Оглавление:
- 1. Грецкие орехи
- 2. темный шоколад
- 3. Яйца
- 4. Апельсины
- 5. Фасоль
- 6. Авокадо
- 7. Черника
- 8. Темная зелень
- 9. Жирная рыба
- 10. Семена тыквы
- 11. Морковь
Страх неудачи никогда не покидает человека. Например, только прошлой ночью мне приснился ужасный кошмар о бомбардировке финала статистики и ошеломлении из класса в приступе смущения. К тому времени, когда я проснулся, потребовалось несколько минут, чтобы вспомнить, что у меня уже есть диплом, и что я закончил колледж много лет назад. Испытание тревоги реально, йо. К счастью, есть много здоровых и продуктивных способов противодействия этому, таких как перекусывание продуктов, которые не дадут вам уснуть для учебы. Потому что, если вы в любом случае собираетесь съесть стресс, это может быть что-то здоровое.
Конечно, шоколадные батончики и Red Bull могут стать хорошим топливом для тех ночных учебных занятий, но различные варианты могут фактически помочь вам больше. Например, продукты, богатые витаминами группы В, могут взбодрить вас без неизбежного сбоя, который следует из нездоровой пищи. А жевать здоровую пищу, такую как морковь или грецкие орехи, - отличный способ сжечь нервную энергию и не допустить резкого падения уровня сахара в крови. По сути, употребление этих видов пищи может поддерживать ваш мозг и тело в напряжении, даже когда сон должен отойти на второй план. Надеюсь, вы сможете легко перекусить и с легкостью пройти через финал.
1. Грецкие орехи
Иногда это помогает немного сойти с ума, когда вы учитесь. Согласно Mercola, грецкие орехи - отличная пища для мозга, потому что они содержат антиоксиданты и жиры омега-3. Плюс, их легко есть горсткой, когда вы поздно набиваете информацию в свой глоток.
2. темный шоколад
Конфеты для учебы? Да, пожалуйста. Темный шоколад, богатый флаванолом, может улучшить кровообращение в мозге, как было обнаружено в 2006 году в Журнале сердечно-сосудистой фармакологии. А время обучения - это когда вашему мозгу нужен весь поток крови, который он может контролировать.
3. Яйца
Если вы поклонник завтрака на ужин, то это будет приятной новостью. По словам Шейпа, употребление в пищу продуктов, богатых белками, таких как яйца, может повысить общую способность мыслить. Если ничего другого, это хороший повод, чтобы добавить больше омлетов в вашу жизнь.
4. Апельсины
Для быстрого всплеска сахара, который не заставит вас упасть через 20 минут, идите за фруктами. В частности, апельсины являются хорошим выбором, потому что содержание витамина С может помочь вашему организму получать больше энергии из жира, как отмечают в Национальном фонде сна. Плюс, цитрусовый аромат может послужить хорошим маленьким приемом пищи.
5. Фасоль
Когда вы планируете поесть во время учебы, бобы - это суперпродукт. Как отмечается в Huffington Post, бобы содержат витамины группы В, белки и сложные углеводы, которые могут дать вам энергию для долгого пути. Кроме того, они не универсальны: существует около двухсот способов употребления в пищу только черных бобов.
6. Авокадо
Сливочные, маслянистые авокадо стоит того, чтобы насладиться их вкусом. И, по словам Дракса, авокадо также богато фолатом, который может помочь вам с памятью и концентрацией - оба ключевых игрока для учебного времени. Употребление в пищу может сделать учебное время более продуктивным.
7. Черника
Черника - еще один вкусный суперпродукт. Как отмечается в « Marie Claire», употребление черники может помочь улучшить вашу концентрацию, возможно, благодаря концентрации флавоноидов в них. Кроме того, их терпкость является хорошим противоядием от стресса, вызванного учебой.
8. Темная зелень
В основном, список полезных продуктов никогда не бывает полным без упоминания о темной зелени. Согласно естественному обществу, витамин Е в зелени может помочь повысить ваши когнитивные функции. Если вы сейчас не чувствуете себя салатом, то смешайте зеленый коктейль и выпейте за свое здоровье.
9. Жирная рыба
Рыба - довольно известная пища для мозга. Согласно WebMD, жирная рыба, такая как лосось, может улучшить работу вашего мозга благодаря незаменимым жирным кислотам омега-3. Терияки на вынос, кто-нибудь?
10. Семена тыквы
Вы можете показать свою любовь к тыквам в течение всего года. Более того, цинк в тыквенных семечках может помочь улучшить ваши мысли и навыки памяти, как отмечается в BBC Good Food. Плюс, они просто веселили.
11. Морковь
Если вы жаждете хрусткости, то морковь - ваш выбор. Содержание лютеолина в моркови может помочь вашей памяти, как отмечено в Eating Well. Если ничего другого, то они идеальны, если вам нужна здоровая закуска, чтобы помочь вам справиться с ночными заданиями.
