Прежде чем заводить детей, вы, вероятно, игнорировали те слова мудрости, что вам следует «спать сейчас, потому что вы не будете спать, когда появится ребенок». И когда этот ребенок пришел, они были правы. Даже если вы прошли эти долгие ночи постоянного побочного обслуживания своего ребенка, почему вы все еще так устали? То, что вы считаете полноценным ночным сном, может быть недостаточно. Так сколько же спать каждый родитель должен спать на самом деле? Этот ответ, вероятно, удивит вас.
По данным Национального фонда сна, взрослые должны спать по семь-девять часов каждую ночь. Если вы не можете проспать целых семь-девять часов, Фонд рекомендует вам получать не менее шести часов в сутки. Как отмечает День здоровья, все, что длится менее шести часов сна, считается «долгом сна». Со временем накопление "долга сна" может нанести ущерб вашему здоровью. Поэтому, если вы не будете заботиться о себе, выспавшись, вы не сможете ни о ком позаботиться.
Для родителей с маленькими детьми такой долгий сон кажется почти невозможным. Опрос 2010 года от «Тихая ночь» показала, что родители теряют в среднем шесть месяцев сна в течение первых двух лет жизни своего ребенка, и что более 60 процентов этих родителей спят не более трех с четвертью часов каждую ночь. Это далеко от рекомендуемой суммы.
Сегодня вечером, когда ваши дети будут в постели, сделайте себе одолжение. Забудьте эти грязные блюда. Не пытайтесь догнать ваши любимые телепередачи. Ложитесь спать рано, чтобы вы могли узнать, что на самом деле спит как ребенок.
