Плакать об этом на самом деле не идея родителей о том, как хорошо провести время, но большинство из нас настолько лишены сна из-за наших постоянно бодрствующих пучков радости, что мы готовы попробовать что угодно, чтобы хоть немного поспать. Как много сна, конечно, главный вопрос. Итак, сколько нужно спать, если вы плачете? В конце концов, это вопрос с подвохом, верно? Как правило, ваша цель заключается в том, чтобы ваш ребенок получал столько же сна, сколько и в других случаях, но вы можете использовать определенные методы тренировки сна, чтобы фактически увеличить количество сна, которое ваш ребенок (и вы) наслаждаетесь каждую ночь.
Если вопиющий это метод, который вы и ваш партнер по воспитанию (или, возможно, только вы) выбрали для тренировки сна вашего ребенка, начните с основ, чтобы подготовить себя и своего ребенка к успеху. Во-первых, сделайте детектив, прежде чем начать, чтобы убедиться, что ваш ребенок в хорошем графике в течение дня. Вы также должны убедиться, что ваш ребенок подходит для тренировок во сне. Согласно Сайту детского сна, специалисты по сну не советуют тренировать ребенка младше 4 месяцев. Через четыре месяца «Ребенок прошел 4-месячную регрессию сна и начинает развивать более« взрослые »схемы сна», - объясняет сайт.
По данным Национального фонда сна, до достижения четырехмесячной отметки дети в возрасте до 3 месяцев должны спать от 14 до 17 часов в течение 24 часов. Однако через 4 месяца, согласно данным Parents.com, ребенок может восемь часов в сутки без кормления, а к 5 месяцам может спать 10 или 11 часов подряд. Это когда тренировки сна, как плач, могут войти в игру. По словам экспертов сайта детского сна, вы хотите следить за сигналами сна, чтобы помочь ребенку заснуть в оптимальное время. Вы также должны убедиться, что ваш ребенок не переутомлен, если это возможно, потому что переутомленный ребенок, скорее всего, будет больше плакать, когда ложится спать.
Создание режима сна для вашего ребенка также поможет ему привыкнуть ко сну каждую ночь, одновременно позволяя ребенку привыкнуть к режиму сна в течение нескольких ночей или даже недели. По данным Американской академии педиатрии, исследования показали, что определенные методы тренировки сна, такие как «контролируемое утешение» и «отдых на природе», даже улучшают сон ребенка и уменьшают депрессию матери в краткосрочной перспективе. Другими словами, если вы составите расписание и начнете тренировку сна в оптимальное время, вы можете даже увеличить количество сна, которое ваш ребенок получает каждую ночь.
Когда мы спали, тренируя мою дочь, мы использовали один и тот же сценарий каждый раз, когда заходили в ее комнату, чтобы успокоить ее во время постепенного вымирания. Мы напомнили ей, что она в безопасности и что мы находимся в соседней комнате, и что для нее было важно иметь хороший ночной сон, чтобы иметь возможность снова играть на следующий день.
В целом, вы и ваш ребенок, скорее всего, не будете спать так же нормально, как обычно, в течение первой недели тренировок. По словам Бэби-Центра, первые несколько дней могут быть непростыми. Идея, однако, заключается в том, что ваш ребенок начнет привыкать к одиночеству в своей кроватке и самому засыпать, а это значит, что, если они проснутся ночью, вам не понадобится засыпать.
Составьте четкий план, будьте последовательны, делайте глубокие вдохи и, надеюсь, через неделю или около того все в вашем доме будут спать спокойнее.
