10 способов грудного вскармливания научит вас слушать свое тело

Между тем, когда меня учили «чистить тарелку» за ужином в детстве, и принимать самодовольные мантры, такие как «сон для лодырей», как трудолюбивый, трудолюбивый молодой человек, я провел много времени, отучившись навык, которым мы наделены при рождении: способность слушать свое тело. Я начал действительно учиться слушать свое тело во время моей последней беременности и последующих родов, но грудное вскармливание определенно подняло эти знания на другой уровень. Есть несколько способов, которыми грудное вскармливание учит вас прислушиваться к своему телу, потому что, ну, вы не можете полагаться на чтение инструкций и просмотр измерений, чтобы сделать это успешно.

Грудное вскармливание не обязательно должно быть «естественным», как кажется, согласно брошюрам и другой информации, которую мы получаем до прибытия наших детей. Однако чем больше мы учимся, наблюдая за нашими детьми и телом во время кормления, тем лучше мы можем делать эти «естественные» вещи, которые мы должны; нравится есть, пить и спать столько, сколько нам нужно, а не зависеть от внешних правил и подсказок для получения этой информации.

Что касается меня, я быстро осознал, что, хотя я могу быть измотанным, когда я не беременен и не кормлю грудью, у меня остается гораздо меньше возможностей для пренебрежения собой, когда мое тело так много делает для моего сына. Вся эта «забраться в зону, которую я забыл съесть», что я мог иногда делать, когда был моложе? Совершенно невозможно, когда у меня родился ребенок. То же самое, что забыть выпить достаточно воды. Такие вещи очень быстро догоняют вас, когда ваше тело поддерживает жизнь двух человек. Если вы не хотите чувствовать себя совершенно ужасно, вы начинаете ощущать его признаки намного раньше, поэтому вы можете проверить все до того, как все станет действительно плохо. Кормление грудью также научило меня слушать свое тело, потому что:

Вы должны научиться «читать» реплики вашего ребенка …

GIPHY

Особенно в начале, когда вы оба еще учитесь запирать, и выучите, как поймать вашего ребенка, прежде чем он станет слишком голодным и отчаянным, что все они дезорганизованы и безумны, имеет решающее значение. (Это облегчает отмена их защелки и заставляет их начинать сначала, если они не понимают это правильно с первого раза.)

… и полагаться на подсказки, отличные от того, сколько вы можете увидеть и измерить при каждом кормлении

GIPHY

Жизнь новой кормящей мамы была бы проще, если бы грудь стала ясной во время кормления и имела небольшие измерительные линии, как это делают бутылки. Увы, они этого не делают, поэтому вам нужно найти другие способы выяснить, достаточно ли у вашего ребенка еды. Мы делаем это, считая влажные подгузники, проверяя, как выглядит их корма (понижение наших стандартов достоинства - это часть жизни с совершенно новым человеком), и отслеживая их прибавку в весе. Их тела по-разному говорят нам, когда мы что-то делаем правильно.

Это заставляет вас читать тело вашего ребенка …

GIPHY

Когда вы кормите грудью - например, кормите ее грудью - то, что вы закончите, не означает, что вы опустошите бутылочку или наберете нужное количество унций. Вместо этого нам нужно научиться наблюдать за такими вещами, как видеть, как их руки расслабляются во время кормления, и ждать, пока они освободятся и / или заснуть в конце сеанса кормления, чтобы знать, что они удовлетворены,

… что облегчает запоминание собственных

GIPHY

Если мы сможем научиться доверять нашим детям и их телам, рассказывать нам, что им нужно, то имеет смысл только доверять своим собственным. Конечно, нам часто приходится преодолевать целую жизнь, когда нас учат игнорировать наши собственные физические сигналы - обусловливая, что они еще не (и, мы надеемся, не будем) еще не научились. Но, к счастью (и, к сожалению) для нас, грудное вскармливание часто делает сигналы нашего тела намного яснее.

Сигналы голода вашего тела становятся действительно громкими и частыми …

GIPHY

Я обычно довольно большой едок, и во время беременности определенно был голоден. Тем не менее, голодная грудь была совершенно новой игрой, особенно когда я кормила исключительно грудью в течение первых шести месяцев жизни моего ребенка. Мне было довольно легко слушать мое тело, когда стало ясно, что ему нужно, прямо сейчас или в другом месте.

… Как сделать ваши сигналы жажды

GIPHY

Я испытывал сильную жажду почти каждый раз, когда мой сын цеплялся в первые дни. Грудное вскармливание требует много воды, и ваше тело будет следить за тем, чтобы вы продолжали пить.

Ваши сиськи также становятся громкими, если вы или ваш ребенок забудете о кормлении

GIPHY

Бюстгальтер слишком уютный? Проверьте. Ощущение воспаленного АФ? Проверьте

Грудное вскармливание требует много энергии …

GIPHY

Грудное вскармливание использует до трети энергии покоя матери, что составляет около 600 калорий для средней мамы. Поэтому, если вы кормите грудью и не высыпаетесь, или испытываете сильный стресс, ваше тело начнет чувствовать это довольно интенсивно.

… так вы начинаете расставлять приоритеты отдыха и релаксации

GIPHY

Ваше тело нуждается в дополнительном отдыхе, когда оно поддерживает вас и другого человека, и точка. Хотя мне было неоправданно трудно остановить и почтить уставшие сигналы моего тела перед беременностью и кормлением грудью, я действительно начал воспринимать это всерьез, когда полностью осознал, что от этого зависит моя жизнь и жизнь моего ребенка.

(Pro-tip: Я нашел действительно полезным, чтобы в первые дни грудного вскармливания было положено отдохнуть в моем списке дел, чтобы напомнить себе, что все в порядке, чтобы получить отдых, мое тело чувствовало, что это нужно. Вы не ленивый; ваше тело сейчас выполняет двойную обязанность.)

Если что-то не так, это очень очевидно, потому что

GIPHY

Плюс - и минус - грудного вскармливания, затрагивающего две ваши самые чувствительные части тела, заключается в том, что это становится достаточно очевидным, когда что-то не так. Если защелка ребенка недостаточно глубока, ваши соски дадут вам знать. Если у вас забит проток или мастит, вы обязательно почувствуете это.

Для справки: вопреки любому плохому совету по грудному вскармливанию, который вы, возможно, слышали, боль во время кормления - это не то, к чему вам нужно просто научиться привыкать или «укреплять соски», чтобы противостоять. Боль - это способ вашего тела сказать вам, что что-то не так, поэтому выясните, что это такое (обычно мелкая защелка) и исправьте это. Не мучайся