Оглавление:
- 1. Двигайтесь как можно скорее
- 2. Раскататься с кровати
- 3. Избегайте лестницы
- 4. Ешьте здоровую
- 5. Будьте готовы к газу
- 6. Запаситесь Смягчителем Табурета
- 7. Готовьтесь к крови
- 8. Настройте свой гардероб
- 9. Попробуйте разные позиции грудного вскармливания
- 10. Поддерживайте себя физически
- 11. Поддержите себя эмоционально
Независимо от того, в каком направлении вы идете, рождение ребенка - это тяжелое физическое испытание. Изменения, которые ваше тело постепенно проходило в течение девяти с лишним месяцев, похоже, полностью изменяются в течение нескольких дней после рождения - вы будете иметь дело с кровотечением, судорогами, приливами жара и холода и множеством других симптомов. Однако наличие кесарева сечения добавляет еще один уровень проблем для решения. Как человек, который прошел через это сам, я могу засвидетельствовать тот факт, что это жесткий AF. Но, к счастью, есть множество хаков, которые облегчат процесс восстановления кесарева сечения.
Мой кесарево сечение не было запланировано. Я проработал около 12 часов, прежде чем мой доктор позвонил, что кесарево сечение будет необходимо. В то время я был измотан и благодарен. Впоследствии, однако, я расстроился и был разочарован тем, что мое рождение было совсем не таким, как я себе представлял. Я думаю, если бы я когда-либо заранее остановился, чтобы рассмотреть возможность того, что мне в конечном итоге понадобится кесарево сечение, это могло бы помочь мне справиться. Поэтому лучший совет, который я мог бы дать беременной маме сейчас, - это быть по-настоящему непредубежденным в отношении того, каким может быть ваш опыт родов. И поскольку вы вполне могли бы в конечном итоге нуждаться в кесаревом сечении, как я, это может помочь вам планировать заранее и думать о том, что вам нужно для восстановления.
Вот 11 советов, чтобы сделать это немного проще.
1. Двигайтесь как можно скорее
GIPHYПо словам The Bump, важно встать и прогуляться в течение дня после кесарева сечения. Поначалу это может быть сложно, но в конечном итоге это поможет вашему выздоровлению. Не думайте, что вам нужно слишком сильно давить на себя, если вы еще не готовы, потому что вы только что пережили тяжелое испытание.
2. Раскататься с кровати
GIPHYВосстановление после кесарева сечения может быть настолько интенсивным, что вам даже придется переосмыслить то, как вы встаете с кровати (или поднимаетесь с дивана). Она знает, что рекомендуется перекатиться на бок и подтолкнуть себя руками, чтобы не напрягать середину.
3. Избегайте лестницы
GIPHYПодниматься и спускаться по лестнице после кесарева сечения будет сложно, и родители рекомендовали избегать этого как можно дольше. Лагерь на нижнем уровне вашего дома, если вам нужно, или, по крайней мере, попытаться ограничить количество раз, когда вы идете вверх и вниз.
4. Ешьте здоровую
GIPHYПо словам Health Line, употребление питательной пищи и употребление большого количества воды поможет вам прийти в норму после кесарева сечения. Помимо того, что вы хорошо питаетесь, достаточное количество калорий и воды также может помочь в снабжении грудным молоком.
5. Будьте готовы к газу
GIPHYГазовые боли после кесарева сечения - частая жалоба, согласно Fit Pregnancy. Вы можете свести их к минимуму с помощью специальной предоперационной диеты или облегчить их с помощью таблеток симетиконов.
6. Запаситесь Смягчителем Табурета
GIPHYВы не можете избежать болеутоляющих средств, когда собираетесь перенести серьезную операцию, как кесарево сечение. К сожалению, одним из побочных эффектов обезболивающих средств может быть запор, согласно данным Baby Center. Медсестры в моей больнице и несколько мам кесарева сечения, которых я знал, убеждали меня иметь бутылку смягчителя стула в режиме ожидания, и я был рад, что сделал.
7. Готовьтесь к крови
GIPHYПо данным Американской ассоциации беременности, наличие кесарева сечения не означает, что вы пропустите кровотечение после родов. Это так же тяжело, как иметь вагинальные роды, поэтому обязательно запасайтесь прокладками или одноразовым нижним бельем.
8. Настройте свой гардероб
GIPHYПо словам Baby Center, вы можете инвестировать в новое нижнее белье после кесарева сечения. Вы будете хотеть носить более свободные облегающие трусики, которые не трутся о Ваш разрез. И если вы чем-то похожи на меня, вам также захочется вообще отказаться от штанов и просто пожить некоторое время в одеждах и ночных рубашках.
9. Попробуйте разные позиции грудного вскармливания
GIPHYГрудное вскармливание после кесарева сечения может быть тяжелым, потому что ваша средняя часть все еще болит, и традиционная фиксация колыбели может оказать слишком сильное давление на ваш живот. По словам Baby Center, это может помочь попробовать другие позиции кормления грудью, например, лежа на боку или футбольный трюм. Если в вашей больнице есть консультант по грудному вскармливанию, не стесняйтесь обратиться к ним за помощью.
10. Поддерживайте себя физически
GIPHYВнезапные движения будут немного неприятными, когда вы лечитесь от кесарева сечения - мой первый приступ хихиканья после рождения быстро закончился слезами. Клиника Майо предложила держать ваш пресс, когда вы смеетесь, чихаете или кашляете.
11. Поддержите себя эмоционально
GIPHYНезависимо от того, был ли ваш кесарево сечение запланировано или это было полной неожиданностью, вы можете столкнуться с суждением людей, которые думают, что вам «было легко». Или, если вы надеялись на вагинальное рождение, вы можете быть разочарованы тем, что это не сработало, и винить себя. Я все еще немного борюсь с обоими этими проблемами, но время немного облегчило мне задачу. В кесаревом сечении нет ничего легкого, но если это лучший вариант для вас и вашего ребенка, вам никогда не должно быть стыдно.
