Иногда вы можете обнаружить, что вы и ваш ребенок не можете спать; либо ты не можешь заснуть, либо ты ворочаешься часами, пока наконец не доберешься до земли мечты. Если это случайный случай, вам может не о чем беспокоиться. Но если вы страдаете от бессонницы, тогда вы можете задаться вопросом: «Может ли мой ребенок унаследовать мою бессонницу?»
Оказывается, это возможно. Двойное исследование, проведенное Американской академией медицины сна, показало, что генетические факторы могут способствовать бессоннице. Краткое содержание исследования на Science Daily объясняет: «Новое исследование близнецов предполагает, что бессонница у взрослых частично объясняется генетическими факторами, и эта наследственность выше у женщин, чем у мужчин». Кроме того, Science Daily отметила, что исследование близнецов было первым, чтобы изучить генетическое и экологическое влияние на бессонницу у взрослых.
Теперь, когда вы знаете, что бессонница может сохраняться в ваших генах, какие предупреждающие знаки вы должны искать? Согласно данным клиники Майо, если вы беспокоитесь о том, как вы и ваш ребенок спите (или его нет), есть симптомы бессонницы, о которых вы можете знать. Клиника Майо также отметила, что симптомы бессонницы могут включать стресс, изменение графика работы и нерегулярное время сна. Эти симптомы помогут вам точно определить, что происходит со сном в вашей семье.
Однако важно помнить, что привычки сна вашего ребенка будут сильно отличаться от ваших привычек. Родители выделили график ежедневного сна ребенка, чтобы помочь вам осознать, что вашему ребенку нужно гораздо больше сна, чем вам (хотя вы определенно заслуживаете бесконечного количества сна).
Диаграмма сна родителей далее объясняет, что новорожденным детям в возрасте 4 месяцев требуется от 16 до 18 часов сна, детям от 4 до 12 месяцев - от 12 до 16 часов, а детям от 1 до 2 лет - от 11 до 14 часов сна в день.
Не беспокойтесь, поскольку есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы лучше выспаться ночью и вам, и ребенку. Согласно Web MD, вы должны пытаться регулировать график сна вашего ребенка с помощью определенных видов деятельности - старайтесь устанавливать режим, особенно ближе к сну ребенка. Некоторые из этих действий включают в себя активные дневные игры и более тихие ночью, купание ребенка перед сном, чтобы успокоить его, а также постоянные условия освещения и шума в спальне вашего ребенка.
Лучшее понимание симптомов и реальности бессонницы может помочь в скором времени улучшить состояние сна вашего ребенка.
