Оглавление:
- "Нам нужно поговорить"
- «Давайте встретимся один на один»
- "Я имел это с этим"
- "Ты такой странный"
- "Давайте поговорим об этом позже"
- "Ты в порядке?"
- «Хватит думать об этом»
- "Это сделано еще?"
- «Ваши результаты теста вернулись»
- «Я просто сделаю это сам»
- "Эй" или что-нибудь еще от бывшего
У всех разные триггеры тревоги, потому что контекст вашего личного опыта определяет, что вызовет у вас панические чувства. Но есть некоторые общие фразы, которые могут вызвать беспокойство, и вы, вероятно, слышали их (и говорили их) много раз в своей жизни.
Так, как могут быть общие триггеры, если у каждого есть беспокойство, основанное на их индивидуальных событиях? Как рассказывает Ромпер по электронной почте Хезер-старший Монро, директор по разработке программ в Newport Academy, «определенные фразы стали стереотипным кодом для чего-то другого», так что выслушивая конкретные фразы в отрицательных настройках снова и снова, вы начинаете верить, что слова могут иметь только отрицательное значение. Это предположение происходит потому, что «мы связываем это с чем-то негативным, что случилось с нами в прошлом». Она отмечает, что у людей есть «склонность к негативности», которая, как объяснила « Психология сегодня», является научным объяснением того, почему так много людей сосредотачиваются на негативных событиях больше, чем на позитивных. Таким образом, даже если кто-то не хочет, чтобы фраза вызывала стресс, прошлый опыт с определенными фразами может привести к беспокойству, поскольку наш мозг буквально запрограммирован предположить худшее.
Хорошая новость заключается в том, что знание этих общих триггерных фраз может помочь вам избежать паники, как только вы их услышите. Аналогичным образом, исключение их из вашего повседневного словарного запаса может помешать вам случайно напугать других, когда вы этого не намерены.
"Нам нужно поговорить"
Это высказывание, возможно, является одной из самых зловещих фраз на английском языке, благодаря его присутствию во многих сценах расставания в популярных фильмах и телешоу. Его широкое использование в средствах массовой информации заставляет людей поверить, что слова «означают, что грядет что-то, чего мы не хотим слышать, например, критика, распад или другие плохие новости», - объясняет Монро. Если кто-то говорит вам это, вам не обязательно ожидать худшего, потому что ваша жизнь не кино. И, возможно, постарайтесь не говорить это кому-либо, если у вас нет плохих новостей.
«Давайте встретимся один на один»
Это предложение в основном является профессиональным эквивалентом «нам нужно поговорить». Встреча один на один с вашим руководителем вызывает беспокойство из-за возможности увольнений или какого-либо потенциально негативного отзыва, но ваш начальник, желающий встретиться лично, не обязательно является плохой вещью. Вы можете уменьшить беспокойство, связанное с этой фразой, организовав регулярные проверки со своим боссом, так что идея сесть с ними не так страшна.
"Я имел это с этим"
По словам Монро, эта фраза и ее разновидности, такие как «Я закончил», которые часто произносятся в моменты гнева, «могут вызвать беспокойство по поводу того, что меня оставили или бросили». Распространены расстройства привязанности, при которых человек боится, что его бросят люди, которых он больше всего любит. Лучшая Помощь сообщила, что 50 процентов взрослого населения США страдает от расстройства привязанности взрослых. Поэтому слушание заявления о том, что кто-то уходит, заставит большинство людей нервничать. Старайтесь не набрасываться на тех, кого любите, с помощью такого рода высказываний, когда вы злитесь, так как вы можете не осознавать стресс, который вы им причиняете.
"Ты такой странный"
Те, кто борются с тревогой, склонны беспокоиться о том, что другие думают об их поведении, поэтому вызов тревожного человека странным образом может вызвать их. Кэти Беннет, сертифицированный тренер и соучредитель Ama La Vida, сказала Bustle: «Даже если поведение может показаться вам странным, важно не дать им почувствовать, что они странные или сумасшедшие».
