11 подсказок для кормящих мам, потому что это не интуитивно понятно

Когда дело доходит до грудного вскармливания и накачки, у любой начинающей мамы есть определенная кривая обучения. Поначалу это может быть неловко, если не сказать больше. Я имею в виду, у вас когда-нибудь была машина (или другой человек), подключенная к вашим сиськам, которые вытесняли жидкость раньше? И я тоже. И как бы неприятно это ни звучало, грудное вскармливание - и накачка, если позволите - на самом деле может быть одной из самых удивительных вещей, которые вы сделаете, как мама. Чтобы помочь вам преодолеть эту кривую обучения, есть несколько бесценных советов для кормящих мам, которые вы не должны пропустить.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в игровой сцене, или вам просто нужно несколько советов, чтобы помочь вам в поставках, вы находитесь в правильном месте. Я просто выйду и скажу это - накачка не самая лучшая. Это может быть стрессовым и утомительным, особенно если вы также кормите грудью. Балансировка графика, поддержание вашего запаса и попытка установить некоторую форму самообслуживания могут быть очень сложными. Но это полностью управляемо с небольшим количеством подготовки, планирования и (ждите этого) расслабления. Неважно, какие у вас цели по прокачке и уходу, это, в конечном счете, лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, так что не парьтесь из-за мелочей и приступайте к прокачке!

1. Знай свой план прокачки

Вы накачиваете пищу, когда не можете быть с ребенком? Вы качаете и работаете полный рабочий день вне дома? Знание ваших «целей прокачки» поможет вам лучше составить график.

2. Установите расписание

Ваше тело вырабатывает молоко лучше всего, когда оно идет по графику. Решите, когда вы собираетесь качать, а когда вы собираетесь кормить грудью и придерживаться его.

3. Инвестируйте в качественный насос

Амазонка

Качественный насос не только избавит вас от беспокойства по поводу его неисправности или поломки, но и обязательно поможет вам выбросить больше молока за наименьшее количество времени.

4. Расслабьтесь

Когда уходит время, убедитесь, что вы находитесь в обстановке, в которой вы можете расслабиться. Если вы на работе, отправляйтесь куда-нибудь наедине. Просмотр фотографии вашего ребенка может также помочь стимулировать рефлекс подавления, если у вас возникают проблемы с производством молока, когда вы находитесь вдали от ребенка.

5. Насос между кормлениями

Если вы кормите ребенка сразу после грудного вскармливания, ваш запас, вероятно, будет слишком низким, чтобы вы могли получить какую-либо реальную сумму от перекачки. Попробуйте запланировать несколько раз между кормлениями, где вы можете качать даже несколько минут.

6. Накачайте обе груди одновременно

Большинство женщин утверждают, что перекачивание с обеих сторон дает наибольшее количество молока за половину времени.

7. Насос для более коротких времен, чаще

Лига La Leche предлагает перекачивать в течение более коротких периодов времени (10-15 минут) чаще в течение дня. Это может помочь вам перекачивать больше молока на каждом сеансе и увеличить ваш запас.

8. Насос после сна и первым делом утром

Прежде, чем вы будете поражены, помните, что ваши сессии не должны быть длинными. Перекачивание после того, как вы немного заснете, добавит дополнительное питание, увеличивая ваш запас. Кроме того, у большинства людей поставки самые высокие по утрам - так что воспользуйтесь этим.

9. Насос после душа

Принятие теплого душа или использование горячего компресса может облегчить отток молока, поэтому вы проводите меньше времени, пытаясь стимулировать опорожнение.

10. Оставайтесь гидратированными

Оставаться увлажненным во время грудного вскармливания - особенно когда вы качаете - это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Это поможет сохранить ваш запас и гарантировать, что вы не истощаете себя.

11. Береги себя

Уход за собой во время кормления грудью и выкачивания очень важен. Убедитесь, что вы едите, пьете и спите достаточно. И не забудьте расслабиться, зная, что, как бы там ни было, вы делаете все возможное для своего ребенка.