12 правил, которым должна следовать каждая мама при восстановлении после кесарева сечения

Крутая вещь в том, чтобы стать мамой, это то, что ты тот, кто устанавливает правила. Это довольно опрятно. Конечно, в эти волнующие времена человек может сойти с ума от силы и, в этом безумии, думать о себе выше законов природы и в конечном итоге самоуничтожиться. Я говорю о послеродовом восстановлении. Увы, несмотря на то, что вы являетесь ответственным лицом, вам все равно нужно позаботиться о себе и послушать своего врача или акушера. Нельзя обойти стороной тот факт, что существуют правила, которым нужно следовать при восстановлении кесарева сечения, и если вы пытаетесь играть по этим правилам, дорогая, вы играете только сами.

Послушай, я понял: ты только что встретил своего маленького человечка после месяцев и месяцев желания встретиться с ними. Кроме того, вы были беременны целую вечность, и беременность была потенциально несчастна, и теперь, когда вы больше не выращиваете другого человека в своем теле, вы хотите наверстать упущенное. Кроме того, есть огромное количество вещей, которые можно делать, учить и чистить, и вы хотите быть в курсе всего этого. Теперь, это та часть, где врачи, медсестры и акушерки мудро скажут вам, что вам нужно дать время своему телу исцелиться, прежде чем погрузиться во все это. Ваше исцеление важнее, чем опорожнение посудомоечной машины или складывание белья. На самом деле, позвольте мне дать вам #momtruth, который, возможно, будет более убедительным. Готовы? Вы будете делать все это лучше и эффективнее, если вы позволите себе исцелиться в первую очередь.

Когда вы попытаетесь сделать все до того, как будете готовы, произойдет одно из двух. Сценарий первый: вы доблестно пытаетесь, но вы не можете сделать все это, поэтому вы расстроены тем, что у вас есть куча незавершенных проектов по всему дому, и вы начинаете предполагать, что не можете справиться, и, прежде чем вы это знаете, вы ' застрял в побежденной чувственной стыде спирали. Сценарий второй: вам волшебным образом удается все это сделать, но вы чувствуете, как будто вас сбил грузовик. Но теперь вы чувствуете, что установили для себя свой стандарт, и тратите недели, месяцы или даже годы, чтобы подтолкнуть себя к переломному моменту для вещей, которые, в конечном счете, не так уж важны в долгосрочной перспективе и, конечно, не важнее. чем ваше психическое и физическое здоровье. В обоих сценариях вы только продлеваете время, когда вы будете чувствовать себя паршиво.

Итак, вместо того, чтобы оказаться в безвыходной ситуации, давайте просто избежим всего этого, придерживаясь следующих правил:

Правило 1: Нет, серьезно. Остальное.

Люди говорят, что собираются сделать это, но тогда они этого не делают. Потому что вы думаете: «О, отдохни. Ничего не делай. Как тяжело это будет?» Но отдых часто требует усилий, особенно если у вас есть новорожденный и (что немаловажно) множество людей, которые хотят приехать, чтобы увидеть этого новорожденного. Тем не менее, это усилие того стоит.

Не поддавайтесь желанию привести в порядок или завершить проект, в который вы не попали до того, как приступили к работе. Найдите сериал, который вы можете транслировать, возможно, то, к чему вы стремились годами и никогда не находили время, сядьте на диван и пристегнитесь в течение нескольких недель марафонов.

Правило 2: не теряй контроль над болью

Серьезно, поговорите со своим врачом о плане лечения боли; что вы будете принимать и как долго, что нормально, что нет, и что вы должны делать, если ваш план не соответствует вашим потребностям. Не пытайтесь героически справляться с болью самостоятельно. Вы только что сделали операцию (довольно интенсивная операция). На самом деле, у вас была гуманоэктомия.

Не принимайте обезболивающее, потому что вы думаете: «Эх, это не так уж плохо сейчас», потому что я могу сказать вам, что, вероятно, станет хуже, и к тому времени будет труднее, чтобы это не навредило. #voiceofexperience #igotcocky #justthatonce Хотя #oncewasenough

Правило 3: прекратить поднимать вещи

Что я только что сказал об отдыхе, женщина ?! Серьезно, вам нужно исцелить, поэтому, пожалуйста, не поднимайте ничего намного тяжелее, чем ваш ребенок. Вы действительно хотите избежать любой деятельности, которая может слишком сильно задействовать ваши мышцы живота (что делает лифтинг), и вы рискуете повредить свой разрез и просто повредить себе.

Правило 4: ради любви к Богу, не пылесосить

Или достаньте что-нибудь из высокого шкафа, или из пыли, или из швабры, или из всего вышеперечисленного. Серьезно, смирись с собой. Помните, ваша область живота сейчас очень чувствительна и физически напрягает себя, особенно если вы делаете движения, которые будут расширять вашу прямую мышцу живота, в результате чего у вас будет больше проблем, чем вы думаете, избегая делать домашнюю работу в первом место.

