9 способов быть мамой помогут вам понять, что ваше психическое здоровье имеет значение

Прежде чем стать матерью, я почти гордился тем, что не заботился о себе. Это звучит ужасно, и это так, но я думал, что самоотверженность в почти (и обычно) нездоровой степени означала, что я был хорошим другом, хорошим партнером или хорошей «женщиной». Да, это не правда. К сожалению, только когда я забеременела и толкнула моего сына в мир, я поняла, что забота о себе и, безусловно, о моем психическом здоровье - это одна из лучших вещей, которые я могу сделать для своего сына. Будучи мамой, вы понимаете, что ваше психическое здоровье имеет значение, так как мало что может, и я всегда благодарен за этот дар (и, по сути, это постоянное напоминание), который подарил мне мой сын.

Теперь, деторождение не должно быть обязательным условием для изучения важности психического здоровья, и для многих людей это, конечно, не так. Я знаю много женщин, которые не имеют (и не планируют иметь) детей, и они заботятся о себе и своем психическом здоровье и дорожат своей заботой о себе. Тем не менее, патриархальное общество, которое извлекает выгоду из самоотверженности женщин, также говорит женщинам, что для того, чтобы быть добрыми, внимательными и заботливыми, вы должны пренебрегать собой. Это послание, кажется, только усиливается, когда у вас есть дети, и многим женщинам говорят или убеждают, что, если они хотят, чтобы их считали «хорошей» матерью, они должны пожертвовать каждым аспектом того, кем они являются, включая их психическое здоровье. Если вы так устали, что не можете функционировать, вы должны заботиться о своем ребенке. Если вы не едите или не находите время, чтобы принять душ, вы должны быть преданы этому. Если вы уделяете время себе и идете в мир без детей, вы должны быть эгоистичны и не должны заботиться так же, как другие родители заботятся о своих детях. Это сообщение настолько опасно, так вредно и является одной из многих причин, почему матери страдают в тишине, чувствуя себя совершенно одинокими и неадекватными.

Я, без сомнения, подвел своего сына, когда не смог позаботиться о себе. Когда я слишком устала, чтобы справиться с истерикой, я набрасываюсь, когда знаю, что должна быть спокойной и понимающей. Когда я не ем правильно, мне не хватает мотивации и энергии, чтобы играть с сыном на улице. Когда я не трачу время, чтобы вернуться к нейтральной позиции и сосредоточиться на своей индивидуальности, я теряю себя в своем сыне и, в свою очередь, заставляю его отвечать за мое счастье. Однако, когда я сосредотачиваюсь на себе и своем психическом здоровье, я становлюсь лучшей мамой, которая может быть всем, чего заслуживает мой сын, и вот лишь несколько моментов, которые сделали этот неоспоримый факт еще более очевидным:

Ваше здоровье влияет на вашего ребенка …

Ничто не заставляет вас осознать, что ваше физическое здоровье жизненно важно для окружающих, например, беременность. Раньше я была настолько нездоровой, а потом забеременела и поняла, что если я не позабочусь о своем здоровье, мой ребенок будет страдать. Мне нужно было быть настолько здоровым, насколько это возможно, чтобы я мог расти, нести и родить здорового ребенка. Очевидно, верно? Конечно, но если вы так долго были нездоровы (буквально никогда не заботились о себе или не заботились о себе так, как должны), это может быть тяжелый урок. Это был маленький шаг в правильном направлении, но беременность напомнила мне, что если я не позабочусь о себе, у меня не будет возможности заботиться о другом человеке.

… а не только ваше физическое здоровье

Психическое здоровье матери может влиять на ее детей различными способами, в зависимости от того, страдает ли мама от психического заболевания (и какого типа) и в зависимости от возраста ребенка. Психические заболевания, разумеется, не являются заразными, но есть некоторые психические заболевания, которые могут передаваться от матери к ребенку (например, биполярное расстройство встречается в семьях), а другие наследственные черты могут повысить шансы ребенка на переживание Будущее психическое заболевание, даже если оно не генетическое. Тем не менее, мать, страдающая психическим заболеванием, не обязательно означает, что ее ребенок тоже будет ее развивать. Более серьезные проблемы с психическим здоровьем следует всегда консультировать с профессионалом в области психического здоровья.

Одновременно, исследования показали, что дети могут чувствовать, когда мать испытывает стресс, и, в свою очередь, они также испытывают стресс и беспокойство. Ваше психическое благополучие может повлиять на вашего ребенка, независимо от того, диагностировано ли у вас психическое заболевание, или вы обеспокоены, ошеломлены, грустны, измотаны или что-то среднее.

Когда ты счастлив, ты ребенок, как правило, счастлив

Точно так же, когда вы счастливы, ваш ребенок имеет тенденцию быть счастливым (или, вы знаете, счастливее). Я заметил это из первых рук и до сих пор в восторге от того, как мой сын оценивает мое душевное состояние и, в свою очередь, реагирует на это.

