Оглавление:
- 1. Увлажнитель
- 2. Гипнотические сказки на ночь
- 3. Низкие звуки
- 4. Розовый шум
- 5. Коричневый шум
- 6. Звуки матки
- 7. Сердцебиение
- 8. Кондиционер для сна
- 9. Ваш голос
Почти каждый родитель в тот или иной момент готов попробовать практически все, что обещает помочь его ребенку лечь спать. Независимо от того, у вас есть суетливый новорожденный, энергичный малыш или ваш ребенок, которому просто трудно уснуть и заснуть, вы, вероятно, почувствовали влияние ребенка, у которого не было хорошего ночного сна. Тогда вам может быть интересно, какие белые шумы хороши для того, чтобы усыпить вашего ребенка, поскольку хорошо отдохнувший ребенок равен счастливому ребенку (и родителю).
Если вы можете вспомнить свои студенческие годы, когда вы потянули всех на ночь, питаемых только кофеином и юношеской решимостью, вы, вероятно, пережили одну или две ночи бессонницы. Но разница между взрослым и ребенком, когда речь идет о бессоннице, заключается в том, что ум вашего малыша все еще растет, развивается и работает сверхурочно, создавая новые синапсы. Вся эта деятельность мозга может быть довольно утомительной, поэтому имеет больше смысла в том, что детям труднее свернуть, чем большинству взрослых.
Поэтому, если вы пытались приглушить свет, давать теплое молоко, читать сказки на ночь и все еще не нашли подходящего для своего ребенка режима сна, проверьте некоторые из этих белых шумов, которые помогут вашему ребенку заснуть.
1. Увлажнитель
Увлажнители не только делают комнату вашего малыша красивой и удобной, они также могут быть отличным источником белого шума. Согласно сайту «Детский сон», с повторяющимися звуками, такими как увлажнитель, поможет вашему ребенку уснуть. На самом деле, вы можете попробовать это сами и посмотреть, работает ли это и для вас.
2. Гипнотические сказки на ночь
Думайте об этом как о медитации, но для детей. По словам родителей, гипнотические истории перед сном похожи на белый шум, потому что их ритмичная стимуляция усыпляет вашего ребенка. Когда моя подруга Алана впервые рассказала мне об этом типе белого шума, я был настроен скептически. Но когда Карл-Йохан Форссен Эрлин надевает «Кролика, который хочет уснуть», ее близнецы исчезли в считанные минуты. Вы можете либо прочитать это лично, либо включить звук, и это, похоже, оказывает такое же влияние.
3. Низкие звуки
Что кажется зловещим открытием для фильма ужасов для большинства взрослых, дети, по-видимому, находят низкие звуки очень успокаивающими. Доктор Харви Карп, педиатр, объяснил CNN: «Низкие звуки грохота лучше для сна ребенка, так как они напоминают о переживании в утробе матери». Вы можете найти много примеров на YouTube и посмотреть, какой из них лучше всего подходит для вашего ребенка.
4. Розовый шум
Розовый шум подобен белому шуму, но считается более мягким вариантом в сообществе изучения сна. Доктор Цзю Чжан, эксперт по изучению сна в Пекинском университете в Китае, сказал Prevention, что розовый шум - это «тип звука, в котором каждая октава несет одинаковую мощность или совершенно постоянную частоту». Некоторые примеры из Чжана включали падающий дождь, ветер и шелест листьев.
5. Коричневый шум
По мнению Sound Hawk, без связи с цветом, а скорее с именем человека, обнаружившего рисунок, коричневый шум обладает глубокими, богатыми свойствами, идеальными для сна Думайте о звуках, как одежда, кувыркающаяся в сушилке или идущая задыхаясь от поезда.
6. Звуки матки
Моя тетя Марианна немного шепчет. Ее метод заключается в том, чтобы медленно раскачивать ребенка вверх и вниз, издавая приглушенный «свист» шум. Хотя я не особо задумывался над ее техникой, оказалось, что звуки, имитирующие окружающую среду матки, такие как свистящая амниотическая жидкость, по мнению родителей, являются прекрасными вариантами белого шума.
7. Сердцебиение
Этот на самом деле пришел по рекомендации моего акушера-гинеколога и педиатра моего сына. Звуки сердцебиения, особенно полезные для детей младшего возраста, напоминают им о том, что они слышат сердцебиение матери в утробе матери.
8. Кондиционер для сна
Хотя вы можете просто попробовать запустить пылесос или включить фен, ни один из этих вариантов не является особенно безопасным или эффективным. Вместо этого Фонд сна рекомендовал использовать кондиционеры для сна, чтобы обеспечить постоянный окружающий белый шум, помогающий вашему ребенку заснуть.
9. Ваш голос
Доктор Уильям Фифер, профессор психиатрии и педиатрии в Колумбийском университете, рассказал Parenting об исследовании, которое он провел, когда соску ребенка синхронизировали с магнитофоном, который воспроизводил голос их матери или незнакомца, в зависимости от того, как быстро или медленно сосал ребенок. на соску. Файфер сказал Parenting THAT, что «дети научились регулировать скорость сосания соски, чтобы включить голос своей матери, что говорит о том, что голос мамы обладает успокаивающим эффектом». Попробуйте записать себя, читая историю, поете колыбельную или просто говорите тихо, чтобы ваш ребенок мог уснуть под фоновый шум вашего голоса.
