11 Продукты, которые сделают вас счастливее, согласно науке

Можете ли вы перекусить свой путь к радости? Как человек, который любит и еду и науку, я был взволнован, узнав, что есть список продуктов питания, который заставит вас чувствовать себя счастливее. И самое главное, они научно доказали, что поднимает настроение. Я имею в виду, если секрет длительного блаженства лежит на дне ванны с мороженым, то это действительно хорошая новость.

Но реальный разговор: большинство этих продуктов, которые с научной точки зрения делают вас счастливее, находятся на более здоровой стороне вещей. Фрукты и овощи представлены на видном месте, наряду с несколькими видами мяса. На самом деле, настоящая «счастливая еда» может выглядеть намного зеленее, чем та, которая обычно приходит на ум. Но влияние на ваше настроение может быть значительно лучше. Комфортная еда - это настоящая вещь, и она вовсе не должна быть вредной для здоровья.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя немного подавленным, подумайте о том, чтобы взять горсть ягод или немного темного шоколада. Это лишь некоторые из продуктов, которые были связаны с повышением настроения. Вы все равно должны есть, так почему бы не пойти на продукты, которые могут помочь вам блаженство? По крайней мере, их общая вкусность может заставить вас чувствовать себя немного лучше. Я имею в виду, что трудно чувствовать себя полностью расстроенным, когда вы наслаждаетесь богатой плиткой темного шоколада.

1. Ягоды

Майк МакКьюн / Flickr

Как сообщает Cosmopolitan, черника, клубника и малина содержат питательные вещества, такие как антоцианидины и антоцианы, которые связаны со снижением стресса и депрессии.

2. темный шоколад

Ли Маккой / Flickr

Согласно исследованию в журнале психофармакологии, люди, которые каждый день наслаждались темным шоколадным напитком, были счастливее и спокойнее, чем группа плацебо, которая не получала шоколадный напиток. Кроме того, CNN отмечает, что какао может положительно влиять на серотонин вашего мозга, который может действовать как стабилизатор настроения.

3. Грибы

Martin Cathrae / Flickr

Грибы могут быть неожиданным суперпродуктом. Здравоохранение утверждает, что грибы богаты селеном, который может бороться с депрессией, тревогой и усталостью, а также с витамином D, который связан с улучшением настроения у людей с сезонным аффективным расстройством.

4. Листовые зеленые овощи

vmiramontes / Flickr

Согласно WebMD, повышающие настроение витамины группы В также могут дать вам повышенную энергию. Чтобы получить хорошую дозу витамина В2, наслаждайтесь одной чашкой приготовленного шпината, который содержит 32 процента вашего ежедневного рекомендуемого потребления.

5. Грецкие орехи и кешью

Адам Уайлс / Flickr

Помимо того, что эти орехи являются отличным источником белка и клетчатки, они содержат магний, который связан с более низким уровнем депрессии.

6. Лосось

Рон Доллет / Flickr

Как сообщает клиника Майо, лосось богат жирными кислотами омега-3, которые могут помочь в борьбе с депрессией. Еще одна причина заказывать ролл с лососем в следующий раз, когда вы отправитесь на суши.

7. Яйца

Лиз Вест / Flickr

Психология сегодня отмечает, что существует связь между низким уровнем витамина D и депрессией. В одном яйце содержится чуть более десяти процентов от рекомендуемой суточной нормы витамина D, поэтому запаситесь этим основным продуктом на завтрак.

8. Салат из морских водорослей

Майкл Окампо / Flickr

Как сообщает Huffington Post, эти восхитительные водоросли являются одним из редких источников йода. Дефицит йода был связан с депрессией и усталостью, поэтому притирание некоторых нори может помочь вам чувствовать себя счастливее.

9. Сладкий картофель

Ребекка Симс / Flickr

Великий отмечает, что сладкий картофель является отличным источником витамина В6, который, как известно, улучшает ваше настроение. Как отмечает клиника Майо, витамин В6 участвует в выработке серотонина, который может повлиять на настроение.

10. Чечевица

Эмили Карлин / Flickr

Статья в журнале психиатрии и неврологии продемонстрировала корреляцию между дефицитом фолиевой кислоты и депрессией. Таким образом, большая миска супа из чечевицы, которая содержит 90 процентов вашего ежедневного потребления фолиевой кислоты, может помочь избежать блюза.