Когда я устроился на работу и начал заниматься любимым делом, а не тем, что мне казалось необходимым, мой сын казался счастливее и днем, и ночью, и всегда. Когда я пришел домой с работы, довольный и довольный, я заметил, что мой сын больше улыбается и больше смеется. Конечно, он все еще бросает судороги. Он малыш И, конечно же, есть и другие факторы, которые я не хочу упускать из виду (прорезывание зубов, регрессия сна и т. Д.), Которые могут изменять его настроение изо дня в неделю. Однако я также уверен, что мое счастье способствует счастью моего сына, что делает мое общее психическое благополучие тем более важным для меня.

Вы не можете заботиться о ком-то, если не заботитесь о себе

Я всегда возвращаюсь к метафоре самолета, которая, да, очень переиграна и клиширована, но она также верна, что делает ее достойной регургитации. Когда в самолете возникает чрезвычайная ситуация, родителям сначала нужно позаботиться о себе, прежде чем присматривать за детьми. Имеет смысл, так как ваша неспособность ничего не сделает, чтобы помочь вашим детям. Да, настоящая повседневная жизнь такая же.

Если вы бежите на пустом месте и чувствуете, что вот-вот «потеряете», и вы просто не знаете, сможете ли вы продолжить, вы не сможете заботиться о своем ребенке так, как хотите. Когда ты в своих лучших проявлениях - это когда ты можешь воспитывать своих лучших.

Вы имеете значение, и вы не должны жертвовать всем ради кого-либо, включая вашего ребенка

Материнство не отрицает вашу человечность. Материнство не означает, что ты сейчас, даже по кажущимся благородным причинам, уже не имеет значения. Материнство не означает, что вы не должны заботиться или заботиться о вас или считаться достойными такой заботы. Материнство определенно не превращает вас в супергероя или отрицает ваши потребности. Вы заслуживаете заботы о своем психическом здоровье и заботитесь о нем, потому что вы - человек, и ничто, даже чудесный акт размножения, не меняет этот факт. Вы все еще имеете значение.

В конце концов, ваш ребенок не будет нуждаться в вас

Это может быть грустной мыслью для многих родителей, но однажды ваш ребенок больше не будет нуждаться в вас. Они не будут приходить к вам за утешением или утешением (по крайней мере, не так, как сейчас), и они не будут обращаться к вам за едой, защитой или жизненными потребностями (по крайней мере, не так, как сейчас). Я имею в виду, что я не откажусь от приготовления пищи моей мамы. Как всегда.) Когда наступит этот день, вы захотите быть в месте, где его отмечают, а не боятся. Вам захочется потратить достаточно времени на заботу о себе, и вы будете в порядке, когда в конце концов перестанете заботиться о ком-то еще.

Я знаю, что, хотя идея того, что мой сын учится больше самостоятельности, является одновременно захватывающей и несколько пугающей, я также с нетерпением жду того дня, когда он сам пойдет и познает мир. Вот и весь смысл, верно? Я не размножался, чтобы контролировать все аспекты жизни моего сына. Я размножился так, чтобы у него была жизнь, а потом наслаждаться ею.

… так что вам нужно быть без них и отделиться от них

Я уделяю время тому, чтобы заботиться о своем психическом здоровье и своей индивидуальности, потому что, будучи матерью, является частью моей личности, я не хочу, чтобы мой сын отвечал за всю мою личность. Я не хочу привлекать его к ответственности за мое счастье; Я не хочу, чтобы он чувствовал, что ему нужно задушить свой жизненный выбор, чтобы «оставаться рядом с мамой» и дать мне цель; Я не хочу обременять его своими чувствами адекватности, когда однажды ему нужно и нужно идти в мир самостоятельно.

Вот почему я все о том, чтобы оставить своего сына с моим партнером, доверенным членом семьи или замечательным другом и уделить время себе. Вот почему я не буду извиняться за то, что поставил себя на первое место, потому что, в конце концов, я снова буду нести ответственность за себя. Я в порядке, провожу время с моим сыном, строю что-то для себя и отдельно от моего сына. Вот почему дни, когда я не провожу столько времени со своим ребенком, или, по крайней мере, столько, сколько другие могут подумать, что я "должен", так важны для меня. Если тихие несколько часов с книгой помогают мне расстраивать и чувствовать себя как я, это то, что я собираюсь сделать.

Ты больше, чем мама, ты человек …

К сожалению, послеродовая депрессия напомнила мне, что я была не просто матерью, а человеком. Я так боялся говорить о послеродовой депрессии или обращаться за лечением послеродовой депрессии, потому что у меня было предвзятое представление о том, как выглядит мать, и депрессия не была частью этого. Я понял, что я больше, чем мама, я человек, который все еще испытывает очень человеческие эмоции и проблемы, и только то, что я мама, не означает, что я не заслуживаю быть счастливым и здоровым.

… и каждый человек заслуживает того, чтобы быть психически здоровым

Вы человек. Вы имеете значение. Вы заслуживаете быть счастливым, здоровым и процветающим. Вы заслужили все, что хотите, так отчаянно для своего ребенка, поэтому убедитесь, что вы дарите себе столько же любви, сколько дарите своему ребенку. Мама, ты это заслужил.