Правило 5: иди (но не сходи с ума)

Это звучит нелогично для всех видов отдыха, которые я прописал, но то, что вы делаете там какие-то действия - ежедневно и как можно скорее - очень поможет вам в восстановлении. Сначала это может быть болезненно, и вам, возможно, придется пройти через это.

Просто не забывай о себе, но не наказывай себя.

Правило 6: не бойтесь просить о помощи

Потому что вы делаете две действительно сложные вещи одновременно: вы учитесь, как маме, и вы восстанавливаетесь после операции. Тот факт, что эта операция является распространенной (около 30 процентов мам в США с доставкой через кесарево сечение) не умаляет тот факт, что она является основной.

Однако его повсеместное распространение должно позволить вам найти особо отзывчивых друзей, соседей и членов семьи, которые захотят вам помочь. Обратитесь к своему племени и дайте им знать, как они могут помочь вам, потому что мы все, как новые родители, нуждаемся в помощи (поэтому не позволяйте гордости или робости вас сдерживать).

Правило 7: Всегда имей при себе подушку

Подушка - лучший друг мамы кесарева сечения (на время). Будут времена, когда вы не сможете избежать боли в животе, и в это время лучше иметь подушку, чтобы держать ее близко к телу, чтобы смягчить некоторые из факторов.

Правило 8: возьмите смягчители стула

Ради любви Бога, друг. Возьми их. Принимайте их и пейте много воды и избегайте любой обязательной пищи. Между запорными болеутоляющими средствами и ноющим брюшным прессом и вашим все еще заживающим разрезом эта первая послеродовая свалка компенсирует всю борьбу и толчок, которых вы, возможно, избежали в комнате родов. Если вы не избежали этого, это вернет вас обратно, потому что, да, у вас будут воспоминания. Это не весело, поэтому вам действительно нужно сделать все, что в ваших силах, чтобы сделать это как можно менее ужасным. Ох, и Боже, скорость.

Правило 9: не болейте кашлем, простудой или желудочным гриппом

Потому что даже небольшой кашель может сильно повредить, когда вы раскачиваете низкий поперечный шрам. Приступы кашля и чихания - или, боже упаси, рвота - будут прямо-таки мучительными. Поэтому будьте здоровы и заставляйте доброжелателей мыть руки как ради себя, так и ребенка, или откладывайте их визиты все вместе, если они плохо себя чувствуют.

Если вам случится заболеть, помните: ваша подушка - ваш друг, и мы крепко обнимаем наших друзей.

Правило 10: не переживай из-за шрама

Я увидел свой шрам в больнице, когда скобы были все еще внутри. Это был кошмар. Я могу только сравнить это с зияющей пастью Одри II из Little Shop of Horrors. Я был уверен, что будет лучше, но я был сомнителен. Однако к шестинедельной послеродовой встрече с акушером-гинекологом она значительно сократилась. Сегодня, пять лет спустя, он исчез почти полностью. Если бы ты показал мне то, на что это похоже сейчас, я бы никогда не поверил тебе. Так серьезно, не позволяйте своему шраму занимать место для беспокойства в вашей голове.

(А также, если вы не бреете и не наносите воском свою лобковую область, есть очень хороший шанс, что она все равно будет полностью скрыта волосами, поэтому есть еще одна причина, по которой некоторые люди не потеют.)

Правило 11: не падайте духом, если выздоровление займет больше времени, чем вы думали

Большинство людей возвращаются к своему обычному уровню активности около шести или восьми недель. Некоторые чувствуют себя на вершине даже раньше. Другим все еще требуется несколько месяцев, чтобы вернуться в свою канавку.

Поговорите с вашим врачом, если ваше выздоровление занимает больше времени, чем обычно, но помните: каждое тело и каждый кесарево сечение разные, поэтому не слишком нервничайте. Продолжайте быть добрыми к себе, отдохните и дайте себе исцелиться.

Правило 12: Поговорите о том, как вы себя чувствуете столько, сколько вы хотите или нуждаетесь

Некоторые кесарева сечения запланированы, некоторые являются чрезвычайными ситуациями, и есть миллион причин, чтобы испытать миллиард чувств к любому сценарию. Многие женщины не слишком много говорят о своих кесаревах секциях, особенно о своих негативных чувствах к их кесаревым сечениям, потому что они не хотят звучать так, как будто их "ныть" или хуже, как будто они не проявляют достаточной благодарности, чтобы «все здоровы».

Но любое рождение может потенциально сопровождаться потоком эмоций (даже без огромных гормональных нарушений), и кесарево сечение часто имеет множество противоречивых и сложных вещей, происходящих за кулисами. Поэтому я официально устанавливаю правило, что вы должны говорить об этом, если вы чувствуете себя таким тронутым, потому что ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое восстановление.