Оглавление:
- 1. Ваши гормоны
- 2. Ваши Пренатальные Витамины
- 3. Давление на кишечник
- 4. Обезвоживание
- 5. Ваша диета
- 6. Стресс
- 7. Недостаточно физических упражнений
Первые недели беременности - волнующее время для большинства мам. Знание того, что вы на самом деле ведете жизнь, может наполнить вас счастьем и волнением. И это хорошо, так как физическая сторона беременности может сделать вас несчастным. Ваше пищеварение часто является одной из первых вещей, которые выбрасывают из строя во время беременности, и в результате вы можете оказаться не в состоянии какашек. Есть несколько причин запора на ранних сроках беременности, но, к счастью, есть несколько способов противодействовать ему.
Беременный или нет, один из лучших способов борьбы с запорами - это добавлять больше клетчатки в свой рацион. Ягоды, бобы и брокколи, по данным Everyday Health, являются отличными источниками клетчатки. Цельное зерно, орехи и даже воздушно-воздушный попкорн тоже могут творить чудеса. С таким большим количеством вкусных вариантов, вы можете вылечить запор с помощью нескольких диетических настроек.
Вы также можете сообщить своему врачу о любых проблемах в ванной комнате, которые возникают у вас во время беременности. Возможно, они могут дать вам рекомендацию относительно безрецептурного смягчителя стула или слабительного, чтобы дать вам немного облегчения.
В любом случае, вы захотите узнать, почему в вашей системе есть резервная копия. Вот семь вещей, которые могут быть причиной запоров вашей беременности.
1. Ваши гормоны
GiphyПрактически каждый неприятный симптом беременности приводит к гормонам. Согласно Kid Spot, повышение уровня прогестерона приводит к замедлению пищеварения. Это означает, что вам нужно больше времени, чтобы сделать испражнение, что приведет вас к запору.
2. Ваши Пренатальные Витамины
GiphyЕсли вы принимаете пренатальные витамины, они могут вызывать ваши запоры. Многие из них содержат дополнительное железо, в котором нуждаются беременные женщины, и в соответствии с тем, что ожидать, это может вас затормозить.
3. Давление на кишечник
GiphyВаша растущая матка может быть виновата в ваших проблемах в ванной. Согласно данным Johns Hopkins Medicine, усиливающееся давление матки на кишечник и прямую кишку затрудняет движение при необходимости.
4. Обезвоживание
GiphyОставаться гидратированным всегда важно, но это может быть вдвойне во время беременности. Согласно Mom Junction, беременные женщины, которые не пьют достаточно воды, могут иметь дело с запором.
5. Ваша диета
GiphyЕсли во время вашей тяги к беременности вы регулярно употребляете в пищу сыр или мороженое, возможно, вы захотите снизить скорость. Согласно Everyday Health, молочные продукты, как известно, вызывают запоры.
6. Стресс
GiphyТрудно не чувствовать стресс во время беременности, но это может ухудшить ваше пищеварение. По данным Американской ассоциации беременности (APA), чувство стресса или беспокойства может вызвать запор.
7. Недостаточно физических упражнений
GiphyУ вас может не хватить сил встать и потренироваться, когда вы беременны, но важно сжимать некоторые упражнения. Помимо помощи в поддержании вашей формы, АПА также отметила, что пропуск упражнений может привести к запорам.
