Как летнее время повлияет на сон вашего ребенка

Осень имеет все составляющие идеального сезона: ботинки, тыквы, праздники, шарфы и костры. Но есть только один недостаток, который приходит с падением, и это изменение часов на летнее время. Мало того, что летнее время означает, что вы уйдете с работы во тьму, это означает временную корректировку привычек сна. Пережив такие перемены времени, вы знаете, каково это для вас, но как летнее время повлияет на сон вашего ребенка, это другая история. Но хорошая новость в том, что вся ваша тяжелая работа перед сном не будет разрушена навсегда.

Это может расстраивать, когда вы думаете о том, сколько усилий было потрачено на то, чтобы заставить вашего ребенка уснуть, а только выбросить его из окна, когда вы переводите часы обратно. Правда в том, что у вашего ребенка будет период адаптации. Но хорошая новость в том, что это только временно. Согласно веб-сайту Kid Spot, вашему ребенку требуется около недели, чтобы перейти на летнее время. Поэтому, когда время сна и сон становятся проблемой, напомните себе, что это тоже пройдет. Рассмотрите эти пять способов сна вашего ребенка с изменением с помощью летнего времени в качестве руководства для того, чтобы пережить то, что может длиться очень долго.

1. Их циркадный ритм сброшен

В теле каждого человека есть внутренние часы для определения разницы между сном и бодрствованием, называемые циркадным ритмом. Как сообщает Today's Parent Today, изменение часового пояса на один час повлияет на естественные часы сна вашего ребенка. Прежде чем она найдет новый ритм, ваш ребенок может быть немного расшатан, пока не привыкнет.

2. Они проснутся рано

Требуется несколько дней, чтобы тело вашего ребенка соответствовало его внутренним часам фактическим часам на вашей стене. Из-за этого ваш ребенок проснется на час раньше в первые несколько дней после отдыха часов для перехода на летнее время.

3. Они скоро будут освещены

Помимо необходимости времени для сброса циркадного ритма, ранний утренний свет также может быть проблемой. Согласно The Bump, солнце поднимается раньше в летнее время, что освещает комнату вашего ребенка и побуждает ее проснуться. Попробуйте потемневшие шторы или занавески с подкладкой, чтобы в комнате было темно.

4. Их дремоты сброшены

Легко сконцентрировать большую часть вашей энергии во время сна во время смены времени, но не забывайте, что это также повлияет на сон. Для того, чтобы весь сон выстраивался в очередь для вашего ребенка, попробуйте выполнить любые действия, которые ваш ребенок выполняет перед тем, как вздремнуть (пообедать, поиграть и т. Д.), Чтобы дремота могла произойти в то же время, что и до перемены.

5. Возможно, вам нужно начать раньше

По данным журнала « Родители », постепенно перебирая время сна вашего ребенка небольшими порциями времени, вы можете опередить время, необходимое для того, чтобы перевести часы в исходное положение. Начиная с недели до перехода на летнее время, начинайте укладывать ребенка спать на 15 минут раньше, так что к тому времени, когда часы начнут двигаться, он привыкнет ложиться спать в нужное время.