Сколько сна на самом деле нужно мамам? вы все еще хотите больше

Как мама, мой идеальный отпуск - это не тематический парк или пляж тропического острова - это скорее тихий гостиничный номер на улице, где, как вампир, я могу закрыть дневной свет плотными шторами и просто спать. Я хочу спать в течение нескольких дней. Звучит потрясающе, не правда ли? Большинство мам могут работать в многозадачном режиме и управлять своими домами, работой, партнером, детьми, друзьями и семьей, практически не спя, но это может утомлять - вы знаете, что маме здесь тяжело. Так сколько же на самом деле нужно спать мамам?

По данным Национального фонда сна, взрослые в возрасте от 18 до 64 лет должны спать от семи до девяти часов в сутки. Рекомендация включает новый минимум и максимум, которые указывают, что взрослые в этом возрастном диапазоне должны спать не менее шести часов и не более 11 часов в сутки. Для мамы это легче сказать, чем сделать.

Быть мамой - это все равно что работать полный рабочий день, но 24 часа в сутки и семь дней в неделю. Мамы всегда в режиме менеджера, даже когда они спят. Они ложатся спать, готовясь к следующему дню, и засыпают, но не слишком глубоко, на случай, если посреди ночи возникнет ситуация «ты мне нужна, мама».

Национальный отчет о тенденциях сна, выпущенный умной постельной компанией Eight, показал, что у мам больше проблем со сном, чем у пап, из-за частых перерывов и проблем с засыпанием. Исследование показало, что у матери страдает сон, потому что количество ее глубокого сна существенно уменьшается.

Giphy

Национальный фонд сна рекомендовал, чтобы для того, чтобы лучше и дольше спать, мамы должны были получить помощь от семьи и друзей, чтобы они иногда выполняли свои ночные занятия, которые могут включать кормление грудью из искусственного вскармливания грудным молоком. Мама также должна избегать отвлекающих факторов, таких как яркий свет или кусковые подушки, должна стараться спать, когда их дети спят, и должна обращать пристальное внимание на характер сна, чтобы выяснить, сколько они спят, и убедиться, что у них нет проблем со сном .

Мамам приходится жертвовать не только количеством, но и качеством своего сна. (Так несправедливо.) Очень важно постараться хорошо отдохнуть, как долгий, так и глубокий. Обращение за помощью к вашей семье и друзьям и попытка расслабиться должны помочь вам поймать необходимые ZZZ.