12 Борется каждая мама, воспитывающая со стрессом, знает слишком хорошо

Я помню, что не чувствовал стресса однажды; Я только что взяла урок горячей йоги и вернулась в свою квартиру, где я жила одна, заказала еду на вынос и посмотрела «Секретные материалы». Теперь, спустя более десяти лет, мои воскресные вечера не так уж скромны. Есть обеды, которые нужно приготовить, блюда для ужина, чтобы убрать, рабочие электронные письма, чтобы проверить, школьные квитанции, чтобы подписать, прачечная, чтобы размышлять («Я думаю, что я могу носить эту рубашку снова») и отношения с моим мужем, чтобы поддерживать, мы надеемся, на уровне удовольствие вместо того, чтобы чувствовать себя измученным соседом по комнате. Каждая мама, воспитывающая детей со стрессом, столкнется с трудностями, которые трудно было себе представить, особенно когда у нас не было детей. Стресс, как отсутствие родителей, был для меня совершенно другим, чем сейчас, когда у меня есть дети.

Как одинокая женщина, или когда я впервые женился и все еще не имел детей, большая часть моего стресса была вызвана собой. У меня были ожидания от себя - от работы, от способности оплачивать счета, от того, что я забыл принять контроль над рождаемостью, а затем от паники, когда я пропустил таблетку, - и на меня не рассчитывали многие люди. С 8-летним и 6-летним я несу гораздо большую ответственность и стресс, который сопровождает уход за ними. Планирование еды - мой самый большой внутренний стрессор. То, что мне приходится задерживаться в офисе и скучать по времени с моими детьми, - это мой самый большой профессиональный стресс. Даже когда мой муж начинает готовить, а я ухожу с работы в приличный час, остаточное воздействие стресса влияет на мои родительские обязанности (и не очень хорошо).

Существует множество способов уменьшить стресс (хотя определение времени для этого часто добавляет стресса), и до того, как я стала мамой, я не прикладывала усилий. Я жаловался больше и с нетерпением ждал (слишком много) счастливого часа, вместо того, чтобы действительно найти решение своих стрессовых проблем или ситуаций. Теперь я должен сделать работу, чтобы справиться со стрессом ради моих детей, поскольку я не так уж и полезен для них, когда я полностью утомлен.

Вот некоторые из трудностей, с которыми я сталкиваюсь как воспитание мамы со стрессом. Я уверен, что слишком многие из нас знают это слишком хорошо.

Повышенная раздражительность

Мой фактор «простуды» был сведен к нулю в конце большинства дней, которые были связаны с воспитанием детей и работой (и поездками на работу, и я обнаружил себя в одной ванной комнате, где нет туалетной бумаги). Мельчайшая вещь может меня оттолкнуть.

Я думаю, что однажды потерял свою дерьмо, когда пришел домой, и мой ребенок хотел обнять меня, прежде чем я положил свои ключи. Что, конечно, расстроило его, заставило его скулить, что еще больше усилило мою раздражительность, и потребовалось еще больше усилий, чтобы вернуться в спокойное, любящее место. (А если серьезно, пусть твоя мать положит свои ключи, малыш.)

Меньше терпения

Я знаю, что это трудно для моих детей в конце дня, тоже. Они встают в 6:30 утра, ездят на автобусах в школу и обратно, стараются быть хорошими в классе и для своей няни. Итак, к тому времени, когда я возвращаюсь с работы, у них уже не хватает терпения, и они только что высвободили всякое разочарование, которое они могли накапливать в течение дня.

В то же время, я чувствую стресс от продолжительности и строгости моего дня - с его сроками, задержкой поездов и торговых автоматов, которые отказывают мне в моих изменениях - так что я застрял в шторме, который является эмоциями моих детей, которые обычно вспыхивают правильно время сна. К этому времени корабль терпения отплыл, и в третий раз я пытался уговорить их лечь в постель и / или пытаться заставить их почистить зубы, я потрачен.

Больше кричать

Это результат меньшего терпения. Я всегда сожалею о криках, но для того, чтобы сохранять спокойствие, требуются огромные усилия, и когда ваши энергетические запасы уже истощены (и вы чувствуете, что посвятили большую часть себя коллегам за последние 10 часов, а не своим дети), вы просто хотите быстро решить проблему. Слишком часто это означает, что я прибегаю к крику и разочарованию своих детей. Они не всегда невинны, но мне нужно относиться к своим детям так, как я хочу, чтобы к ним относились: используя внутренний голос.

Жажда обильного количества одного времени

У меня даже нет грандиозных планов на это одно время. Если я просто сижу в удобном месте, смотрю в космос, и мне не нужно никому двигаться или напоминать, чтобы положить свою одежду в корзину, я выйду из своей декомпрессионной камеры, лучше подготовленной к тому, чтобы выбирать глубокие вдохи, а не кричать в ответ на бои братьев и сестер, которые наверняка вспыхнут.

Так или иначе, возможности спрятаться более чем на несколько минут за раз редки. Я думаю, что мои дети запрограммированы на то, чтобы чувствовать, когда мне нужно побыть одному, и выбирать именно те моменты, чтобы выразить, на самом верху, насколько срочно они нужны мне.

Нижняя энергия

Все мы знаем, что стресс может спровоцировать выброс гормонов в систему, вызывая реакцию «беги или сражайся». Ну, это истощает вашу энергию, и если вы родитель, вы уже работаете с дефицитом. «Спи, когда спит ребенок», - говорят они. Конечно, это могло бы помочь мне быть менее напряженным из-за усталости, но это заставило бы меня чувствовать себя более напряженным, как человек, который пренебрегал маленькими радостями, когда смотрел телевизор с мусором, когда складывал белье во время сна ребенка.

