Кормление вашего ребенка может быть и искусством, и наукой. Вы должны сбалансировать естественный аппетит и настроение вашего ребенка с его ежедневными диетическими потребностями. Иногда эти потребности ощущаются как ошеломляющие. Например, нужно ли давать ребенку калий или он получит достаточное количество элемента К в своей обычной диете?
Во-первых, почему калий так важен? Большой К упаковывает тонну пользы для здоровья. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда (UMMC), калий является минералом, который необходим для функционирования клеток, тканей и органов организма. Все, от сердца до функций пищеварения, зависит от калия, как отмечает UMMC. В основном, калий помогает вашему организму функционировать.
Имея это в виду, как вы убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно калия, чтобы вырасти здоровым и сильным? По данным Института Линуса Полинга из Университета штата Орегон, новорожденным до 6-месячного возраста требуется 400 мг калия в день, тогда как детям в возрасте от 7 до 12 месяцев требуется 700 мг. Это может звучать как много, но есть вероятность, что ваш ребенок уже получает необходимое количество этого жизненно важного минерала.
GIPHYКак это часто бывает, природа, вероятно, уже позаботилась о потребностях ребенка в калии. Если они находятся на грудном вскармливании, Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США отмечает, что в одной чашке грудного молока содержится около 125 мг калия. Так что, пока ваш ребенок пьет чуть больше трех чашек молока в день, вы золотой.
И детское питание, скорее всего, тоже покрыто. На самом деле, одна чашка детской смеси может содержать до 248 мг калия, как отмечают в USDA. Конечно, точный состав каждой формулы может варьироваться, поэтому вы можете перепроверить ингредиенты.
GIPHYПринимая во внимание, что в вашем организме содержится большое количество калия, как грудного молока, так и молочных смесей, понадобится ли вашему ребенку дополнительный калий? Это маловероятно. Если ваш ребенок болен или принимает определенные лекарства, то ваш врач может назначить калиевые добавки, чтобы составить баланс, согласно About Kids Health. Но для воспитателей может быть плохой идеей давать дополнительное количество калия своим малышам, потому что в этом случае вы можете получить слишком много хорошего. Если ваше тело получает слишком много калия, то вы можете столкнуться с состоянием, которое называется гиперкалиемия, которое может привести к проблемам с желудком, усталости и нарушениям сердечного ритма, как отмечается в Baby Center. По этой причине лучше всего стремиться к рекомендуемому количеству калия, не заходя слишком далеко в любом направлении.
Наконец, когда ваш ребенок начинает экспериментировать с миром твердой пищи, есть много вариантов, богатых калием. Бананы, вероятно, являются первой пищей, которая приходит на ум, и на то есть веская причина: один банан содержит около 422 мг калия, как отмечает WebMD. Но тонны других продуктов, дружественных к ребенку, также дают отличный калийный эффект. Вареная брокколи, брюссельская капуста, канталупа, зелень, чечевица, сладкий картофель и тыква - все это считается продуктами с высоким содержанием калия, поскольку в них содержится более 300 мг калия на порцию, как это объясняет WebMD. Вы можете помочь своему ребенку изучить разнообразные новые продукты и одновременно удовлетворить его потребности в калии.
