Оглавление:
- 1. Миссионер
- 2. Постоянная подвеска
- 3. Балерина
- 4. Модифицированная пастушка
- 5. Пуш-ап
- 6. На коленях
- 7. Растяжка ног
Если вы хотите отслеживать свои ежедневные шаги и находить способы включить дополнительные упражнения в повседневную деятельность, то эта новость может стать вашим днем. Существуют сексуальные позы, которые дают вам тренировку, поэтому вы можете прийти в форму, пока лежите. Это в основном лучшая версия многозадачности.
Хотя вы можете не регистрировать те же кардио преимущества, как, например, плавание мили, эти позиции могут помочь вам потренироваться в силовых тренировках и тонизировать. Они не заменят вашу обычную тренировку (если вы и ваш партнер не являетесь исключительно активными), но они могут дополнить ваши обычные упражнения. В конце концов, какой смысл во всем этом поднятии тяжестей, если вы не можете эффективно использовать эти сильные мышцы?
Как объясняется в WebMD, функциональная тренировка, или тренировка, которая помогает вашему телу подготовиться к реальным жизненным ситуациям, является большой тенденцией в сфере тренировок. И тренировка во время секса может быть лучшим способом подготовить те важные мышцы, которые помогают вам и вашим SO во время основного события. Это одна из форм обучения, которая будет только лучше со временем.
Удовлетворение вашего партнера, работа вашего ядра и - давайте будем честными - одновременная демонстрация могут действительно усилить вашу сексуальную жизнь. Это отличный способ укрепить ваши отношения и сделать фитнес очень приятным аспектом вашей повседневной жизни. В принципе? Там нет недостатка. Хотя вы можете никогда не взглянуть на положение доски таким же образом.
1. Миссионер
Работает: клейковины
Не исключайте миссионера как скучного. По словам Фитнеса, если вы делаете сжимания ягодиц во время этой позиции, вы можете получить приличную тренировку для ягодиц. Бонус: это также хорошо для вашей основной силы.
2. Постоянная подвеска
Работает: оружие
Это скорее шаг университетского уровня, поэтому вам и вашему партнеру может потребоваться время, чтобы справиться с ним. Но, как объясняется в Cosmopolitan, вы можете подвешиваться на талии вашего SO в положении стоя, а затем держать большую часть своего веса в своих руках. Хотя это не для всех, этот шаг веселее, чем обычная подтяжка.
3. Балерина
Работает: Core
Если у вас хорошее чувство равновесия, это может быть вашим новым любимым ходом. Пока вы стоите, вы балансируете на одной ноге и обвиваете другую ногу вокруг талии вашего SO, как объясняется в разделе «Здоровье женщин». Это авантюрный способ нарастить эти основные мышцы.
4. Модифицированная пастушка
Работает: Quads
Ваши передние мышцы бедра иногда требуют небольшого внимания. В соответствии с Днем женщины вы можете начать с пастушкой, а затем перейти в позу «лягушка». Это превращает позицию в своего рода присед.
5. Пуш-ап
Работает: желудок
Если вы играете в «звезда», то этот шаг для вас. Как объяснено в The Daily Star, вы можете удерживать позицию доски, пока ваш партнер входит в вас сзади. Это требует некоторых сил, но результаты того стоят.
6. На коленях
Работает: мышцы бедра
Если стоять слишком сложно, то эта позиция - хороший колл. Как объясняется в книге «Так женственно», вставание на колени над партнером - это простой способ проработать мышцы бедра. И весело провести время со своим SO в процессе.
7. Растяжка ног
Работает: Ноги
Растяжка и силовые тренировки во время секса? Да, пожалуйста. По ее словам, если вы будете в миссионерской работе, подперев ноги на плечах партнера, это даст вам хорошую тренировку. Это также поможет вашему прессу немного.
