Оглавление:
- 1. Веганские Крабки
- 2. Разноцветная морковь
- 3. Здоровый попкорн
- 4. Горох, пожалуйста
- 5. Кокосовое лакомство
- 6. Легкие укусы
- 7. Закусочная на ходу
- 8. Полезный для кишечника чай
- 9. Скажи сыр
- 10. Apple A Day
- 11. Закусочные
В моей жизни мало мест, где я не против сражаться с толпой на стоянке и стоять в очереди, чтобы проверить, и Трейдер Джо - один из них. Помимо их непринужденной атмосферы и очень услужливого персонала, их выбор продуктов питания включает в себя множество питательных блюд, которые заставляют вас чувствовать себя добродетельными в еде в расфасованном виде. Более того, в Trader Joe's есть множество полезных закусок, которые позволяют легко ничего не испытывать, чувствуя себя виноватым.
Что делает закуску полезной для вас? Зарегистрированный диетолог Джессика Крэнделл заявила Real Simple, что в здоровом прикусе должно быть от 150 до 250 калорий, как минимум 3 грамма клетчатки, 5 граммов белка и 12 или менее граммов жира. Как и в случае с любой едой, закуска должна быть минимально обработана и не содержать непроизносимых химических веществ или красителей. И если это будет иметь прекрасный вкус (как, например, вы не хотели бы вместо этого есть моноблок), тем лучше.
К счастью, у Trader Joe's есть широкий выбор продуктов, которые хорошо соответствуют этим критериям, наряду со стандартными блюдами, такими как салаты, свежие фрукты, хумусовые пакеты разовой порции и даже органический бульон из костей индейки, которые вы можете пить вместо полдника согревающая закуска, которая обеспечивает 9 граммов белка и только 60 калорий.
В следующий раз, когда вы совершите пробежку по Джо, поместите некоторые из этих закусок в корзину, чтобы подготовиться к наступлению утреннего или послешкольного голодания. Вы удовлетворите свою тягу и в то же время сделаете свое тело хорошим.
1. Веганские Крабки
Веганы радуются: TJ предлагает альтернативу крабовым пирогам, которые так же вкусны, как и настоящие. Благодаря мясоподобной консистенции джекфрута и способности адаптироваться к любой приправе, они делают вкусные пирожки, которые можно жарить или запекать. Добавьте ваш любимый соус или просто выжмите лимон, и у вас получится сытная закуска, которая весит всего 150 калорий и 6 граммов жира на порцию из двух.
2. Разноцветная морковь
Еда свежих овощей внезапно становится более красочной, когда у вас есть на выбор радуга из молодой моркови. Хрустите ими как есть, или опустите их в соус с низким содержанием жира на ранчо, хумус или гуакамоле для добавления зинга. Порция в 3 унции - это всего 30 калорий, без жира и 2 грамма клетчатки.
3. Здоровый попкорн
Контроль порций может привести к краху закусочной, но не в этом случае. Предлагаемый размер порции попкорна TJ с воздушным напылением составляет целых 4 чашки, что делает чашу наполненной до краев - всего 130 калорий. Кроме того, это здоровое цельное зерно, содержащее 4 грамма клетчатки.
4. Горох, пожалуйста
Хрустящие и слегка сладкие, эти вызывающие привыкание закуски на основе гороха - всего 120 калорий на порцию, состоящую из 22 частей, плюс в них мало сахара и жира. Упакуйте немного в обеды своих детей, и они дадут гороху шанс.
5. Кокосовое лакомство
Если вы хотите удовлетворить свой сладкий вкус, не перегружая сахаром, попробуйте эти безглютеновые кластеры. Их естественная сладость получается из кокосового сахара и тапиоки, поэтому на порцию в 120 калорий добавляется всего 4 грамма сахара, а также немного гималайской розовой соли, чтобы добавить немного вкуса.
6. Легкие укусы
В отличие от большинства печенья, эти легкие кусочки содержат всего четыре ингредиента (сахар, яичные белки, ванильный ароматизатор и экстракт ванили). Порция состоит из четырех безе, всего 90 калорий и без жира. Для более декадентского удовольствия, Trader Joe's предлагает объединить их со свежими ягодами и взбитыми сливками, но они так же удовлетворяют сами по себе.
7. Закусочная на ходу
TJ's делает предположение о перекусывании, упаковывая эту смесь в отдельные пакеты (пакет содержит 10 пакетов). Наполненный полезными для здоровья жирами из орехов, а также 5 граммами белка и 3 граммами клетчатки, закуска также содержит калий и кальций.
8. Полезный для кишечника чай
Вместо того, чтобы покупать кофеварку или автомат для газировки, когда вы ищете напиток, повышающий энергию, вместо этого достаньте бутылку чайного гриба TJ. Вдохновленный азиатскими напитками напиток добавляют в черный чай бактерии, дрожжи и сахар, что вызывает процесс ферментации, обогащающий напиток пробиотиками, повышающими кишечник. Доступны в двух версиях: одна с экстрактом гибискуса и гранатовым соком, другая с хлореллой и спирулиной, а также яблочный и имбирный соки.
9. Скажи сыр
Независимо от того, собираетесь ли вы кето или нет, диетологи сходятся во мнении, что небольшая порция сыра делает вкусную и полезную закуску. Одна палочка обеспечивает 20 процентов ваших ежедневных потребностей в кальции и 8 граммов белка, а при 80 калориях она легче порции чипсов.
10. Apple A Day
Естественно сладкий и хрустящий, этот пакетированный перекус состоит только из одного ингредиента: яблок Honeycrisp, сублимированных до удовлетворительного хруста. Одна порция содержит всего 170 калорий, без жира и без добавления сахара, а также внушительные 7 граммов клетчатки.
11. Закусочные
В следующий раз, когда дети попросят угощение ланч-боксом, загляните в один из этих баров. Сделанные из арахисового масла, арахиса, финиковой пасты, льняной муки и морской соли, они жевательные и сладкие без добавления рафинированного сахара и дают 4 грамма белка для загрузки.
После травматического кесарева сечения эта мать искала дулу, чтобы поддержать ее в родах второго ребенка. Посмотрите, как эта дула помогает этой маме вернуть себе рождение, от которого она ограбила своего первого ребенка, в третьем эпизоде «Дневников Дулы» Ромпера, второй сезон , ниже. Посетите страницу YouTube Bustle Digital Group, чтобы узнать больше эпизодов, выходящих в понедельник в декабре.
Суета на YouTube
