Оглавление:
Для меня попытка справиться с послеродовой депрессией (ППД) была довольно невыносимой. Я, честно говоря, понятия не имею, как я выжил. В то время, когда я должен был быть доволен своим новым ребенком, я чувствовал, что хочу умереть. Для меня одной из самых сложных вещей было сказать слова «я думаю, что у меня PPD», особенно своему партнеру. Как будто признание, что я не в порядке, означало, что я не была хорошей мамой, и, в свою очередь, если я не произнесла вслух слова, это могло волшебным образом исчезнуть. К сожалению, депрессия просто так не работает, и чем дольше я держу рот на замке, тем сложнее было что-то сказать.
Что еще хуже, когда я наконец сказал своему бывшему мужу, что я чувствовал, он совсем не поддержал меня. Когда ваш партнер говорит: «Я в депрессии» или «Что-то не так», есть вещи, которые вы должны обязательно сказать в ответ. Он не сказал ни одного из них. Вместо этого он сказал что-то вроде: «Почему ты не можешь преодолеть это?» и "Вы хотели ребенка, не так ли? Почему, черт возьми, вы не счастливы теперь, когда она здесь?" Вы могли бы подумать, что он был полным придурком, говоря эти вещи, но, честно говоря, это было не то, что я сам себе еще не сказал. Эти первые дни были полны испытаний: трудности с грудным вскармливанием, желтуха новорожденных и недосыпание, но худшее оставалось в одиночестве, чтобы оправиться от родов и ухаживать за новорожденным. Мне все время было грустно и тревожно, и я был уверен, что я плохая мама.
На этот раз все было по-другому. Мало того, что мой нынешний муж полностью поддерживал меня в получении послеродовой депрессии, он даже пришел, чтобы убедиться, что я чувствую поддержку на протяжении всего процесса. Это имело огромное значение. Маленькими способами и несколькими важными словами он позволил мне остаться не один. Итак, что должен сказать взрослому мужчине (или человеку любого пола), если его партнер говорит: «Я думаю, что у меня PPD?» Вот несколько хороших мест для начала:
"Могу ли я помочь?"
Как только я смог подобрать правильный набор лекарств, чтобы помочь стабилизировать свое настроение и позволить мне расслабиться, было удивительно иметь партнера, который был готов наблюдать за детьми, пока я немного отдыхал.
"Как вы себя чувствуете?"
Да, даже если в течение нескольких недель я отвечал «хорошо», я оценил, что мой муж продолжал спрашивать. Это заставило меня чувствовать себя важным для него. Плюс, однажды я ответил «ОК» и понял, что со мной все в порядке.
"Ты хорошая мама"
Мне нужно слышать это 100 раз в день. Я так не шучу. Голос в моей голове повторяет «плохую маму» снова и снова. Мне нужен кто-то снаружи, чтобы противостоять этому вранью.
"Я здесь не важно, что"
Мне тоже нужно было это услышать. Даже если бы я знал это глубоко в моих костях, мне нужно было постоянно слышать, что мой муж будет придерживаться меня, независимо от того, насколько я подавлен. Я чувствовал себя так ужасно, что, честно говоря, не мог винить его, если он хотел уйти, так что это имело значение, чтобы услышать.
"Ты не одинок"
GiphyЯ провел так много времени сам после рождения моих первых двух детей. Когда у вас депрессия и беспокойство, и вы оказались наедине со своими мыслями и крошечным ребенком, которого вы должны поддерживать в живых, это может быть настолько подавляющим. Очень помогло услышать, что я не один, что мой муж всегда будет рядом со мной, и что мы вместе будем преодолевать испытания (и моих внутренних демонов).
