10 вещей, которые я хотел бы знать, когда мне поставили диагноз ppd

Когда я вошел в дверь нашей квартиры, измученный и больной и следуя за моим партнером, когда он нес нашего новорожденного впереди меня, я понял, что есть много вещей, которые я не знал о путешествии, которое я только начал. Я не знал, что смогу продолжать работать в режиме «почти не спать» или как изменится мое определение «функции». Я не знала, что даже тогда я страдала от послеродовой депрессии, и PPD изменило бы мой опыт новой мамы. Оглядываясь назад, я хотел бы знать так много вещей, когда мне поставили диагноз PPD; вещи, которые могли изменить эти первые несколько недель и месяцев; вещи, которые сейчас кажутся такими очевидными, но когда я был утомлен усталостью, стрессом, тревогой и давлением родителей, казался непостижимым для меня и настолько недоступным для меня.

На самом деле, я только недавно начал говорить о моей послеродовой депрессии. Если честно, я долго боялся говорить о PPD и о том, как это повлияло на мои первые месяцы воспитания. Я боялся, что люди будут судить меня и думать, что я была или буду ужасной матерью, и предполагать, что я не смогу заботиться о своем сыне так, как он нуждался и заслужил. Я боялся, что мой партнер больше не будет верить в мои родительские способности (не правда), и мои друзья будут думать, что я совершил ужасную ошибку, когда я решил стать матерью (не правда), и мой сын не будет любить меня, когда он неизбежно слышал о своих первых нескольких неделях жизни и о том, как во время них его мать была в депрессии (я не думаю, что это когда-либо могло случиться).

Редко о послеродовой депрессии говорят открыто и честно, без стигмы и стыда, поэтому все мои страхи смогли проявиться в утяжеленном облаке, которое держало меня под одеялом, в тишине и, казалось бы, одиночестве. Вот почему, теперь, когда моему сыну почти исполнилось два года, и я смог (к счастью) пережить послеродовую депрессию, я думаю, что важно вернуться к этим неделям и месяцам и подумать обо всем, что я хотел бы иметь известен; То, во что я искренне верю, может помочь женщинам, страдающим от послеродовой депрессии, сейчас.

Это чаще, чем я думаю

Когда я находился в, казалось бы, бесконечном тумане, который был моей послеродовой депрессией, я думал, что я была единственной женщиной в истории материнства, пережившей это. Конечно, это неправда, и рациональная часть моего мозга это знала, но мне было трудно чувствовать что-то кроме заброшенного. Все мои другие друзья рассказывали о том, как сильно они любят своих детей и как удивительно они себя чувствуют, и как они просто любят родительство. Между тем, я хотел спать неделями и, казалось, не мог найти энергии, чтобы заботиться о ком-либо, включая себя.

Оказывается, 15% всех послеродовых женщин страдают от послеродовой депрессии. Несмотря на то, что статистика различается, в это число входят женщины, у которых была беременность или потеря младенца, поскольку женщины могут страдать от послеродовой депрессии независимо от исхода беременности. Когда я начал говорить о моей послеродовой депрессии, я был поражен, осознав, что так много моих друзей (даже друзей, которые казались такими счастливыми) тоже пострадали в тишине. Ты никогда, никогда, один.

Я не должен пройти через это в одиночку

Я провел большую часть своего времени, борясь с послеродовой депрессией, в одиночку. К сожалению, я допустил стигму, которую наше общество связывает с психическим здоровьем, не позволяя мне протянуть руку и попросить о помощи. Я боялся, что, если бы люди знали, что я страдаю от послеродовой депрессии, они предположили бы, что я не люблю своего ребенка, или я не была хорошей матерью, или я ненавидел свой выбор жизни, и почему-то сожалел о своем выборе иметь детка. Оглядываясь назад, я съеживаюсь, потому что знаю, насколько проще было бы мое послеродовое переживание, если бы я просто снял трубку и позвонил специалисту по психическому здоровью или открылся друзьям и членам семьи.

Так что, если это вы, пожалуйста, знайте, что вам не нужно проходить PPD в одиночку, и, пожалуйста, подумайте о том, чтобы найти время, чтобы найти кого-то, чтобы помочь вам. Вы можете написать текст о кризисной текстовой строке или обратиться в Международную службу поддержки после родов.

