Оглавление:
- Это разные для всех
- Расписание это жизнь …
- … как ни странно, хотя я могу опоздать
- У меня ужасные мысли
- У меня есть ритуалы
- Я действительно люблю вещи определенным образом
- Это не смешно
- Это не под моим контролем
- Я признаю абсурд
- Я никогда не буду "вылечен"
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это расстройство психического здоровья, для которого характерны две основные характеристики: навязчивые идеи и компульсии. Навязчивые идеи - это нежелательные, навязчивые мысли, которые вызывают беспокойство и стресс. Принуждения - это повторяющееся поведение, которое человек использует, пытаясь справиться с навязчивыми идеями. Это порочный круг, который влияет на способность человека функционировать изо дня в день. Учитывая распространенность послеродовой депрессии и тревоги, неудивительно, что мамы особенно страдают от ОКР. Из-за стигмы, связанной с психическими заболеваниями, есть вещи, о которых мамы с ОКР не скажут. Как мать с ОКР, я бы хотел преодолеть это клеймо.
В 22 года у меня был диагностирован депрессивный синдром, и после рождения дочери я поняла, что страдаю послеродовой тревогой. Но я имею дело с ОКР столько, сколько себя помню, даже если не знал, как это называется. Будучи ребенком, мне всегда нравилось, чтобы вещи были «просто такими», организовывая мои заколки в более эстетически приятный порядок. Вероятно, это было хуже всего в младших классах, когда я не пользовался школьным туалетом из-за страха заболеть герпесом или думал, что получу стригущий лишай от контакта с борцовскими матами (я обычно мыл нижнюю часть обуви, когда возвращался домой).).
Как мама, мое ОКР проявляется по-разному. Странно, я больше не гермафоб. Я мучаю себя мыслями об ужасных вещах, происходящих со мной, моим мужем или моим ребенком. Мои привычки - это способ отправки этих тревожных изображений, поэтому я трачу непомерное количество времени на расстановку книг в нужном порядке, поиск буквально недостающих кусочков головоломки и очистку верхней части холодильника. Возможно, хуже всего то, что я знаю, что то, что я делаю, неразумно, и чувство вины связано с тем, что я трачу время на то, что могу провести со своей дочерью.
Это разные для всех
GIPHYПрежде чем углубляться в детали ОКР, важно отметить, что это не одинаково для всех. Это изменяется и в серьезности и в ее проявлениях. Некоторые мамы с ОКР будут постоянно мыть руки. Другие будут дважды проверять, что духовка выключена. Третьим нужно, чтобы их полотенца были сложены точно так же. Некоторые принуждения более распространены, чем другие, но наше поведение так же уникально, как и мы.
Благодаря нашей индивидуальности, лечение ОКР также будет другим. Первой линией лечения обычно является когнитивно-поведенческая терапия, хотя я также считаю, что практика осознанности невероятно полезна. Некоторым людям с ОКР назначают лекарства. Я уже принимаю селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) для моей депрессии, которая также помогает моим симптомам ОКР.
Расписание это жизнь …
GIPHYЯ хотел бы сделать вид, что я держу свою дочь в расписании, потому что это хорошо для нее (что она есть), но, честно говоря, это мое ОКР, которое требует жесткой рутины. У меня разные обязанности, которые я выполняю каждый будний день, и это действительно расстраивает меня, когда я не могу этого придерживаться. Мне не нравится, когда моя дочь пропускает дошкольное обучение (хотя она не собирается пропустить важный контент, потому что ей 2 года, и у нее будут другие возможности узнать о моржах), и я урежу каникулы так, у нее нет отсутствия.
Многие мамы с ОКР, как и я, будут хранить планировщик или календарь (цветовое кодирование - это пустяк). В некотором смысле, мой календарь на iPhone и приложение Wunderlist спасли меня, потому что они позволяют мне вносить изменения, не расстраиваясь из-за того, что что-то вырезали. Раньше я тратил много времени на переписывание списков после того, как было вычеркнуто слишком много вещей, потому что мне не нравилось, как это выглядело. Но я все еще зацикливаюсь на своем календаре, опасаясь, что могу забыть о встрече или дате игры.
… как ни странно, хотя я могу опоздать
GIPHYКак человек с ОКР, пунктуальность очень важна для меня. По иронии судьбы, это также очень затрудняет выход за дверь. Например, я не могу выйти из дома, если игрушка отсутствует. Я сойду с ума, пока не найду маленькую красную чашку или блюдце из чайного сервиза.
Все мои волнения поразили меня, когда я набрал код тревоги. Печь выключена? Я отключил фен? Это слишком жарко или слишком холодно для кошки? У собаки есть вода? Я всегда должен сначала посадить свою дочь в машину, затем закрыть глаза и сказать: «Входная дверь, задняя дверь, собака, кошка». Я должен словесно заверить себя, что все хорошо, прежде чем я уйду, и с бешенством, что может сделать меня опозданием.
