Оглавление:
- 1. Вы наклоняете лицо в ладони
- 2. Вы протираете глаза
- 3. Ты сутулишься
- 4. Вы работаете через обед
- 5. Вы оставляете свой стол беспорядок
- 6. Вы пьете слишком много кофе
- 7. Вы не пьете достаточно воды
- 8. Вы сидите весь день
- 9. Вы остаетесь поздно
- 10. Вы приносите свой телефон в ванную
- 11. Вы работаете через простуду
Офис. Это место, где вы проводите большую часть своего времени, едите большую часть еды и общаетесь с большинством людей. Это также место, которое может больше всего навредить вашему здоровью. (Хорошо, кроме бара, который вы часто посещаете, когда часы шевелятся по шесть часов.) Верьте или нет, есть ряд привычек, которые незаметно наносят вред вашему здоровью.
Каким-то образом, когда вы начинаете работать в офисе, у вас появляются привычки, которые вы никогда не позволите себе приобрести где-либо еще. Внезапно вы часами смотрите на экран своего компьютера без перерыва, пропускаете завтрак по дороге за дверь или говорите «да» всем, когда у вас нет времени или места, чтобы сказать «да». Когда я составлял этот список, я с ужасом осознавал, как часто я участвую не в одной, а в большинстве этих ужасных привычек в офисе.
Теперь это не значит, что вы должны бросить свою работу. (Извините тем, кто искал выход.) Это просто означает, что вам, возможно, придется внести некоторые коррективы. Читайте дальше, чтобы узнать, какие из этих вредных привычек в офисе вы принимаете, и подумайте о том, чтобы держать на столе список напоминаний для борьбы с плохим поведением.
1. Вы наклоняете лицо в ладони
giphyКак часто вы наклоняете лицо в ладони? Ну что ж, прекрати, потому что слишком много касаться твоего лица - это ужасно для твоей кожи. Доктор Ава Шамбан, дерматолог и автор книги « Исцели свою кожу», сказал Huffington Post, что
Нажмите здесь, чтобы купить
слишком сильное прикосновение к лицу помогает распространять бактерии. Она отметила, что чрезмерное прикосновение к вашему лицу может сделать ваше лицо более склонным к прыщам. Так это грубое пятно, с которым ты имел дело на подбородке? Это не просто стресс. Это ты слишком сильно касаешься своего лица.
2. Вы протираете глаза
giphyДалее Шамбан сказал «Хаффингтон пост», что ваш подбородок - не единственный нарушитель явления слишком сильного прикосновения. «Например, потирание глаз может вызвать микроскопические разрывы в ткани», - сказал Шамбан. А слезы на ткани могут привести к потемнению под глазами, и ваши глаза будут выглядеть старше быстрее. Так в следующий раз, когда вы пойдете тереть эти усталые глаза? Подумай еще раз.
3. Ты сутулишься
giphyВ некоторые дни хочется сидеть на своем месте и быть невидимым. Вы знаете, что ваша плохая осанка может вызвать проблемы со спиной и шеей, это ежу понятно. Но знаете ли вы, что ваша поза может также повлиять на ваши отношения с людьми вокруг вас? Дженис Новак, автор Posture, Get it Straight, сказала Prevention, что
Нажмите здесь, чтобы купить
сутулость на вашем офисном стуле может привести к карьерным проблемам. По словам Новака, люди на рабочем месте не считают людей с плохой осанкой жизненно важными членами команды. В офисе способ, которым ваши коллеги и руководители воспринимают вас и вашу трудовую этику, могут по-настоящему создать или разрушить ваш опыт, поэтому сядьте немного более прямо.
4. Вы работаете через обед
giphyЯ не помню, когда в последний раз я брал себе настоящий обеденный перерыв. Чаще всего я быстро перекусываю или обедаю прямо за столом. Мало того, что обед за столом мешает вам встать и двигаться в течение рабочего дня, он также наполняет ваш стол микробами. Согласно данным Master Cleaners, средний офисный стол примерно в 400 раз грязнее обычного сиденья унитаза. Так что возьмите дезинфицирующее средство, уберите со стола и сделайте перерыв на обед. Вы будете делать себе одолжение.