«Ожидание его прохождения» не помогает

В целом, «стисни зубы и жди, пока буря пройдет», не работает. Я имею в виду, да, иногда все, что вы можете сделать, это просто держаться и выдерживать бурю, но идея о том, что вы можете каким-то образом избавить себя от послеродовой депрессии, является устаревшей концепцией, созданной теми, кто не верил, что психическое здоровье было столь же важным как и все остальное, имеющее отношение к здоровью человека. В конце концов, вы бы не стали ждать, пока сломанная рука или нога заживут, не так ли? Нет, этот перерыв требовал медицинской помощи, как и послеродовая депрессия.

Это не отражение моей любви к моему ребенку …

Я не могу сказать вам, как я все еще расстроен из-за того, что думаю, что моя послеродовая депрессия как-то отражает то, как сильно я любил своего ребенка. Не было Это не так. Я любил своего сына тогда, и я люблю его сейчас, и никакая послеродовая депрессия или что-либо еще, никогда не сможет изменить это.

… или мои способности как матери

И, конечно же, страдания от послеродовой депрессии, по некоторым странным дефолтам, не делают меня ужасной матерью, обреченной на неудачу в воспитании детей. На самом деле, я бы сказал, что моя послеродовая депрессия сделала меня лучшей матерью. Это научило меня, что я должен заботиться о себе прежде, чем я позабочусь о ком-либо еще; Это научило меня быть открытым и честным в отношении психического здоровья; Это научило меня полагаться на других и, в свою очередь, создавать наилучшие условия для моего сына; Он научил меня, как по-настоящему воспитывать родителей как команду, и не обременять себя, следуя каким-то нелепым, сексистским стандартам, которые утверждают, что я должен выполнять большинство родительских обязанностей.

В поисках профессиональной помощи нет абсолютно ничего плохого …

Стоит повторить миллион раз: обращение за помощью для психического здоровья ничем не отличается от обращения за помощью для сломанной кости. Мы должны заботиться о себе. Каждый аспект нас самих.

… или прекращение грудного вскармливания, чтобы принимать лекарства

Я был совершенно напуган тем, что обратился за помощью к послеродовой депрессии, так как боялся, что это будет означать конец моего путешествия по грудному вскармливанию. Я знал, что мне, вероятно, потребуются антидепрессанты или какое-то лекарство, большинство из которых сделает грудное вскармливание моего сына более не безопасным. Я боялся, что меня будут судить за кормление молоком; что меня будут судить за то, что мое здоровье превыше здоровья моего сына; что меня будут судить за то, что я больше не буду кормить грудью, пока другие друзья ушли годами, без проблем.

Держать это для себя только вредит себе

Однако, в конце концов, я поняла, что единственный человек, которому я действительно причинял боль, сохраняя секрет послеродовой депрессии, был я сам. Я не позволял себе быть по-настоящему здоровым и счастливым; Я не позволял себе по-настоящему наслаждаться и переживать своего новорожденного и свою новую жизнь в качестве его родителя; Я не позволял себе общаться с окружающими, включая моего партнера и моего сына. Если бы другие люди собирались судить меня или расстраиваться из-за меня или предполагать определенные вещи обо мне, ну, я должен был бы позволить, чтобы это была их проблема, вместо того, чтобы позволить ей быть моей.

Мой ребенок нуждается в том, чтобы я сначала позаботился о себе

Я не могу заботиться о другом человеке, если я сначала не позабочусь о себе. Мне потребовалось слишком много времени, чтобы осознать это, поскольку нам (как обществу) еще предстоит избавиться от всей этой бессмыслицы "материнство и мученичество". Истощение себя не означает, что я делаю хорошую работу; это означает, что мне не удается позаботиться о воспитателе моего сына. Прежде всего, мне нужно позаботиться о себе, прежде чем присматривать за кем-либо еще. Мой сын включен.

Нет ничего "неправильного" со мной

Я скажу это снова для людей сзади: с тобой все в порядке. Ничего такого. Со мной не было ничего плохого, когда я страдал от послеродовой депрессии. Теперь со мной все в порядке, так как я продолжаю страдать от ПТСР и беспокойства. Нет ничего плохого в том, кто страдает психическим расстройством.

Если нет ничего плохого в том, кто страдает от рака, сломанной кости или сильной простуды, то нет ничего плохого в том, кто страдает от послеродовой депрессии. Ничего.