Оглавление:
- 1. Сопровождайте ее до предродовых назначений
- 2. Запланируйте детский душ
- 3. Возьми ее на свидание
- 4. Относитесь к ней в спа-день
- 5. Помогите ей создать детскую
- 6. Принеси ей еду
- 7. Одолжить ухо
- 8. Рекомендовать профессионала
Вы, вероятно, слышали о послеродовой депрессии, но знаете ли вы, что беременные мамы могут страдать от подобного состояния, известного как пренатальная депрессия? Это время в их жизни, когда они должны чувствовать себя счастливыми, готовясь к прибытию небольшого сгустка радости, но вместо этого мамы с пренатальной депрессией чувствуют глубокую грусть и иногда даже безнадежность. Поскольку они могут использовать как можно больше поддержки в это трудное время, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь человеку с пренатальной депрессией.
По данным Управления по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США, симптомы пренатальной депрессии включают чувство беспокойства, капризности, грусти, безнадежности или подавленности; чрезмерный плач; низкая энергия или мотивация; есть или спать слишком мало или слишком много; проблемы с фокусировкой или принятием решений; чувство бесполезности и вины; потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми вы раньше наслаждались; уход от друзей и семьи; боли, боли или проблемы с желудком, которые не проходят. Кроме того, Американская Ассоциация Беременности (APA) отметила, что от 14 до 23 процентов женщин будут бороться с некоторыми симптомами депрессии во время беременности.
Мамам, которые борются с депрессией, следует обратиться за помощью к медицинскому работнику и поддержкой своих друзей и семьи. Вот несколько способов помочь кому-то с пренатальной депрессией.
1. Сопровождайте ее до предродовых назначений
Иногда беременные мамы впадают в ужас, опасаясь, что в конечном итоге они все сделают в одиночку. Если она ваш партнер, посещение ее дородовых встреч покажет ей, что вы все. Если ее партнер не может, а вы - ее друг, предложите сопровождать ее, чтобы она не чувствовала себя одинокой в это уязвимое время.,
2. Запланируйте детский душ
Ребенок может стать финансовым бременем для новых родителей, особенно если в течение первых нескольких месяцев доходы семьи были снижены. Беременные мамы могут впасть в депрессию, беспокоясь о том, как они смогут позволить себе все, что понадобится ребенку. Чтобы облегчить ее сознание, предложите спланировать детский душ, чтобы облегчить ее нагрузку.
3. Возьми ее на свидание
Проблемы с отношениями могут быть причиной пренатальной депрессии в соответствии с APA. Если ваша партнерша борется с депрессией, обязательно уделите немного времени только вам двоим, чтобы она смогла обрести уверенность в ваших отношениях. Если это друг, который чувствует себя подавленным на свалках, предложите взять ее на девичник на ужин, в кино или даже просто на кофе и беседу.
4. Относитесь к ней в спа-день
В соответствии с Национальным трастовым фондом (NCT), пренатальная депрессия также может быть вызвана тем, как вы относитесь к себе, включая негативное восприятие ваших физических изменений, таких как увеличение веса. Обработка твоей подруги мани-педи или уходом за лицом может помочь ей чувствовать себя лучше и предотвратить некоторые из ее грустных чувств.
5. Помогите ей создать детскую
Когда я была беременна, одной из моих самых больших проблем была неготовность моего питомника для моего нового ребенка. Мой муж работал долгие часы, и мне было трудно подниматься по лестнице, чтобы рисовать или поднимать шторы. Я стал настолько обеспокоен тем, что детская не была готова, что это стало навязчивой идеей и заставляло меня плакать почти каждую ночь в третьем триместре. Помогите своей подруге вычеркнуть что-то из ее списка дел, помогая ей создать детскую.
6. Принеси ей еду
Когда вы спускаетесь на свалку, необходимость готовить ужин каждый вечер может показаться огромным грузом на ваших плечах. Принесите ей домашнюю еду или еду на дом с работы в комплекте с бумажными тарелками, салфетками и посудой, которые можно выбросить в мусорное ведро для легкой уборки.
7. Одолжить ухо
Разговор о ваших проблемах и заботах может дать вам новый взгляд на вашу ситуацию. Будьте доступны, чтобы ваша подруга могла рассказать обо всех своих чувствах, переживаниях и стрессах. Не судите и не предлагайте свое личное мнение. Иногда требуется всего лишь выпустить это.
8. Рекомендовать профессионала
Не все будущие мамы будут восприимчивы к идее обращения за профессиональной помощью. Однако, если вы считаете, что ваша подруга может причинить вред себе или другим, осторожно порекомендуйте врача, который поможет ей справиться с депрессией. Вам также следует довериться ее супругу или одному из ее родственников, если вы беспокоитесь о ее благополучии.
