Оглавление:
- 1. Тыквенные бургеры из черной фасоли
- 2. Сладкий картофель с курицей и чили
- 3. Квиноа Брюссельская капуста запеканка с копченым чеддером
- 4. Фалафель со сладким картофелем и соусом чимичурри
- 5. Вегетарианские тако с авокадо-томатилло сальса
- 6. Салат из цветной капусты
- 7. Курица с кунжутом и брокколи
- 8. Easy Fish Roll-Ups
- 9. Цуккини и кукурузные макароны на гриле с пармезаном
- 10. Жареный Ризотто из Сквоша с Баттернатом
- 11. Шпинатная Артишок Куриная Пицца
Давайте будем честны на секунду: здоровые обеды не имеют лучшей репутации. Они, как известно, были скучными и мягкими, что делало их очень неинтересным выбором еды. Что ж, забудьте обо всем, что вы, как вы думали, знали об этих блюдах, потому что есть множество вкусных полезных обедов, которые вы можете приготовить каждую ночь недели.
Составление еженедельного меню полезных блюд может показаться непосильной задачей. Решить, какие сочетания вкусов работают вместе, придумать творческие способы употребления овощей и просто найти время для их приготовления, - все это непросто. Но вам не нужно быть тузом на кухне, чтобы кормить свое тело здоровой пищей. И вам не нужно удалять все ваши любимые тоже. В эти дни вы можете легко приготовить пасту и пиццу, которые вам нравятся и полезны для вас. Ключом к созданию здорового вкусного ужина является просто наложение множества специй и аромата.
Так что, начинаете ли вы год с новыми решениями о своих предпочтениях в еде, или же вы хотите повысить фактор здоровья при регулярном приеме пищи в течение недели, эти 11 здоровых обедов наполнят вас и заставят вас чувствовать себя лучше в процесс.
1. Тыквенные бургеры из черной фасоли
Полный питательных витаминов и белка, этот бургер из черной фасоли из тыквы от Back To Her Roots наполнит вас вкусом. Попробуйте это на выходных, когда у вас возникнет желание приготовить гриль, но вы хотите что-нибудь немного легче, чем мясной бургер.
2. Сладкий картофель с курицей и чили
Если вы хотите легкий, непринужденный ужин, который все еще полезен, вы не можете превзойти мнение Ari's Menu о курином чили со сладким картофелем. Сытная чаша с чем-то теплым всегда попадает на место, и легкость этого делает ее идеальной для тех ночей, когда у вас просто нет времени приготовить большую еду.
3. Квиноа Брюссельская капуста запеканка с копченым чеддером
Думаете о том, чтобы попробовать Понедельник без мяса? Попробуйте эту тенденцию с помощью рецепта Feed Me Phoebe для брюссельской капусты лебеда. С таким богатым и насыщенным вкусом, вы даже не пропустите мясо.
4. Фалафель со сладким картофелем и соусом чимичурри
Будьте немного предприимчивыми и исследуйте фалафель сладкого картофеля Healhty, Happy, Life. Веганское и безглютеновое блюдо средиземноморской классики, это блюдо станет идеальным ужином в течение недели.
5. Вегетарианские тако с авокадо-томатилло сальса
Получите ежедневную норму овощей с вегетарианскими тако Love & Lemons. Наполненный всеми вкусами, которые вы любите в тако, сальса из авокадо томатилло - секретный соус, который поднимает эти тако на ступеньку выше.
6. Салат из цветной капусты
Спешите собрать ужин вместе, но не хотите захватить жирную еду на вынос? Смешайте гигантскую миску карамелизованного салата из цветной капусты Эллы и съешьте здоровую и вкусную еду.
7. Курица с кунжутом и брокколи
Если вы любите китайский язык, пропустите готовую линию и приготовьте свою собственную версию жареной курицы с кунжутом и брокколи, приготовленной дома, с этим рецептом из овсянки с вилкой.
8. Easy Fish Roll-Ups
Сводка рыбы для здорового гурмана так же проста, как и звучит. Это простое блюдо с очень небольшим количеством ингредиентов также подает овощи.
9. Цуккини и кукурузные макароны на гриле с пармезаном
Не считайте макароны здоровым обедом. Держите его в чистоте с жареными на гриле цуккини и кукурузными макаронами. Бонус: это сделано менее чем за 30 минут.
10. Жареный Ризотто из Сквоша с Баттернатом
Когда у вас будет время, приготовьте этот ризотто с тыквой и орехами от Cookie + Kate. Из-за сливочного вкуса тыквенного ореха вам будет трудно сказать «нет» секундам (и третям).
11. Шпинатная Артишок Куриная Пицца
Вам не нужно жертвовать своими любимцами, если вы хотите есть здоровую пищу. Дай мне какую-нибудь духовку спиной к этому. Соберите эту куриную пиццу с артишоками и наслаждайтесь без вины.
Изображения: предоставлено Gimme Some Oven; Естественно Элла; Назад к ее корням; Меню Ари; Накорми меня Фиби; Здоровая, счастливая жизнь; Любовь и лимоны; Естественно Элла; Овсяная каша с вилкой; Здоровый Гурман; Потрясающая тыква; Куки + Кейт; Дай мне духовку
