Оглавление:
- 1. Морковный суп с имбирем
- 2. Салат из огурцов сорго
- 3. Медовый салат с мятой и дыней
- 4. Безмолочный крем из спаржевого супа с кокосовым коллагеном
- 5. Спагетти Сквош
- 6. Веганские дважды запеченные поддельные
- 7. Веганские сладкие картофельные пирожки
- 8. Жареные сладкие мини-перцы и спаржа
- 9. Лапша из кабачков со спаржей, горохом и базиликом
- 10. Бальзамическая жареная брюссельская капуста и морковь
- 11. Хлеб редьки гороховый
Мигрень нельзя вылечить парой ибупрофена. Их практически невозможно остановить, когда они начнутся, с сенсорной чувствительностью, тошнотой, затуманенным зрением и усилением боли. Но эти 11 простых рецептов, которые предотвращают мигрень, могут помочь вам предотвратить возникновение головной боли у матери еще до того, как она наступит.
В этом случае профилактика действительно означает, что эти рецепты не включают в себя продукты, которые, как известно, вызывают мигрень, которых на самом деле много. Доктор Тешаме Монтейт, член Американской академии неврологии, приводит их в качестве примеров: алкоголь (особенно красное вино), обработанное мясо с высоким содержанием нитратов (хот-доги, мясное ассорти, колбасные изделия), выдержанный сыр, шоколад, MSG искусственные подсластители, цитрусовые, орехи и острая или соленая пища. Анита Мирчандани, MSRDCDN, клинический диетолог и зарегистрированный диетолог, добавляет, что следует избегать избытка кофеина, сахара и добавок, если вы страдаете от мигрени.
Это может показаться пугающе длинным списком продуктов, которых следует избегать, но это не невозможно. Оба эксперта рекомендуют диету, полную цельных злаков и овощей, чтобы дать вашему организму питательные вещества, необходимые ему, чтобы оставаться в отличной форме и держать мигрень в страхе. В частности, важны продукты, которые особенно увлажняют, так как, по словам Мирчандани, обезвоживание является частой причиной головной боли.
Но важно отметить, что «мигрени вызваны такими основными причинами, как обезвоживание или гормональные изменения, или некоторые люди более склонны к ним», объясняет Мирчандани. Нельзя просто утверждать, что перечисленные выше продукты вызовут мигрень, потому что каждый организм по-разному реагирует на разные продукты. Самое важное для вас - узнать собственное тело, чтобы понять, что причиняет вам боль и помогает, так как это даст вам больше шансов на профилактику.
Следующие рецепты не могут вылечить вашу мигрень, но они полны ингредиентов, которые, как известно, полезны для страдающих мигренью.
1. Морковный суп с имбирем
Есть 20 минут и мешок с морковью? Тогда вы в значительной степени готовы приготовить морковный имбирный суп Healthy Happy Life, для которого требуется всего четыре ингредиента. Апельсиново-вегетарианская основа хороша для вашего noggin, и вы можете добавить кленовый сироп (кричать на натуральные подсластители) для аромата и еще большей профилактики мигрени. Это легко.
Направьтесь, если вы собираетесь использовать кленовый сироп, чтобы обуздать вашу тягу к сладкому, убедитесь, что вы получите тот, который помечен на 100% чистым. Исследовательский фонд мигрени считает искусственные подсластители одним из наиболее распространенных триггеров для пациентов, поэтому использование умеренных подсластителей в умеренных количествах может принести вам пользу.
2. Салат из огурцов сорго
Естественно, Элла предлагает свежий взгляд на классический салат из огурцов с этим рецептом сорго, которое будет освежать в мирскую неделю. Сайт предупреждает, что сорго готовится немного дольше, чем некоторые зерна, поэтому лучше готовить его заранее.
3. Медовый салат с мятой и дыней
Мне нравится этот салат из медово-мятной дыни, любезно предоставленный Wholeful, как ответ на ваши пристрастия к сладкому, а не к индукторам мигрени, таким как шоколад. Сочетание мяты и свежей дыни полностью удовлетворит ваши потребности, а милые шарики дыни сделают его отличным вариантом для вечеринки.
4. Безмолочный крем из спаржевого супа с кокосовым коллагеном
Этот суп, любезно предоставленный Feed Me Phoebe, опирается на спаржу и фенхель в качестве основного вкуса, но добавление кокосового молока, лимона и петрушки будет держать вас в тонусе.
5. Спагетти Сквош
Буквально все, что вам нужно, чтобы сделать свежую альтернативу для сквоша от Love and Lemons - это тыква, оливковое масло, соль и перец. Bam.
6. Веганские дважды запеченные поддельные
Название этого рецепта ("фальшивки") из Oatmeal With A Fork немного вводит в заблуждение, потому что там есть печеный картофель. Но название происходит от того факта, что рецепт призывает выкопать внутреннюю часть печеного картофеля и вместо этого заполнить скорлупу смесью цветной капусты. Кокосовое масло и пищевые дрожжи помогут вам почувствовать вкус сливочного масла и сыра без последствий для мигрени.
7. Веганские сладкие картофельные пирожки
По словам Healthline, подводная лодка в безглютеновых оболочках - у некоторых людей глютен может вызвать мигрень к этим веганским сладким картофельным кесадильям, любезно приготовленным из маринованных огурцов и меда, и вы будете получать пищу, полезную для мозга, которую полюбят все члены семьи. Возможно, вы захотите пропустить лук, если проявите особую осторожность, так как клиника Кливленда сообщила, что некоторые люди утверждают, что это вызывает у них головную боль.
8. Жареные сладкие мини-перцы и спаржа
Ключ к этому рецепту от Тори Авей - простота, так как вам понадобится всего 10 минут на подготовку, чтобы собрать его вместе. Готовый продукт даст вам сладкую вегетарианскую смесь, которая утешительна и красочна.
9. Лапша из кабачков со спаржей, горохом и базиликом
Любезно предоставлено Two Peas And их Pod, этот рецепт в основном зелёная зелень, поэтому ваш мозг будет так же счастлив, как ваши вкусовые рецепторы после того, как вы закончите блюдо. Смесь цуккини, спаржи, гороха и вкусного бальзамического уксуса освежит вас.
10. Бальзамическая жареная брюссельская капуста и морковь
Если вы являетесь поклонником брюссельской капусты, вот хорошо сбалансированное блюдо из овощей, кленового сиропа и сушеной клюквы. Рецепт любезно предоставлен Damn Delicious, и вы захотите делать это постоянно, а не только в День Благодарения.
11. Хлеб редьки гороховый
Создавая тимьян для здоровья, хлёсткий соус из редьки гороха великолепен благодаря своей универсальности. Сочетание гороха, редьки, дижонской горчицы и яблочного уксуса даст вам острое блюдо, которое можно использовать в качестве гарнира или легкого полдника, чтобы подождать в холодильнике, когда дети вернутся из школы. Pro-tip: этот лучше всего подходит для дня, когда вы его готовите, поэтому готовьте его утром, а не ночью.
