Оглавление:
- Разрушает ваши часы тела
- Настроение / производительность
- Болезнь сердца
- Изменения аппетита
- Как справиться
Когда вы думаете о переходе на летнее время, вы, вероятно, думаете о том часе сна, который вы либо набираете, либо теряете. Я имею в виду, это то, что меня больше всего беспокоит. С другой стороны, я нахожусь в очень, очень любящих отношениях со сном. То, о чем я не думаю и что вы, вероятно, не думаете ни о чем, - это все, что влияет на летнее время из-за нарушения вашего графика сна. Итак, как летнее время влияет на ваше здоровье? Существует огромная зависимость от того, сколько вы спите и ваше здоровье, поэтому вполне естественно, что было бы множество способов, которыми летнее время влияет на ваше здоровье.
Разрушает ваши часы тела
Прежде всего, летнее время имеет тенденцию нарушать ваши часы. И хотя некоторые люди в большей степени подвержены изменениям в своем графике сна, чем другие, есть несколько общих проблем, которые возникают вместе со сменой часов. По данным Live Science, в понедельник утром встать с постели может быть немного сложнее, независимо от того, в какое время года вы летите. в воскресенье вечером после начала перехода на летнее время, что, в свою очередь, влияет на ваши циркадные ритмы, сообщает Live Science.
Настроение / производительность
Это нарушение вашего циркадного ритма имеет несколько серьезных последствий для вашего здоровья. Одним из наиболее очевидных эффектов является ваше изменение производительности. По данным Time, в среднем американцы теряют 40 минут сна в летнее время. По данным CBS News, этот недостаток сна может привести к изменению вашего эмоционального центра мозга. «Из небольших исследований мы знаем, что у людей, лишенных сна, миндалина, которая является эмоциональным центром мозга, гораздо более восприимчива к беспокоящим образам по сравнению с кем-то, кто хорошо отдохнул», - доктор Чарльз Чейслер, руководитель сна Медицина в Бригаме и женской больнице, сообщила CBS News. Нарушения сна могут также повлиять на ваши уровни концентрации и памяти, что приводит к изменению производительности наряду с переходом на летнее время.
Болезнь сердца
Согласно исследованию, проведенному в 2012 году в Университете Алабамы в Бирмингеме, в понедельник и вторник после весеннего перехода на летнее время весной сердечные приступы увеличивались на 10 процентов. По словам доцента и к.т.н. Мартин Янг, есть несколько теорий позади открытия. «Лишение сна, циркадные часы организма и иммунные реакции - все это может сыграть роль при рассмотрении причин, по которым изменение времени на час может нанести ущерб чьему-либо здоровью», - сказал Янг агентству UAB News.
Изменения аппетита
Доктор Чейслер также сказал CBS News, что переходы на летнее время могут вызвать изменения в вашем рационе, хотя это и не столь серьезный эффект. «Дефицит сна увеличивает выброс гормона грелина, который заставляет нас голодать, и уменьшает выброс гормона лептина, который заставляет нас чувствовать себя довольными, когда мы едим», - сказал Чейслер. Другими словами, лишение сна влияет на уровень гормонов в вашем организме, что может привести к изменению вашего аппетита, увеличению тяги и возможности есть слишком много.
Как справиться
Вместо того, чтобы использовать его и испытывать все эффекты, которые летнее время могут оказать на здоровье, подготовьтесь к этому событию и сразитесь с возможными побочными эффектами, прежде чем они его установят. Для борьбы с последствиями временного перехода Национальный фонд сна рекомендует создать режим сна, который вы можете придерживаться, отключить электронику для сна и многое другое, чтобы создать для себя наилучшую среду сна.
