Я почти сразу понял, что то, что я пережил после родов, было тем, чего мой партнер не мог понять. Наш сын родился без особых осложнений, он был здоров, улыбался, регулярно спал, ел круглосуточно и, во всех отношениях, «нормальный» ребенок. Но я не чувствовал себя "нормально". Я чувствовал себя тяжелым. Мне было темно. Я чувствовал себя застрявшим в вечном тумане. Я чувствовал себя подавленным. И поскольку мой партнер не знал, как папы могут помочь с послеродовой депрессией, этот туман заставил меня почувствовать, что я нахожусь на острове в одиночестве.
Конечно, я не был.
Американская психологическая ассоциация сообщает, что каждая седьмая женщина будет испытывать послеродовую депрессию. Поэтому важно, чтобы все небеременные партнеры, независимо от их гендерной идентичности, осознавали признаки и симптомы, чтобы они могли наилучшим образом поддержать своих послеродовых партнеров, когда и когда придет время.
К сожалению, редко, если вообще возможно, «выяснить, как выглядит послеродовая депрессия» проверка в вашем «списке дел ребенка», верно? Это должно быть, однако, и для людей в нашей жизни, которые наблюдают, как их партнеры выращивают своих будущих детей в своих телах, зная, на что обращать внимание и что делать в не редких случаях, когда их партнер будет Опыт послеродовой депрессии не менее важен, чем умение разогревать бутылочку или менять подгузник.
«Беспокойство или депрессия во время беременности часто являются факторами риска послеродовой депрессии», - говорит Ромпер, доктор Венера Махмуди из Института Селени. «Перфекционизм также является фактором риска». Доктор Махмуди говорит мне, что депрессия обычно выявляется в первые три-шесть месяцев после рождения, поэтому, если папа понимает, что его партнер ведет себя по-другому в течение этого периода времени, он должен действовать.
«Если речь идет о том, что она недостаточно хороша, или ребенок не любит ее, или она ничего не может сделать правильно, - говорит доктор Махмуди, - это признак того, что ваш партнер испытывает послеродовую депрессию». Дополнительные красные флажки включают мысли о том, чтобы уйти, потому что ребенку было бы лучше, он слишком много спит или недостаточно спит, ест слишком много или не ест достаточно, или общая заинтересованность ребенка.
Если вы знаете о признаках и понимаете, что ваш партнер, вероятно, страдает от послеродовой депрессии, доктор Махмуди говорит, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь. «Папы могут помочь, помня о поведенческих и эмоциональных изменениях своего партнера», - говорит она. «Если ваша партнерша ведет себя не так, как ее обычное я, узнайте у нее и спросите, как она себя чувствует».
Хотя папам очень важно научиться пеленать своих детей, менять подгузники и давать ребенку ванну, также важно научиться ухаживать за матерями своих детей.
Доктор Махмуди также говорит, что важно следить за «проверкой поведения», также известным как постоянная проверка ребенка, неспособность спать, грусть, отсутствие эмоций, разговоры о побеге и чувство, что они не делают довольно.
Самое главное, что папа может сделать для своих послеродовых партнеров? «Поощряйте мам обращаться за помощью», - говорит доктор Махмуди. «Папы могут сопровождать мам к специалисту по психическому здоровью, читать книги на эту тему и обучаться». По словам доктора Махмуди, матери часто не чувствуют себя достаточно хорошо, чтобы самостоятельно обратиться за помощью, а послеродовая депрессия часто рассматривается как поражение; один они не хотят личности, не говоря уже о том, чтобы говорить вслух. «Если папа читал о симптомах и причинах послеродовой депрессии, он может помочь своему партнеру получить необходимую ей помощь», - говорит она мне.
Также важно, конечно, признать, что папы тоже могут испытывать послеродовую депрессию. «Послеродовой период - это огромный переходный период, и он также склонен к высоким ожиданиям от себя и перфекционизма», - говорит д-р Махмуди. «Папы могут также чувствовать беспокойство и испытывать навязчивые мысли, которые могут быть довольно огорчительными. Поддерживая своих партнеров, папы могут принимать кормления в середине ночи, но они также должны обязательно спать в другое время».
Если вы работающий папа, убедитесь, что вы общаетесь со своим партнером и выясняете, как лучше управлять графиком сна, который приносит пользу всем, говорит д-р Махмуди. И если вы, папа, замечаете, что не чувствуете себя, убедитесь, что вы тоже ищите поддержки.
Дни, недели, месяцы и ад, даже годы, которые следуют за рождением ребенка, редко, если вообще когда-либо, легки. Факт, который я узнал, конечно, трудный путь. Но я могу сказать, что они экспоненциально легче, когда у вас есть кто-то в вашем уголке, который защищает вас, поддерживает вас и помогает вам на этом пути. Хотя папам очень важно научиться пеленать своих детей, менять подгузники и давать ребенку ванну, также важно научиться ухаживать за матерями своих детей.
Мамы тоже нуждаются и заслуживают помощи.
