Оглавление:
- Миф № 1. Только женщины могут (и должны) делать Кегель
- Миф № 2: Их легко сделать
- Миф № 3: Кегельс ничего не делает
- Миф № 4: Есть только один способ сделать Кегеля
- Миф № 5: женщинам они нужны только после рождения
- Миф № 6: Кегелс только помогает с проблемами мочевого пузыря
- Миф № 7: Они чисто для здоровья
Я впервые узнал о кегелях на уроках здоровья в средней школе, когда разговоры о влагалище вызывали как интригу, так и хихиканье. Мои подруги и я подумали, что было весело смотреть друг на друга и говорить: «Я делаю одну прямо сейчас», а затем разразился смехом. Но никакая информация из средней школы не может пройти ее курс, не будучи вовлеченной в несколько слухов, и Кегелс ничем не отличаются. Даже будучи взрослым, вы можете поверить, что некоторые мифы о кегелях, о которых вы даже не подозревали, не имели никакого смысла в их поддержке. Пришло время установить рекорд и понять, насколько мощными могут быть кегели.
Проще говоря, упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, что дает больше преимуществ, чем вы можете себе представить, согласно клинике Майо. Кроме того, существует множество факторов, которые могут ослаблять мышцы тазового дна, включая беременность, роды, хирургическое вмешательство, старение, чрезмерное напряжение от запора. или хронический кашель и избыточный вес ", поэтому поддержание этих мышц в силе поможет вам избежать нежелательных симптомов, таких как недержание мочи. Этот ценный набор мышц вы хотите поддерживать в тонусе и понимать в целом.
Чтобы понять, почему так важно тренировать мышцы тазового дна, ознакомьтесь с семью мифами о кегелях, в которые вам больше не нужно верить.
Миф № 1. Только женщины могут (и должны) делать Кегель
Эти маленькие сдавливания не только для женщин, мужчины тоже могут участвовать в кегеле. Как отмечалось в клинике Майо, кегели имеют преимущества для мужчин, такие как укрепление мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и кишечник и влияют на сексуальную функцию.
Миф № 2: Их легко сделать
Согласно веб-сайту Pelvic Floor First, «мышцы тазового дна - это сложные мышцы, которые трудно изолировать». Это означает, что это не так легко сделать, как некоторые люди могут поверить.
Миф № 3: Кегельс ничего не делает
Трудно представить себе укрепление мышц, которых вы не видите, но это не значит, что они бесполезны. Как отмечает Healthline, и мужчины, и женщины могут регулярно выполнять упражнения Кегеля, чтобы укрепить их тазовое дно.
Миф № 4: Есть только один способ сделать Кегеля
Как и в большинстве других упражнений, вы можете вращать кегель, чтобы смешать то, как это делается. Взгляните на эти девять различных способов делать кегели, которые рекомендовал журнал Cosmopolitan, и вам никогда не надоест тренировка тазового дна.
Миф № 5: женщинам они нужны только после рождения
Правда, ваши мышцы будут проходить тренировку, когда вы родите ребенка, но это восстановление - не единственное время, когда женщины должны сосредоточиться на кегелях. Как сообщает сайт Everyday Health, «с возрастом наши мышцы теряют тонус и становятся слабее, а мышцы влагалища не освобождаются». Таким образом, поддержание прочности тазового дна всегда в сезон.
Миф № 6: Кегелс только помогает с проблемами мочевого пузыря
Хотя кегели действительно наносят большой удар в отделе мочевого пузыря, это не единственная их сверхдержава. Согласно веб-сайту Американской ассоциации беременных, кегели могут помочь беременным женщинам минимизировать геморрой.
Миф № 7: Они чисто для здоровья
Этот усилитель мышц - это не только работа, но и игра. Как отмечает журнал « Женское здоровье », выполнение последовательных кегелей может помочь вам получить лучшие оргазмы.