Чувствуя себя неудачником

Я тяжелее для себя, когда у меня был тяжелый день. Труднее определить победу, когда я чувствую, что проиграл весь день. Если я уже вышел из себя, повысил голос или был недоволен своим ребенком, мое паршивое настроение углубляется и поворачивается внутрь. Это моя вина, что мои дети ведут себя глупо. Это моя вина, я не могу набраться терпения, которое мне нужно, чтобы пережить истерику над сломанным батончиком мюсли.

Чувство, будто неудача приходит ко мне слишком легко, особенно когда я испытываю стресс из-за недостатка сна или списка дел, которые, кажется, никогда не заканчиваются. Тем не менее, каждый день я получаю переделку, и в маленьких детях есть что-то такое, что позволяет им просыпаться, любя тебя так сильно, независимо от того, какая драма произошла накануне.

Повышенная чувствительность к шуму

Я как открытая рана, когда у меня стресс. Все становится слишком много. Я ношу наушники большую часть дня, особенно когда мне не нужно ни с кем разговаривать. Это похоже на то, что после дня, который проверяет мой последний нерв, моя система больше не может принимать стимуляцию.

К счастью, дети известны тем, что они очень тихие. Ага. Вот и все.

Плохой выбор еды

Когда я в состоянии стресса, я откладываю, а откладывание стресса вызывает у меня стресс, поэтому я ем стресс. Еще хуже было до того, как у меня появились дети, потому что у меня буквально было больше времени на перекус.

Тем не менее, тени этого поведения остаются, и когда я чувствую себя перегруженным работой и жизнью, и я не могу понять, что расставить приоритеты, я просто хочу нажать паузу. Cue стресса еды. В эти моменты я жажду самых ужасных вещей; соленые, мягкие углеводы и сильный удар чего-нибудь шоколадного. Конечно, пожирающая нездоровую пищу только заставляет меня чувствовать себя хуже. К счастью, мои сложные отношения с едой не полностью заняли всю мою жизнь, и я хочу хорошо питаться, поэтому мои дети тоже хорошо едят.

Сложно оставаться позитивным

Когда я чувствую, что все что-то хотят от меня - в офисе, дома, по телефону, когда я ошибочно отвечаю на звонок по телемаркетингу - я теряю свет в конце туннеля. Это все ужасно. Я тону. Никто не понимает. Эти мысли начинают занимать слишком много места в моем мозгу, подавляя любое позитивное мышление, которое, как я знаю, мне нужно, чтобы я сама имела. Смотреть на светлую сторону - отличный совет, но так трудно следовать, когда у вас темный момент.

«Нет» становится единственным словом, которое вы знаете

«Мама, я могу…?»

«Нет.»

«Но вчера ты сказал, что я могу…»

«Нет.»

Когда я в стрессе, я не хочу думать. Я не хочу, чтобы меня заставляли выяснять детали, связанные с разрешением моему ребенку делать все, что он или он просит. Стресс перешёл, и у меня так мало мозгового пространства, чтобы положиться на хорошее воспитание детей. Итак, я просто заставляю это говорить «нет». Я знаю, что это не правильное решение, и я работаю над этим, но «нет» легко. Это большая работа, чтобы по-настоящему выслушать моих детей и дать им разумный ответ. Если мои дети вырастут вдумчивыми, добрыми, щедрыми взрослыми, какими я хочу их видеть, я должен активизировать свою игру и не всегда идти по пути «нет».

Скорее всего, ругать своего партнера по воспитанию

Когда дети отключили мой укороченный предохранитель, и я в отчаянии набросился на меня, я позже виню себя или своего мужа. Если я не считаю себя неудачником, я бросаю его под автобус. Это уродливо, и я всегда сожалею о том, что я избавляюсь от стресса и говорю перед своими детьми то, что не освещает моего партнера в ярком свете.

Большую часть времени мы являемся единым фронтом со своими детьми, и наши дети могут рассчитывать на то, что мы будем синхронизированы. Они очень редко обращают на это внимание: «Но мама сказала, что я могу не ложиться спать сегодня вечером», - чушь их отцу, потому что они знают, что он и я согласны с этим. Итак, я должен держать это вместе в те времена, когда стресс ослабил мою силу духа, и сдерживать слова, которые я всегда хотел бы вернуть, когда их обидно обрушивают на кого-то, кого я люблю и кого мне очень нужно, чтобы продолжайте воспитывать достойных людей.

Ставить под сомнение выбор быть родителем

Иногда до меня дошло. У всех нас есть переломный момент, тот момент, когда вам нечего дать никому, даже вашим детям.

Я чувствовал ужасный стыд, когда чувствовал себя так, пока не понял, что и другие родители тоже. По моему мнению, это не чувство, что мы должны сопротивляться, а наша реакция на это. Это не может заставить нас рисковать, причиняя вред нашим детям, поэтому, если я нахожусь с ними наедине, когда это происходит, я отступаю в ванную и запираю дверь, позволяя им кричать и стучать по ней в течение нескольких минут, зная, что я просто могу не открывать дверь, пока я не доверю себе, чтобы быть спокойным. Если это случится, когда мой партнер дома, я постараюсь передать ему поводья. «Мне нужен момент», - самая полезная фраза, которую я нашел в родительских обязанностях. Всегда находите способ воспользоваться этим моментом, особенно когда ваш гнев заставляет усомниться в вашем решении иметь детей. Когда я получаю это место, через некоторое время становится ясно, что я не жалею, что у меня никогда не было моих детей. Мне просто иногда не нужно быть «мамой», и я имею право на это чувство.