Оглавление:
- 1. Создайте рутину
- 2. Сделайте правильные ассоциации
- 3. Положите сон в верхней части списка
- 4. Держите громкость на низком уровне
- 5. Запланируйте это в
- 6. Сделайте акцент на дневное время
- 7. Идеальные условия
- 8. Сонливость - сладкое пятно
- 9. Попробуйте Подачу Мечты
- 10. Оставайтесь последовательными
- 11. Оставайтесь позитивными
Жизнь с новорожденным может быть дикой поездкой. В одну минуту вы теряете дар речи от этого удивительного существа, которое вы создали; и через пять минут вы выдергиваете волосы, потому что вы так устали и ваш ребенок не заснет. Именно в эти моменты вы начинаете мозговые штурмы идей, потому что вы отчаянно нуждаетесь в некотором закрытии глаз. К счастью, есть некоторые эксперты, которые знают все способы сна новорожденного, чтобы помочь вашему ребенку заснуть, потому что вы не можете долго выживать на дремоте и кофе.
В мире воспитания сон - горячий товар. Чем больше вы получаете, тем лучше вы чувствуете. Но скорее всего, если ваш ребенок не спит, значит, вы тоже не спите. Помочь вашему ребенку уснуть будет полезно для вас обоих. Мало того, что ваш ребенок научится иметь положительные ассоциации со сном и сном, но вы сможете получить сон, который вы жаждете. Это одна из тех редких ситуаций, когда все выигрывают.
Если вашему новорожденному нужна небольшая помощь, чтобы заснуть ночью, попробуйте эти 11 взломов сна для новорожденных, чтобы ваш малыш быстро улетел в страну грез.
1. Создайте рутину
Согласно веб-сайту What To Expect, чтобы помочь малышам усыпиться в страну грез, создание успокаивающей рутины перед сном может помочь. Некоторые проверенные и полезные компоненты для мирной ночной и ночной рутины включают ванну, колыбельные и чтение книг.
2. Сделайте правильные ассоциации
Согласно сайту «Детский сон», дети должны засыпать в тех же условиях, в которых они могут просыпаться ночью. Это означает, что если качки и пустышки связаны со сном, у детей могут возникнуть проблемы с засыпанием без этих сосок. Но если они научатся засыпать без таких вещей, они с большей вероятностью быстрее уснут.
3. Положите сон в верхней части списка
Воспитание хороших привычек сна у вашего ребенка означает, что сон является приоритетом. Как отмечает журнал Parents, нашему телу и мозгу необходим сон, чтобы функционировать, и чем больше мы ценим сна, тем лучше будет наше здоровье.
4. Держите громкость на низком уровне
Из-за круглосуточного кормления и потребностей в подгузниках ваш новорожденный будет периодически просыпаться в течение ночи. Чтобы сохранить сонливость, Kids Health рекомендует поддерживать спокойную обстановку для кормления в полночь и смены подгузников.
5. Запланируйте это в
По мере того, как ваш ребенок растет, его потребности во сне будут меняться. Но Baby Center отмечает, что установление графика сна для вашего новорожденного окупится в долгосрочной перспективе. Предсказуемость поможет организму вашего ребенка регулировать время сна и бодрствования.
6. Сделайте акцент на дневное время
Поначалу малыши не могут понять эти дни и ночи прямо, но это не значит, что вы обречены. Сегодняшние родители предложили подвергать вашего ребенка воздействию солнечных лучей и шумов в дневное время (даже когда они дремлют), чтобы помочь его телу выучить сигналы ночных и дневных циклов.
7. Идеальные условия
Как и взрослые, ребенок реагирует на расслабляющие сигналы, которые провоцируют сон. Как отмечает журнал Parents, создание в комнате вашего ребенка спокойных условий повысит вероятность хорошего сна. Попробуйте затемнить оконные шторы, ароматерапию и прохладную температуру 70 градусов, чтобы начать.
8. Сонливость - сладкое пятно
Время - это все, особенно когда речь идет об усыплении вашего новорожденного. Возьмите заметку с сайта доктора Сирса, в которой предлагалось усыпить ребенка, но он еще не спит, когда идет спать.
9. Попробуйте Подачу Мечты
По словам Baby Center, осторожное пробуждение вашего ребенка для кормления в полночь может помочь вашему малышу спать дольше. Известный как «кормление сновидениями», поддерживая низкий уровень света и голоса, пока вы даете своему ребенку, что дополнительное кормление может помочь им пилить некоторые бревна в течение более продолжительных периодов времени.
10. Оставайтесь последовательными
Возможно, вы захотите держать ребенка дольше, когда у него веселое и игривое настроение, но нарушение режима священного сна может привести к нежелательным результатам. По данным Отдела медицины сна при Медицинской школе Гарварда, соблюдение графика сна помогает повысить шансы на получение необходимого вам сна. Этот совет работает как для детей, так и для взрослых.
11. Оставайтесь позитивными
Иметь новорожденного - тяжелая работа, и установление постоянного сна может действительно сломать ваши нервы. Что помогло мне больше всего, когда мой мальчик был маленьким, оставался позитивным и не пытался впадать в уныние. Я продолжал напоминать себе, что бессонные ночи не будут длиться вечно, и теперь, когда я нахожусь на другой стороне новорожденных, я понимаю, что мое отношение помогло мне пройти через эти тяжелые ночи.