У меня ужасные мысли
GIPHYХудшая часть моих мечтаний - то, что я чувствую эмоции, как будто они действительно произошли. Когда я в самолете, я представляю аварию, прижимающую моего ребенка к груди. У меня развернутый муж, поэтому я не беспокоюсь о том, что с ним что-то плохое. Вместо этого я представляю это. Я вижу капеллана на пороге моего дома, который приносит мне новости. Худшее - представить, что я иду утром, чтобы встать с ребенком и найти ее мертвой. Я даже зашел так далеко, что подумал, что бы я сделал для себя в этой ситуации.
Это ужасное пространство, в котором можно находиться. Для мам общая тема - вред, приходящий на их ребенка и несущий ответственность за этот вред. Я думаю, что если бы широкая публика знала, что происходит в голове у мамы ОКР, они бы намного лучше понимали, что является бессмысленным поведением.
У меня есть ритуалы
GIPHYРитуалы являются распространенным симптомом ОКР. Это попытка временно нейтрализовать связанные с ОКР расстройства. Ритуалы некоторых людей включают в себя еду, как будто они едят кусочки того же размера или могут использовать только пластиковую посуду. Мои вращаются вокруг сна. Когда я читаю в постели, мне приходится заканчивать нечетное количество глав. Перед сном я должен посмотреть на цифровой будильник и мигать. Бонус, если час является фактором минут (например, 7:56 или 9:54).
Я также склонен к ментальным ритуалам. Несмотря на то, что я записал свои списки, я буду снова и снова вспоминать, что я собираюсь сделать в следующие несколько дней. Также в моем репертуаре повторяется, в моей голове, плохой выбор, который я сделал.
Я действительно люблю вещи определенным образом
GIPHYУ меня отчаянная потребность в симметрии. Я предпочитаю расположение нечетного числа объектов. Если вы поможете мне с бельем, я, вероятно, вернусь и сверну его. Мне нравятся вещи, классифицированные по размеру, цвету или функции. Все в моем шкафу висит одинаково на вешалке одного цвета. Моя подставка для специй в алфавитном порядке. Однажды я переделал книжку ребенка моей дочери, потому что я не написал все это от первого лица, как указано в подсказках.
Все это отнимает у меня огромную энергию и время, но, пожалуйста, помните, что именно так я справляюсь со своими навязчивыми идеями.
Это не смешно
GIPHYЯ видел мемы OCD, и я признаю, что смеюсь, когда узнаю себя. Тем не менее, я беспокоюсь, что, высмеивая ОКР, мы просто подпитываем стереотипы о психических заболеваниях. Я также виноват в этом, поскольку я опубликовал фотографию цветных карандашей, которые мои студенты организовали по цвету, и назвал их «миньоны ОКР». Однако теперь я знаю, что психическое здоровье матери влияет на ее связь с ребенком, и в этом нет ничего шутящего.
Это не под моим контролем
GIPHYПоверьте мне, если бы я мог остановиться, я бы сделал это. Я, наверное, был бы чертовски более продуктивным, не говоря уже о расслабленности. Навязчивые мысли - это биохимические события, которые нельзя просто отключить. Я не получаю никакого удовольствия от своих навязчивых идей, но они обеспечивают желанную (если кратко) отсрочку от того, что происходит в моей голове.
ОКР не моя вина. Согласно Психологии Сегодня, есть биологические факторы в игре. ОКР часто сопровождается депрессией и тревогой, которые у меня есть. Перфекционизм - одна из моих личных качеств. Все это делает меня более восприимчивым к ОКР.
Я признаю абсурд
GIPHYВсе, что я странно делаю? Я прекрасно знаю, что это не логично. Многие люди с ОКР, но не все, могут узнать, что они делают. Я нахожусь в середине навязчивого поведения, вроде перестановки моего списка покупок, чтобы он был в порядке на основе проходов, и я знаю, что это не лучшее использование моего времени. Я знаю, что вероятность того, что я поеду с дороги в водоем и вытащу своего ребенка до того, как машина окажется под водой, очень и очень мала. Я знаю все это, но я не могу это остановить.
Я никогда не буду "вылечен"
GIPHYЯ уверен, что у меня была ОКР всю мою жизнь. Одним из моих первых побуждений была постоянная потребность в заверениях. Я всегда спрашивал маму, любит ли она меня. У меня все еще есть эти опасения. Просто спроси моего мужа. («Ты меня любишь?» «Я женился на тебе.» «Да, но ты меня любишь ?»)
Как астма или диабет, я считаю, что мое ОКР - это то, чем я управляю. Это может показаться не так из приведенных мной примеров, но я лучше. Я работаю ежедневно. Один из моих терапевтов предложил мне подойти к своим навязчивым мыслям, сосредотачиваясь меньше на том, что возможно, и больше на том, что возможно. Это оказало огромное влияние.
Когда вы живете с ОКР так долго, как я, вы учитесь принимать его как часть своей личности. Вы справляетесь с этим. Я заботливая, вдумчивая и трудолюбивая мама. У меня есть несколько причуд.
