8 вещей, которые каждая мама должна знать, чтобы действительно наслаждаться сном

Моя дочь спала во сне с того момента, как мы забрали ее домой из больницы. Она просыпалась раз в ночь с 2 до 4 часов за бутылкой и быстро выходила из строя. Однако то, что она сразу же заснула, не означало, что я спала. Большинство ночей я не спал еще час, по крайней мере, гуглял по телефону, пытался успокоиться после того, как проснулся от ее криков, и проклинал моего мужа за то, что он храпел через все это. Очевидно, я усвоил трудный путь, что есть вещи, которые каждая мама должна знать, чтобы действительно наслаждаться сном. Снова. С надеждой. Хорошо, может быть.

Когда моя дочь была совершенно новым ребенком, мне было тяжело заснуть в любой час, днем ​​или ночью, и даже долгое время после того, как она уже мирно погрузилась в мир детской мечты. Мой разум всегда начинал биться, когда я слышал, как она плачет посреди ночи, и я часами пытался снова заснуть после того, как этот крик прекратился, и она была правильно накормлена, переоделась и снова почувствовала себя комфортно. Слава богу, она просыпалась только один раз за ночь, верно? Иначе я действительно понятия не имею, как бы я пережил стадию новорожденного.

Теперь, когда она старше, мне все еще иногда приходится напоминать себе о нескольких ключевых вещах, чтобы вернуться в сон после того, как меня разбудил крошечный человек. Если у нее прорезывание зубов или простуда, она иногда изо всех сил пытается спать всю ночь и, как следствие, ее нужно уложить обратно в постель (и мне часто хотелось бы просто сунуть ей в рот бутылочку и успокоить ее мгновенно, даже если это больше не вариант). Когда все в порядке, и она под одеялом отодвигается, я начинаю просматривать следующий список, так что, надеюсь, я тоже смогу немного поспать.

Телефон не твой друг

Giphy

Не погружайтесь в свой телефон, думая, что вы снова усыпите себя. Я пробовал это месяцами, и все, что я делал, это тратил больше времени, чувствовал себя более напряженным и просыпался на следующее утро, чувствуя себя совершенно измотанным.

Вы, возможно, должны спать Тренируйте себя

Точно так же, как мы должны были спать, тренировать нашего ребенка, я должен был тренироваться спать сам. Нет, это не значит, что вы можете использовать метод «кричать» на себе, хотя плач, пока вы не заснете, может сработать. Вместо этого сделайте себе привычку возвращаться ко сну и придерживайтесь этого.

Начиная с колледжа я спал с затычками для ушей, но я добавил маску для глаз, когда у меня были проблемы с возвращением ко сну. Сейчас мне это не нужно для темноты, но я всегда использую его, если пытаюсь заснуть, как мой личный кий.

Призрачные крики могут быть реальными

Giphy

Вы знаете, что те крики, которые вы слышите в своей голове, что вы могли бы поклясться, реальны, но полностью не так? Да, это худшее.

Эти маленькие призрачные крики заставляют мое сердце биться и всегда сводят меня с ума, потому что я всегда слышу их сразу после того, как усыплю свою дочь. Я лежал в постели, ругаясь, слышал, как она плачет и затаил дыхание, надеясь, что она снова заснет. Почти все время она не издала ни звука. Так раздражает.

Ваш партнер начнет храпеть, как только вы попытаетесь заснуть

Мой муж мало храпит, но он довольно последовательный, когда дело доходит до того момента, когда я пытаюсь снова заснуть. В ту минуту, когда я забираюсь обратно в кровать, он начинает храпеть, ворочаться и поворачиваться, делая невозможным засыпание. Однажды у нас будет спальня, достаточно большая для большой двуспальной кровати. Однажды, дорогие друзья.

Сейчас не время для Google

Giphy

Не гуглите случайные и иррациональные беспокойства, которые вы собрали за день, когда пытаетесь заснуть. Я делал это неделями, когда моя дочь была маленькой, и это ни к чему хорошему не приводило. Я обычно оказывался в кроличьей норе совершенно невероятных теорий, которые проносились в моей голове до утра. Нехорошо.

Получить блокнот

Вместо того, чтобы оставаться на телефоне и гуглить всю ночь напролет, возьмите блокнот и запишите те дурацкие заботы, которые у вас есть. Как только у вас есть свой список, отпустите их до утра. У Google достаточно времени, чтобы не спать и не беспокоиться посреди ночи!

Затычки для ушей являются одеялом безопасности

Giphy

По крайней мере, для меня затычки для ушей заглушали маленькие хнычки, которые я иначе услышал бы и проснулся. Наша дочь спала в своей комнате со второго дня, проведенного в нашем доме, но наша квартира такая маленькая, что на самом деле она всего в 4 футах от моей головы и отделена очень тонкой стеной. Без берушей я слышу когда она подходит. Если у вас есть что-то, похожее на ваше защитное одеяло, не забудьте взять его с собой и использовать, когда пытаетесь снова заснуть.

Поиск правильной комнатной температуры является ключевым

В те первые несколько месяцев моя дочь была дома с нами, мне всегда было жарко. Я слишком нервничал, чтобы включить кондиционер на случай, если ей станет слишком холодно, поэтому я всегда потел посреди ночи. Наконец, когда она стала достаточно взрослой, а я достаточно истощен, я надел на нее еще один слой и включил кондиционер. Мгновенно я спал лучше, не ворочаясь и не потея сквозь простыни. Успех.