10 способов, которыми друзья могут помочь маме, страдающей от беспокойства

Для тех, кому посчастливилось не знать, позвольте мне сказать вам: беспокойство действительно и действительно отстой. Жизнь с тревожным расстройством выходит далеко за рамки обычного стресса и беспокойства, которое испытывают все, заставляя тех из нас, кто страдает от этого, испытывать страх и панику, которых вы ожидаете в чрезвычайной ситуации, но во время совершенно обычных повседневных событий. Это может быть действительно страшно и даже опасно для жизни в зависимости от ситуации, поэтому наличие друзей, которые не торопятся, чтобы узнать, как помочь своим друзьям, страдающим от тревоги, может буквально спасать жизнь.

Я боролся с тревогой в основном всю свою жизнь, поэтому мне посчастливилось иметь замечательных друзей, которые мне очень помогли, а также довольно ужасный опыт общения с друзьями и членами семьи, которые делали вещи. хуже. Я научился адекватно управлять вещами, с которыми я имею дело каждый день, чтобы я мог быть эффективным и здоровым образом. Однако бывают моменты, особенно когда у меня слишком много дел в моей жизни или когда я нахожусь в совершенно новом месте (даже в отпуске, потому что беспокойство не волнует), когда вещи становятся подавляющими момент, когда я начинаю вспыхивать в улье или изо всех сил дышать. Наличие рядом кого-то, кто может быть достаточно терпеливым, чтобы помочь мне справиться с ситуацией или получить помощь, может быть разницей между выживанием и даже спасением оставшейся части дня или дальнейшим спадом вниз и борьбой с изнурительным стыдом (в дополнение к подавляющему беспокойству).

Когда мы становимся старше и отстаем от партнера, особенно если у нас есть дети, мы иногда начинаем полагаться на наших партнеров почти во всех наших социальных и эмоциональных потребностях. Тем не менее, независимо от статуса наших отношений, очень важно поддерживать дружеские отношения и иметь поддержку наших друзей, когда мы переживаем трудные времена. Друзья - это те, кто напоминает нам о том, кто мы, кроме того, что мы являемся чьим-то партнером или чьей-то мамой, что может быть особым облегчением для тех из нас, кто испытывает беспокойство, потому что эти отношения, какими бы дорогими они ни были, также являются огромными источниками стресса, усиливающего беспокойство. Как всегда, мы получаем небольшую помощь от наших друзей, если они делают следующее:

Они никогда не говорят «успокойся»

Хотелось бы, чтобы мы полностью удалили эту фразу из нашего лексикона. Это никогда не полезно никому говорить, и это особенно расстраивает человека, живущего с тревогой. Серьезно, если бы было так просто «успокоиться», не было бы рынка для успокоительных или антидепрессантов. Люди могут иметь в виду хорошо, когда говорят это, но на самом деле довольно грубо и пренебрежительно говорить кому-то «просто успокоиться», и это только усугубляет ситуацию.

Они слушают и держат пространство

Это означает, что нужно прислушиваться, не пытаясь предлагать советы, сравнивать или «обдумывать» своего друга, или вмешиваться и «исправлять» вещи, если вас явно не попросят о конкретной помощи. Ваш друг не проект; они способный, достойный человек, обращающийся к вам за эмоциональной поддержкой.

Они подтверждают

Беспокойство беспощадно. Это буквально направляет ваш собственный ум против вас, заставляя вас не только бесконечно беспокоиться, но и заставляет вас постоянно сомневаться и неправильно оценивать себя. Это может серьезно сказаться на вашей уверенности и чувстве собственного достоинства, поэтому наличие друзей, которые могут напомнить вам о том, насколько вы велики, невероятно полезно.

Они не винят и не стыдят ее за ее диагноз

Есть много потенциальных причин, почему человек может бороться с беспокойством. Иногда это связано с прошлым опытом, травмой или насилием. Иногда это вызвано гормональными изменениями, например, во время беременности и / или послеродовой жизни. Иногда это просто причуды того, как устроен мозг человека.

Несмотря на это, беспокойство никогда не является чьей-то ошибкой, и это не то, за что им следует испытывать стыд. Уважайте своего друга так же, как и любого другого, и сохраняйте конфиденциальность своего диагноза, если вас об этом попросят.

Они обращают внимание на то, что заставляет ее чувствовать себя лучше …

У всех разные рутины и стратегии, которые помогают им справляться с тревогой. Для некоторых обязательным является времяпрепровождение или занятие любимым хобби. Для других важно поддерживать чистоту и порядок. Хорошие друзья не обязательно ждут, когда им явным образом расскажут, каковы эти методы ухода за собой. Они обращают внимание, чтобы они могли помочь, когда могут, например, помогают присматривать за детьми, если у вашей подруги есть дети, чтобы она могла занять столь необходимое время для себя.

… и что делает ее хуже

У каждого также есть вещи, которые вызывают беспокойство или делают это хуже. Вместо того, чтобы непреднамеренно усложнить ей жизнь, хорошие друзья обращают внимание на то, что, по ее словам, заставляет ее чувствовать себя хуже (или то, что они видят, делает ее некомфортной). Таким образом, они не делают вещи, которые подрывают ее психическое здоровье, например, приглашают нового человека на свидание, не спрашивая, борется ли она с социальной тревогой.

Они не используют ее диагноз против нее во время конфликтов

Жить с тревогой не означает, что у человека внезапно нет действительного восприятия или мнения. Хорошие друзья признают, что другие люди, включая друзей, могут на законных основаниях не соглашаться с ними. Они не используют диагноз своего друга в качестве оружия, чтобы опозорить ее, догадываться, как она видит данную ситуацию, или в качестве щита, чтобы отвлечь ответственность за свою роль в конфликте.

Они также осознают разницу между привлечением кого-либо к ответственности за ее действия (как и всем) и наказанием кого-либо эмоционально или иным образом за то, что он боролся с чем-то, о чем он никогда не просил.

Они общаются ясно и сострадательно

Это важный момент, который «должен уже происходить», что особенно важно для людей, испытывающих беспокойство. Заставить вашего друга угадать, что вы чувствуете по отношению к ним, что вы хотите или нуждаетесь, или что вы на самом деле подразумеваете под тем, что вы говорите, никогда не бывает хорошо, но это особенно тяжело для человека, чей разум легко заполнит все эти информационные пробелы худшими объяснениями или ответы. Пожалуйста, скажите, что вы имеете в виду, что вы говорите, и делайте это с состраданием.

Они не создают для нее лишней эмоциональной работы

Хорошие друзья несут свою долю эмоционального труда в отношениях. Они не усложняют жизнь своей подруги, создавая ненужную драму или имея необоснованно большие надежды на то, что она может сделать для них или с ними, когда жизнь особенно тяжела. Они также знакомятся с тем, каково это жить с тревогой (если они сами не борются с этим), чтобы избежать обременения ее необходимостью постоянно объяснять.

Они предлагают помощь

Хотя хорошие друзья всегда активно ищут способы, которыми они могут быть полезны, они также регистрируются, когда замечают, что их другу особенно тяжело, и спрашивают, могут ли они что-нибудь сделать, чтобы облегчить свое бремя. Иногда даже просто сообщать, что они видят, через что проходит их друг, и сообщать им, что они хотят быть полезными, может быть очень любящее послание.