8 правил для разговора с моим ребенком (или чьими-либо детьми) о еде

Я люблю еду. Я люблю готовить это; Я люблю есть это; Я люблю выращивать его в крошечных местах, таких как подоконники или на нашей крыше, и я люблю собирать его на любой ферме, которая позволит мне. Еда заставляет меня чувствовать себя хорошо, и помогает мне почувствовать связь с моими корнями и людьми, которых я люблю. Еда также иногда вызывает споры, особенно в мире, где люди морализируют еду и относятся к ней как к чему-то «хорошему» или "плохо". Вот почему у меня есть некоторые правила, чтобы говорить с моими детьми о еде. Честно говоря, я потерял счет того, сколько раз я смотрел рекламный ролик о том, насколько «грешен» какой-то шоколад, или как таким женщинам, как я, следует есть заменитель пищи, чтобы мы могли наслаждаться «любым вкусом без чувство вины ». Как мама, которая пытается воспитать здоровых, уверенных в себе и позитивных для тела детей в мире, который странно относится к еде, борьба с этими идеями жизненно необходима, и, значит, необходимо выработать некоторые руководящие принципы.

Как и все остальные, я не идеален, и я все еще работаю над тем, чтобы отбросить на всю жизнь проблемные сообщения о еде и телах. Я все еще ловлю себя на том, что становлюсь жертвой того, что Майкл Поллан называет «диетологией», и стараюсь изо всех сил стараться представить сбалансированные представления о еде, а не сводить их к их питательным характеристикам. Тем не менее, я постоянно пытаюсь не бомбардировать своих детей теми же сообщениями, которые большинство из нас получило от наших семей или от нашей более широкой культуры. Я не хочу, чтобы мои дети были помешаны на еде, но вместо этого я хочу, чтобы они поняли, что они отвечают за свои собственные тела; фундаментальная часть изучения автономии тела и согласия в других аспектах жизни.

К счастью и к сожалению, я не единственный человек, который когда-либо будет есть с моими детьми или говорить с ними о еде. Итак, говоря об определенных продуктах как о «грешных» (даже если они «греховно хороши»), говоря, что они (или вы) должны испытывать чувство вины за то, что они едят определенные продукты, или говоря, что вам нужно будет отработать потом, чтобы «Заплати за это», отправляет детям много запутанных и проблемных сообщений. Если вам нравится еда, просто ешьте ее и наслаждайтесь ею. Не предполагайте, что люди заслуживают наказания за симпатии к определенным вещам. Вместо этого, помните о следующих вещах, чтобы избавить меня от нескольких хитрых разговоров или драматической драмы, когда мы вернемся домой:

Не говорите им, что они должны ненавидеть овощи

Я очень стараюсь, чтобы мой малыш получал много разных видов пищи, чтобы он мог получить пользу от широкой и интересной диеты. Пока что он действительно непредубежденный, и ему нравится почти все, что он пробовал, включая овощи. Единственный раз, когда я видел, как он отказывался попробовать новую еду, это когда кто-то говорил: «Фу! Детям это не нравится. Правда, чувак? Я здесь делаю все возможное, чтобы мой ребенок хорошо поел. Не вводите меня в заблуждение, обучая моего ребенка тому, что некоторые продукты по своей природе грубые

Избегайте «толстых разговоров» их выбора

Фатфобия не крутая. Ни один из них не предполагает, что мои дети должны избегать определенной пищи или есть меньше, чем они хотят или нуждаются, потому что вы связываете это с ожирением и считаете, что толстеть - это плохо. Мы пытаемся помочь нашим детям питаться в соответствии с тем, что заставляет их чувствовать себя лучше, и учить их уважать все виды тел, а не только худые.

Поощряйте их делать свой собственный выбор …

Они единственные, кто может чувствовать, что происходит в их телах, поэтому они должны быть теми, кто решает, что происходит, а что нет. Они знают, что им нравится, и что им удобно делать. Даже если они немного недальновидны, давление на них, чтобы они съели что-то новое, только увеличивает их беспокойство вокруг этого, снижая вероятность того, что они попробуют эту еду. Просто убедитесь, что они знают, что еда им доступна, и пусть они сделают окончательный выбор.

… соблюдая наши границы

Если я или мой партнер сказал вам, что определенная еда запрещена для наших детей, пожалуйста, поверьте, что у нас есть веская причина (например, нежелание иметь аллергическую реакцию или проводить ночь, покачиваясь или блюя). Не пытайтесь связываться с ними, заходя за наши спины и предлагая им то, что, как вы знаете, они не должны иметь. Это не круто, это потенциально опасно.

Держите вину и стыд от еды

У еды нет морали, и мы платим за еду деньгами или работой. Вот и все. Не предполагайте, что люди заслуживают наказания (обычно посещая тренажерный зал на определенное время) за то, что им нравятся определенные вещи.

Пусть едят сколько хотят (или мало) хотят

Опять же, они единственные, кто может чувствовать их тела. Если они действительно голодны и хотят есть много, это просто означает, что они действительно голодны и хотят есть много (или им действительно нравится их еда). Это не значит, что они «жадные» или «маленькие поросята». Если они не хотят так много есть, они могут не быть голодными, или, может быть, это заставляет их чувствовать себя немного не в своей тарелке или им действительно не нравится то, что их обслужили, и они стараются не задеть ваши чувства. Позвольте им сделать звонок, не пытайтесь заставить их «чистить тарелку» или заставляйте их есть больше, чем они чувствуют себя комфортно, пожирая.

Доверьтесь им, чтобы узнать, насколько они голодны или полны

То, что вы старше их, не означает, что вы волшебным образом знаете, насколько они голодны или полны. Говорить им что-то вроде: «Ты не можешь быть голодным, ты просто ел!» Не имеет никакого смысла. Это также может заставить их усомниться в собственных признаках голода и удовлетворения, что подрывает их способность делать правильный выбор в отношении еды.

Не ставьте еду в качестве награды или наказания

Мы считаем, что пища должна быть связана с питанием, а также с любым удовольствием, которое мы получаем от еды и от того, что делимся едой с людьми, которых мы любим и любим. Предлагая им что-то, что им нравится, в качестве «удовольствия» за хорошее поведение, или подкрепляя их еду как рутинную работу, чтобы они могли съесть десерт, смешать еду с моралью (опять же), посылает сообщение, что они должны вести себя хорошо по внешним причинам, а не потому, что это просто правильно, и посылает сообщение о том, что некоторые продукты (особенно такие, как овощи) изначально менее желательны, чем десерт. Пожалуйста, давайте просто не будем даже идти туда.