5. Вы оставляете свой стол беспорядок
giphyТеперь, когда вы знаете, каким микробом может быть ваш стол, самое время поговорить о том, как он организован. Если вы из тех, у кого есть стопки бумаг, которые вы понимаете, папки за папками с делами и хаотичное количество офисных принадлежностей, разбросанных по всему, вы можете подумать об изменении ваших способов. По данным Ассоциации психологических наук, проведенной профессором Кэтлин Вохс и коллегами-исследователями из Университета Миннесоты, штат Миннеаполис, выяснилось, что более организованный стол действительно может способствовать более здоровому питанию. Исследование продолжало обнаруживать, что более чистый стол может также способствовать лучшему поведению, меньшему количеству мусора и более щедрым привычкам.
6. Вы пьете слишком много кофе
giphyТрудно пройти мимо кофейника, не наполнив свою чашку. Я пью кофе в течение всего дня, когда я нахожусь в офисе, и часто я превышаю рекомендуемое количество ежедневного потребления кофеина. По данным клиники Майо, употребление более четырех чашек кофе в день может иметь негативные побочные эффекты. Нервозность, беспокойство, раздражительность и пульсирующее сердцебиение - это лишь некоторые из эффектов, которые пьют слишком много кофе. Вместо того, чтобы давать себе дрожь, попробуйте чередовать каждую чашку кофе, которую вы пьете, со стаканом воды. А если вы чувствуете усталость и нуждаетесь в повышении? Быстро прогуляйтесь по офису, вместо того, чтобы выпить еще одну чашку, вы можете быть удивлены, насколько быстро она может зарядить вас энергией.
7. Вы не пьете достаточно воды
giphyНаряду с тем, что вы пьете слишком много кофе, недостаток воды является огромной опасностью для здоровья в офисе. Согласно Cosmopolitan, обезвоживание является одной из основных причин усталости, и иногда все, что вам нужно, чтобы добавить этот дополнительный бодрость в свой шаг, это немного H2O. Поэтому вместо того, чтобы пить газировку или энергетический напиток в следующий раз, когда у вас возникнет жажда, потянитесь за бутылкой с водой.
8. Вы сидите весь день
giphyВ случае, если вы не верите в ужасные последствия сидения без дела весь день, The Washington Post соберет небольшую диаграмму всех способов, которыми сидение слишком долго влияет на ваше здоровье. В этом списке серьезных проблем со здоровьем, от проблем со спиной до мышечной дегенерации, вы будете стоять, сидеть и растягиваться так часто, как только сможете.
9. Вы остаетесь поздно
Я знаю - ваш список дел еще не составлен, и если вы останетесь еще на 15 минут, вы будете чувствовать себя намного лучше, когда завтра утром отправитесь на работу. Но ведь это не просто еще 15 минут, не так ли? По данным Inc, исследования показывают, что люди, которые работают сверхурочно, выполняют меньше работы, чем те, кто придерживается стандартного графика работы. Предоставляя себе трудное время, когда речь идет о рабочих часах, вы тратите меньше времени на зонирование, сплетни с коллегами и проверку Facebook. Тайм-менеджмент является ключевым.
10. Вы приносите свой телефон в ванную
giphyСогласно опросу 2013 года, проведенному Huffington Post, половина пользователей смартфонов в возрасте от 18 до 29 лет признались, что приносят свои телефоны с собой в туалет. Хм что? Подчинение любого объекта, который вы держите лицом к лицу, той же среде, в которой вы утилизируете человеческие отходы, просто требует бактериального расцвета. Не говоря уже о том, что микробиолог Чарльз Герба сказал Live Science, что в сотовых телефонах часто содержится больше бактерий, чем в унитазе. Не искушайте бактерии, просто оставьте свой телефон за столом. И подумайте о том, чтобы дать время от времени протирать его.
11. Вы работаете через простуду
giphyВы говорите себе, это просто холодно. Но факт в том, что простуда может отнять много у вас, и если вы не дадите себе времени отдохнуть и восстановить силы, Everyday Health отметила, что вы можете продлить болезнь и усугубить ее. Не говоря уже о том, что привлечение к простуде увеличивает количество микробов в офисе и может поставить под угрозу здоровье ваших коллег, подвергая их воздействию вашего вируса. Вы можете думать, что делаете одолжение своему боссу, приходя на работу, даже если вы чувствуете себя мусором, но, согласно WebMD, отсутствие выходного дня, когда у вас простуда, может привести к тому, что ваши работодатели в долгосрочной перспективе будут стоить дороже. запустить. Так что сделайте всем одолжение и оставайтесь дома.
