансов йоги. Woman's Day рекомендует такие движения, как Downward Dog, чтобы помочь вам снять напряжение и принять правильное мышление для секса.
11. Прыгать Приседания
Сообщение в Daily Mail рекомендует женщинам пробовать такие движения, как приседание в прыжке, чтобы повысить выносливость и лучше настроиться на свое тело. Для дополнительной сложности прыгайте и поворачивайтесь на 180 градусов, при этом приземляясь максимально осторожно.
