9 способов, которыми каждый взрослый мужчина поддерживает партнера, страдающего от послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия, для многих матерей, кажется, что вы тонете. Для окружающих, которые не могут или не могут точно понять, как вы себя чувствуете, им может быть трудно предложить вам именно то, что вам нужно, чтобы оставаться на плаву. Поверь мне, я знаю. Я страдал от почти разрушительного приступа послеродовой депрессии, и если бы не мой партнер, я бы не смог выйти на другую сторону так же успешно, как я. Каждый взрослый мужчина может помочь с послеродовой депрессией, и я благодарен, что мой помог, даже если он не знал точно, как в то время.

Конечно, это не означает, что все родители находятся в гетеронормативных отношениях или что мужчины являются единственными партнерами, которые могут помочь женщине, страдающей от послеродовой депрессии. Понятно, что это не так. Тем не менее, когда мужчина-цигендер не может физически знать, каково это иметь послеродовую депрессию, его поддержка является значимой и полезной, а во многих случаях жизненно важной. Когда я начал показывать признаки послеродовой депрессии, я изначально держал их при себе. Я боялся того, что подумают другие, если увидит, что я чувствую что-то меньшее, чем приподнятый, поэтому долгое время я держал свою борьбу в секрете. Я вряд ли одинок в своем страхе рассказать другим, как я себя чувствую. Многие женщины скрывают свою послеродовую депрессию из-за стигмы, которую общество ставит на психическое заболевание, и потому что они убеждены, что так много людей вокруг них просто не поймут.

Несмотря на это клеймо, мы не должны страдать в одиночестве. К счастью, в моем собственном случае мой партнер понял, что я не выгляжу как обычно, и вмешался. С его поддержкой я наконец-то обратился за помощью к моей послеродовой депрессии. Мы прошли через это вместе, и я уверен, что если бы я не заставил его опереться во время некоторых из этих темных моментов, я все еще мог бы страдать в тишине. Итак, если вы тоже думаете, что можете страдать от послеродовой депрессии, и вам нужна помощь от вашего партнера, но вы не знаете, как ее попросить, покажите им следующие девять вещей.

Они не будут спрашивать "Что с тобой не так?"

С тобой все в порядке, если ты страдаешь от послеродовой депрессии. Это совершенно сумасбродное чувство. Послеродовая депрессия - это не только то, из чего вы сами можете избавиться. Это не то, что вы можете контролировать, и это определенно не ваша вина, и ваш партнер никогда не должен заставлять вас чувствовать, что это так.

Они добавят дополнительную работу на дому

Если вы страдаете от послеродовой депрессии, вам нужно позаботиться о себе. Я понимаю, что забота о себе как бы противоречит той заботе, которую, как вам сказали, вы должны предлагать своему ребенку круглосуточно, но вам нужно время, чтобы заботиться о себе и своем психическом здоровье. Ваш партнер может взять на себя более половины обязанностей и дать вам время отдохнуть и обратиться за лечением. Он не должен делать из этого большого дела. Чтобы родить ребенка, понадобилось два человека, а для ухода за ним - два человека.

Они не заставят ее чувствовать себя виноватой

Новое материнство расписано как это блаженное время, но для некоторых женщин это не так. Если вы чувствуете себя не так блаженно, как другие люди, в том числе ваш партнер, подумайте, что вам следует это сделать, если они отягощают вас ненужной виной, только усугубят вашу боль. Взрослый мужчина не заставит вас чувствовать себя ничем иным, как удивительной мамой, даже если вы на самом деле этого не чувствуете.

Они дадут ей пространство

Иногда вам просто нужно побыть одному. Вам просто нужна комната, чтобы дышать и быть в безопасном месте, где вы можете позволить себе время, которое вам нужно просто чувствовать. Взрослый мужчина не будет обижаться на тебя за то, что тебе нужно место. Он будет слишком занят, заботясь о ребенке и помогая поддерживать вас, чтобы чувствовать себя брошенным или обиженным.

Они не будут критиковать ее

Послеродовая депрессия (PPD) - это не то, что вы можете контролировать. Это заставит вас чувствовать, что вы не имеете никакого права голоса в том, как вы думаете или чувствуете, и иногда это может заставить вас казаться почти неузнаваемым в глазах другого человека. Это, к сожалению, один из самых болезненных аспектов PPD. Чувство, будто вы не являетесь самим собой, и наличие другого человека, который открыто критикует вас за это, несправедливо. Неудивительно, что женщины так боятся говорить о послеродовой депрессии; люди с нетерпением ждут их поступления, чтобы они могли рассказать им все, что с ними не так, потому что они не чувствовали, что другие думают, что должны.

Они не скажут ей, что она "Гормональная"

Просто нет. Людям позволено испытывать чувства и переживать эмоции, которые не являются прямым результатом наличия набора яичников. Сказать кому-то, что он чувствует, особенно когда страдает от PPD, что он просто «гормональный», вычитает из диагноза, который на самом деле довольно серьезен. Мальчики винят чувства гормонов, мужчины знают лучше.

Они не говорят вам, что вы должны быть счастливы, потому что у вас только что родился ребенок

PPD может вводить в заблуждение человека, у которого он есть, но также может сбивать с толку и их партнеров. Если у вас есть PPD, и ваш партнер думает, что это как-то приравнивает вас к тому, что вы недовольны своим ребенком или решением стать матерью, просто постарайтесь дать им понять, что между их предположениями и вашими диагнозами есть очень четкая разница. Конечно, вы довольны своим новым ребенком, но любить этого ребенка и общаться с ним или ней, вероятно, кажется невозможным, когда вы не можете понять, что с вами происходит. Вы все еще можете любить своего ребенка с послеродовой депрессией.

Они исследуют PPD, чтобы лучше понять, через что она проходит

Если ваш партнер не понимает, через что вы проходите (и, скорее всего, он этого не делает), он, вероятно, смущен вашим поведением. Если они намерены помочь вам, они возьмут на себя некоторые исследования о PPD. Практически у всех есть доступ к Интернету, поэтому у них действительно нет оправдания тому, что они не получают знания о том, что вы испытываете. Узнав о PPD от других людей, вы могли бы лучше понять, насколько изнурительным это может быть для вас, и, надеюсь, помочь им научиться более эффективно поддерживать вас.

Они слушают

Иногда вам просто нужно выпустить воздух. Вы должны положить свои чувства на стол, не боясь, что вас осудят или высмеют, чтобы вздохнуть с облегчением. То, что ваш партнер не может чувствовать то, что вы чувствуете, не означает, что он не может слушать. Просто слушать, как вы открыто говорите о том, через что вы проходите, - это, вероятно, лучшее, что может сделать ваш партнер, и если он взрослый человек, он готов для вас поговорить, когда вы это сделаете.