Оглавление:
- 1. Вы устали
- 2. Вы избили себя
- 3. Ваш естественный рефлекс ослабевает
- 4. Вы раздуты
- 5. Вы можете набрать вес легче
- 6. Вы можете иметь дело с небольшим воспалением
Переедание не так уж сложно сделать. Будь то во время праздников, больших феерий в день рождения или просто в выходные дни, переедание - это то, что может случиться с большинством людей. Также часто довольно легко продлить один прием пищи или один день потворства на несколько дней и употребление декадентской пищи. Хотя большинство людей знают, что переедание в течение долгого времени не так уж и полезно, есть некоторые удивительно плохие вещи, которые случаются, когда вы переедаете два дня подряд, чего вы не ожидаете.
Количество приемов пищи, которое вы должны есть каждый день, варьируется от эксперта к эксперту. Но я думаю, что большинство людей инстинктивно знают, когда переедают, что происходит от употребления слишком большого количества нездоровой или здоровой пищи. Дело в том, что многие эксперты считают, что переедание и потакание время от времени не так важны, как полагают некоторые люди. Зарегистрированный диетолог Эбби Лангер сказала Shape, что переедание время от времени не конец света, потому что ваше тело хорошо поддерживает статус-кво. До тех пор, пока вы не сделаете это ежедневной привычкой в течение длительного периода времени, все должно быть хорошо. Возвращение на правильный путь через день или два (или еще пару, бывает) важно, однако это может не означать, что вы думаете. Зарегистрированный диетолог Ашвини Машру сказал Селф, что переедание с недоеданием в попытке исправить любой предполагаемый ущерб, который вы, возможно, нанесли, - это неправильный путь. Вместо этого, лучший план действий - сосредоточиться на здоровом питании, чтобы восстановиться после переедания.
При этом, если вы переедаете два дня подряд, вы, вероятно, не будете чувствовать себя лучше в следующие несколько дней. В попытке сохранить спокойные дни, вот несколько вещей, которые могут произойти, если вы переедаете несколько дней подряд.
1. Вы устали
GIPHYПосле того, как вы съели большую еду, даже хотя бы одну, вы, вероятно, обычно чувствуете вялость. Согласно британскому Independent, усталость после переедания вызвана тем, что ваша парасимпатическая нервная система замедляет ваше тело, чтобы вы могли переваривать жир, сахар и углеводы, которые вы только что съели. А теперь представьте, что переедаете в течение двух дней, вы, вероятно, почувствуете себя еще более вялым.
2. Вы избили себя
GIPHYЧасто, съев слишком много в течение нескольких дней, вы чувствуете себя виноватым и начинаете немного себя мучить. Не становитесь жертвой негативных разговоров с самим собой. Согласно вышеупомянутой статье от Self, лучше действовать так, как будто переедание не имеет большого значения.
3. Ваш естественный рефлекс ослабевает
GIPHYВаш мозг имеет естественный рефлекс, который говорит вам, когда вы чувствуете себя сытым. Если вы едите очень быстро, это может привести к тому, что рефлекс не скажет вам, что вы сыты, пока вы не съели слишком много. Согласно статье из Stack, переедание чаще приводит к ослаблению этого естественного рефлекса, что означает, что вы будете чувствовать себя более комфортно, переедая, и позволяя своему животу вздохнуть. Хотя растяжимость вашего желудка не увеличится за одну ночь, два дня подряд переедания поставят вас на этот путь.
4. Вы раздуты
GIPHYЕда немного больше, чем обычно, заставляет вас чувствовать себя не так здорово. Согласно «Здоровью женщин», употребление в пищу слишком большого количества соленой пищи или газообразных овощей (например, крестоцветных) может вызвать чувство вздутия на следующий день.
5. Вы можете набрать вес легче
GIPHYВы, вероятно, не можете есть достаточно, чтобы набрать вес всего за пару дней переедания, но согласно веб-сайту SFGate, любые дополнительные калории, которые вы потребляете, в конечном итоге сохраняются в виде жира, а это означает, что если вы продолжаете регулярно переедать, это приведет к вам легче набрать вес в долгосрочной перспективе. Но стоит повторить, что увеличение веса не происходит в одночасье. Вы не можете полностью расстроить здоровый образ жизни, потратив всего один или два дня. Не волнуйтесь
6. Вы можете иметь дело с небольшим воспалением
GIPHYСогласно вышеупомянутой статье от Shape, чрезмерное потребление пищи может вызвать колебания уровня гормонов и энергии, а также добавить некоторый временный стресс и воспаление вашему телу. Это должно пройти через пару дней, если вы (как правило) вернетесь к еде, как обычно.
