Оглавление:
- 1. коричневый рис
- 2. Жирная рыба
- 3. Арбуз
- 4. Неприправленный попкорн
- 5. Шпинат
- 6. Кофе
- 7. Миндаль
- 8. Острый перец
- 9. Льняное семя
Если у вас никогда не было настоящей головной боли от мигрени, то у вас может быть еще одна причина почувствовать себя несчастным. Мигрень хуже, чем обычные головные боли на порядок. Хотя эти головные боли могут быть изнурительными, вы можете помочь справиться с ними, внеся некоторые изменения в образ жизни. Например, есть некоторые продукты, которые могут помочь вашей мигрени чувствовать себя менее ужасно. Потому что, как только у вас возникла мигрень, вы, вероятно, съели бы мешок камней, чтобы избежать другого. Да. они могут быть такими плохими.
Прежде чем перейти к динамике питания, он помогает понять причины, лежащие в основе мигрени. Хотя точные причины все еще изучаются, согласно Клинике Майо, экологические причины мигрени могут включать гормональные изменения, стресс, сильные запахи, определенные продукты питания и пропуск еды. Какова бы ни была причина, эти головные боли могут вызывать пульсирующую боль, помутнение зрения, чувствительность к свету и звуку и даже обморок, как отмечают в клинике Майо.
К счастью, может быть некоторое облегчение в виде пищи как лекарства. Или, по крайней мере, эти продукты обычно не склонны вызывать мигрени, поэтому вы можете есть их со спокойной душой. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете составить план питания против мигрени.
1. коричневый рис
Что может быть полезнее, чем большая миска риса? Как отмечает Комитет врачей по ответственной медицине, коричневый рис представляется «безопасной» пищей, которая не вызывает мигрени. Вы можете наслаждаться этим рисовым пловом без страха.
2. Жирная рыба
Если вы большой поклонник тунца или лосося, то вас ждут хорошие новости. Как отмечает Good Housekeeping, жирная рыба, богатая витаминами группы B и фолиевой кислотой, может помочь снизить распространенность головной боли. Так что давай и закажи этот ролл с лососем в суши-баре без оговорок.
3. Арбуз
Если обезвоживание ухудшает ваши головные боли, тогда вы можете попытаться потреблять больше жидкости и даже продуктов, которые полны воды. Арбуз - один из таких фруктов, и он также содержит магний, который может помочь предотвратить головные боли, как отмечалось в День женщины. Бонус: это освежает и супер сладко.
4. Неприправленный попкорн
Если вы никогда не пробовали попкорн с воздушным соусом, то вас ждет угощение. Это вкусная закуска, которую вы можете дополнить чем угодно. И, согласно Ассоциации по борьбе с мигренью, это лучший выбор, чем некоторые бренды или ароматный или микроволновый попкорн, который может вызвать головную боль. А если серьезно: то, что вы кладете в кастрюлю или воздушный поппер, довольно вкусно.
5. Шпинат
Никакой список здоровой пищи не полон упоминания о зеленых листовых овощах. Как объясняется в Huffington Post, шпинат также содержит рибофлавин, который может помочь предотвратить мигрень. Этот салат из шпината на обед может начать выглядеть еще лучше.
6. Кофе
До сих пор перечисленные продукты, как было известно, помогают предотвратить (или, по крайней мере, не вызвать) мигрени. Но что происходит, когда вы находитесь в приступе головной боли? Согласно Reader's Digest, выпивка чашки кофе, когда мигрень поражает, может помочь облегчить некоторые боли, так как кофеин может сокращать кровеносные сосуды в мозге. Попробуйте достать чашку в следующий раз, когда мигрень беспокоит вас.
7. Миндаль
Являются ли миндаль идеальной закуской? Иногда кажется, что это так. Согласно ABC News, миндаль содержит магний, который может облегчить головную боль из-за его способности регулировать кровяное давление. В основном миндаль самый лучший.
8. Острый перец
Итак, эта идея может быть не для всех. Но если вы любите острую пищу, рассмотрите совет от Everyday Roots и попробуйте перец или другую пищу, которая содержит капсаицин, который может ослабить восприятие боли вашего тела. Кайенский перец или порошок является одним из таких вариантов.
9. Льняное семя
Вам нравится перекусывать на льне? Согласно MSN Lifestyle, льняное семя содержит омега-3, которые, как известно, уменьшают боль при мигрени. Положите совок льна в хлопья или смузи и посмотрите, поможет ли это.
