11 способов справиться с одиночеством новой мамы

Стать новой мамой увлекательно, захватывающе и волшебно. Но это также может быть одиноким, ужасающим и одиноким. Чтение детских книг о грудном вскармливании и подгузниках важно, но не менее важно (если не больше) найти способы справиться с одиночеством, как у новой мамы, потому что это не так ясно, как может показаться - вас могут окружать люди и все еще чувствуешь себя одиноко, верно? Как новая мама, это чувство одиночества усугубляется потерей самобытности, пытаясь маневрировать в жизни, которой у вас никогда не было, все время пытаясь ухаживать за крошечным ребенком, который практически незнаком. (Не говоря уже об отпуске по беременности и родам и если вы решите остаться дома с ребенком.)

Даже если в вашей жизни есть куча друзей и вы регулярно их посещаете, в первые месяцы вашей роли матери наступит время, когда вы будете почти поражены тем, как одиноки вы себя чувствуете. Будь то страх быть осужденным или беспокоиться о том, что вы делаете что-то не так, легко попытаться скрыть это одиночество и вести себя так, как будто все хорошо. Согласно Daily Mail, исследование новых мам показало, что 55 процентов участников сказали, что больше всего они упускали из своей дошкольной жизни свою собственную социальную жизнь. Исследование также пришло к выводу, что на новорожденного ребенка влияют отношения и дружба, и что матери чувствуют стресс, одиночество и одиночество.

Итак, обо всем по порядку - вы не одиноки. Составьте список и включите эти 11 способов справиться с одиночеством в качестве новой мамы, чтобы вы могли пережить эти трудные месяцы нового материнства. Обещаю, с тобой все будет хорошо.

1. Примите участие в социальных сетях

Социальные медиа оставляют неприятный вкус во рту у некоторых матерей, но это может быть невероятно полезно, если вы чувствуете себя одиноким или изолированным. Честно говоря, Instagram спас меня в первые месяцы моей жизни, как и новые форумы для мам. Я связался с женщинами, нашел сеть поддержки и смог присоединиться к чьим-то хорошим новостям. Это следующая лучшая вещь - иметь подружку, живущую по соседству, и делиться чашкой кофе каждый день. По данным Исследовательского центра Пью, 80 процентов матерей в социальных сетях говорят, что они получают поддержку через свои сети, а 50 процентов получают социальную и эмоциональную поддержку именно по вопросам воспитания детей.

2. Выйти из дома

С ребенком или без него все в порядке, но в какой-то момент вы должны попытаться покинуть свой дом. Одиночество усугубляется четырьмя стенами, окружающими вас, поэтому даже если вы просматриваете проходы в Target или стоите в очереди за Starbuck's с остальными утренними пассажирами, вы будете чувствовать себя менее одинокими и более похожими на члена мира, Материнство заставляет вас чувствовать себя полностью изолированным, и если вы хотите выйти, это только усугубляет ситуацию. Сегодняшний родитель предложил отправиться в места, где, как вы знаете, могут быть другие мамы, например, в библиотеку или кафе, чтобы вы могли пообщаться и пообщаться.

3. Отпусти свой телефон фобия

Я ужасно разговариваю по телефону, но FaceTime вытащил меня из многих темных дней. Когда я переехала на 60 миль от своей мамы, мы встречались в FaceTime, чтобы посмотреть Project Runway, а когда у меня родился ребенок, приложение использовалось, чтобы держать нас всех на связи. Он может быть намного более личным, чем разговор по телефону, и его легче использовать. Я не знаю, сколько раз я поддерживал BFF на FaceTime, пока я готовил обед для моей дочери, чтобы мы могли поболтать.

4. Продолжайте дружить

Я знаю, что трудно выходить на улицу и встречать новых друзей, но вы должны стараться вписаться в друзей, когда можете, и создать сеть поддержки. По словам родителей, когда у женщин есть дети, время, которое они проводят со своими друзьями каждую неделю, сокращается с 14 часов в неделю до пяти. Пригласите своих друзей, поговорите с парами, у которых есть дети, и запланируйте семейный день с вашим ребенком и партнером, обратитесь к членам семьи - постарайтесь оставаться друзьями с людьми и обязательно дайте им знать, как сильно вы по ним скучаете, даже если вам трудно найти время для них.

5. Сфокусируйтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя как вы

Часть трудности одиночества как новой мамы заключается в том, что вы также чувствуете себя другим человеком. Потеря идентичности в родительских отношениях очень реальна, поэтому важно сосредоточиться на чем-то, что напоминает вам о том, кто вы есть, и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Некоторые люди преуспевают в одиночестве, но одиночество и чувство одиночества - это две разные вещи. Вы можете бороться с одиночеством с помощью того, что вы любите, чтобы восстановить то, кем вы являетесь, и наслаждаться этим временем для себя. Сегодня сообщили, что забота о себе очень важна для того, чтобы быть хорошей мамой и человеком, поэтому найдите время, чтобы сосредоточиться на вас время от времени. Это заставит все остальное, в том числе и скучать по друзьям, казаться менее пугающим и подавляющим.

6. Не попадайтесь в ловушку сравнения

Ничто так не способствует процветанию одиночества, как ловушка сравнения. Не поддавайтесь. Если социальные сети вызывают у вас сумасшествие, потому что вы видите, как ваш друг из колледжа ведет образ жизни, идеальный для картины, тогда сделайте перерыв в этом. Детский центр отметил, что если вы будете постоянно сравнивать свою жизнь как матери с жизнью другого человека, вы будете чувствовать себя побежденным, истощенным и даже одиноким.

7. Читайте настоящие книги о материнстве

Я не говорю о книгах для родителей, я имею в виду книги, которые рассказывают правду о материнстве. Такие мемуары, как « Инструкции по эксплуатации Анны Ламотт: журнал первого года моего сына» (12 долларов), раскроют грязную правду о родительских правах и заставят вас чувствовать себя менее одинокими и более созвучными окружающим матерям. Найдите книгу, которая говорит вам о воспитании детей, и относитесь к ней как к другу.

Нажмите здесь, чтобы купить.

8. Возьмите хобби, которые не привлекают вашего ребенка

Соблазнительно пойти играть в группы в качестве способа общения или местной библиотеки на время рассказа, но я обнаружил, что заводить "мамских" друзей еще труднее, чем бездетных. Не думайте, что только потому, что вы мама, вы должны делать все со своим ребенком. Присоединитесь к новому классу гимнастики, проведите вечер рисования с друзьями или найдите книжный клуб. Вы сможете общаться с людьми о чем-то другом, кроме пеленок и грудного вскармливания, и вы обнаружите, что ваше одиночество исчезает.

9. Не чувствуй себя виноватым из-за того, что обратился за помощью

Серьезно, не надо. Требуется деревня, так что используйте ее. Я знаю, что вы чувствуете, что должны делать все это, но это может заставить вас чувствовать себя еще более одиноким, потому что вы постоянно увязли в своих обязанностях и чувствуете, что у вас нет места или времени, чтобы дышать. Сегодняшний родитель предложил отказаться от чувства вины, которое вы испытываете, чтобы вы могли помогать ориентироваться в эти тяжелые первые месяцы материнства.

10. Знай, что это не вечно

Это не так, хорошо? Это не будет длиться вечно. По данным Daily Mail, исследования показали, что 52 процента новых мам искренне считали, что потеряли свою личность в первые 12 месяцев материнства, но все они согласились с тем, что первые шесть месяцев были самыми тяжелыми и напряженными. Дайте себе шесть месяцев, чтобы погрузиться в ход вещей и посмотреть, как вы себя чувствуете.

11. Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что вы могли бы быть больше, чем просто одиноким

Одиночество - это нормально, но если вы чувствуете, что это нечто большее, чем просто приспособление к новому материнству или отсутствие социального взаимодействия, вам следует поговорить с врачом. Согласно Postpartum Progress, многие новые мамы пытаются быть рядом с друзьями или заниматься общественной деятельностью и считают, что они чувствуют себя еще более одинокими. Если вам кажется, что ваше одиночество ухудшается, а не улучшается, и вы чувствуете себя глубоко в тумане, возможно, вы страдаете от послеродовой депрессии и вам следует обратиться за помощью, чтобы вы могли быть самой лучшей женщиной для себя и своего ребенка.