"Давайте поговорим об этом позже"
Один из наиболее распространенных паттернов тревоги - это наихудший сценарий развития событий, и эти негативные фантазии становятся все более мощными, когда вам не хватает информации. Кто-то, говорящий вам, что хочет поговорить о чем-то позже, может вызвать сильную панику, когда вы представляете причину, по которой они хотят говорить, и «легко расширить значение этого типа комментариев, а не предполагать, что другой человек просто не понимает» У меня нет времени, чтобы сосредоточиться на этом вопросе », - объясняет Монро. Поэтому, когда вы слышите эту фразу, постарайтесь напомнить себе, что человек, который сказал это, скорее всего, просто хочет поболтать, когда у них будет больше времени, а не потому, что новости катастрофические.
"Ты в порядке?"
Может показаться странным, что этот вопрос может вызывать беспокойство, но эксперты обнаружили, что указание на чьи-то страдания не поможет им расслабиться. Как объясняет Монро: «Даже если это подразумевается как выражение беспокойства, сообщение, которое он дает, заключается в том, что человек явно не в порядке, что может еще больше усилить его беспокойство». UW Medicine рекомендует вместо этого сказать «пойдем в более тихое место, чтобы погулять или поговорить», если вы заметили, что кто-то беспокоится, потому что это поможет им чувствовать себя более уверенными в реальности и менее одинокими.
«Хватит думать об этом»
В то же время Монро отмечает, что «давать директивы или советы обычно не помогает людям с тревогой», поскольку они не могут контролировать свои эмоции, а предположение о том, что они могут просто изменить свои чувства в одно мгновение, только заставит их нервничать. Этот вид комментария может заставить человека, испытывающего беспокойство, чувствовать себя недействительным, усугубляя проблему.
"Это сделано еще?"
Пропуск крайнего срока часто приводит к ощущению паники, а призыв к нему делает его еще хуже. Прямой вопрос от босса может вызвать беспокойство, но важно помнить, что каждый иногда отстает от работы. Постоянное общение с руководителем о вашем прогрессе на регулярной основе также может облегчить этот стресс.
«Ваши результаты теста вернулись»
Эта фраза может привести к пиковым уровням тревоги из-за условных реакций людей на обращение к врачу. Как объяснил NBC News доктор Марк Романо, психолог, практикующая медсестра и помощник медицинского директора Delphi Behavioral Health, «люди обычно обращаются к врачу только тогда, когда они больны. Поэтому люди испытывают беспокойство, когда идут к врачу становится условным ответом ", который увеличивается каждый раз, когда вы посещаете и узнаете, что вы на самом деле больны. (Что вы уже знали.) Вот что может помочь: регулярные встречи с основным лечащим врачом, когда вы не больны, чтобы вы были знакомы с получением хороших новостей от врача, и напоминание себе о том, что не стоит волноваться, прежде чем они скажут Вы фактические результаты теста.
«Я просто сделаю это сам»
Возможно, вы слышали, как кто-то произносит эту фразу на работе, или партнер мог сказать вам это в момент разочарования. «Это дает понять, что человек нетерпелив и / или недоволен качеством вашей работы, даже если правда состоит в том, что он просто хочет вычеркнуть задачу из своего списка и пропустить день», - говорит Монро. Замените фразу «позвольте мне помочь вам» или просто добавьте «Я ценю вашу помощь», прежде чем фраза поможет смягчить воздействие.
"Эй" или что-нибудь еще от бывшего
Привыкание к потере кого-то важного в вашей жизни требует сил, и поиск нового нормального без них является обязательным условием. Поэтому слушание от бывшего в любом качестве, так же, как вы привыкаете к жизни без, обязательно вызовет беспокойство, особенно если вы не разговаривали с ним с тех пор, как все закончилось. Помните, что вы можете установить любые границы, подходящие для вас с бывшим значимым другом, и что ваше психическое и эмоциональное здоровье должно прийти раньше, чем их желание «наверстать упущенное».
Триггеры тревожности будут варьироваться от человека к человеку, но знание общих может помочь вам быть более чувствительным, как человек, который их произносит, и менее чувствительным, если вы находитесь на принимающей стороне. И помните, контекст является ключевым.
