Оглавление:
- 1. Они засыпают сразу во время не стимулирующих действий
- 2. Они спят больше по выходным, чем по будням
- 3. Они становятся более интересными
- 4. Трудно разбудить их утром
- 5. Они получают всплески энергии
- 6. Они необычайно устойчивы ко сну или сну
- 7. Вы замечаете изменения настроения
Все мы знаем явные признаки недосыпания в себе. Мы раздражительны, нетерпеливы, забывчивы и сонливы. И мы знаем, что мы должны сделать, чтобы предотвратить все это: ложиться спать раньше (да, верно). Но как насчет того, когда это ваш малыш? Каковы признаки того, что им нужно больше спать?
Если вы заметили признаки того, что ваш малыш не высыпается, не бойтесь, потому что вы в хорошей компании. «Примерно у каждого четвертого ребенка есть проблемы со сном», - говорит Анси Льюис, LCSW-PC, «Спящих маленьких мечтателей».
Хорошей новостью является то, что есть несколько четких шагов, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться улучшить режим сна вашего малыша. Мелисса Здродовски из Sleep Sisters, сертифицированный консультант по материнскому и детскому сну, рекомендует придерживаться последовательной рутины каждый день. «Малыши особенно нуждаются в предсказуемости и последовательности», - говорит она. Это включает не подлежащие обсуждению дремоты, соответствующий возрасту время сна, регулярные физические упражнения, хорошее питание и «благоприятную для сна среду (прохладный, темный, белый шум, без отвлекающих факторов)», - объясняет Здродовски.
Как и Здрововский, Анжелика Миллетт, доктор философии, родитель и семейный тренер, также рекомендует четкие пределы и границы вокруг сна. Как только вы начинаете раздвигать эти границы, часто возникают проблемы. Например, если родитель начинает спать в комнате ребенка или в кровати ребенка с ними, или если ребенок просыпается в 4 часа утра, и родитель дает им iPad для игры, «у ребенка начинает развиваться новая привычка или ожидание, что им нужен iPad каждое утро в 4 часа утра »или что им всегда нужен папа в комнате, говорит Миллетт. По словам Льюиса, если родители «каждую ночь« раскачивают ребенка до состояния сна », они не научатся самостоятельно засыпать».
Миллетт говорит, что часто возникают факторы, способствующие нарушению сна. Обычно это происходит из-за какого-то изменения, такого как новая стадия развития, смена рутины, рождение ребенка в семье, ночные кошмары или переезд с детской кроватки на кроватку для малышей, объясняет она. Чтобы решить эту проблему, Миллет начинает пробовать такие простые методы лечения, как игра в прятки. Узнав, как справиться с тревогой разлуки, которая возникает, когда их родители прячутся, ребенок понимает, что «он чувствует себя в безопасности, разлучаясь со своими родителями». Позже, когда наступает время сна, и им приходится прощаться в течение нескольких часов, они учатся «чувствовать себя в безопасности в своих телах, самостоятельно регулировать свои тела, действительно замедляться, расслабляться, чувствовать себя в безопасности и идти спать».
Но в то время как вам, возможно, потребуется уделить этому некоторое время, вы также должны быть готовы отстаивать свою позицию. «Если родители испытывают трудности в течение более 2-4 недель после того, как они очень согласны с изменениями, они могут подумать о профессиональной помощи», - говорит Здродовски. И она напоминает родителям, чтобы они были внимательны к любым возможным медицинским проблемам, таким как храп или прерывистое дыхание (о чем ваш педиатр обычно спрашивает в любом случае). «Если родители замечают эти условия, им следует обратиться к врачу, чтобы обсудить исследование сна», - советует Здродовски.
Независимо от того, с какими проблемами сна вы сталкиваетесь, у Льюиса есть некоторое заверение: «Родители могут почувствовать, что они что-то сделали не так, или уже слишком поздно». Но это не так. «Они не сделали ничего плохого, и их ребенок может научиться хорошо спать, даже в старшем возрасте».
Так что, если вам интересно, на что обратить внимание, вот семь красных флажков, которым вашему малышу нужно больше спать.
1. Они засыпают сразу во время не стимулирующих действий
GiphyОдно дело, если вы дремаете перед телевизором или когда вы пассажир в машине. Другое дело, если ты видишь, как это делает твой малыш. По словам Льюиса, если они «засыпают в тот момент, когда находятся в машине или движущейся коляске», это явный признак их переутомления. Согласно Sleep Training Solutions, ребенок, который выспался, не должен так легко спать в течение дня. Поэтому, если вы заметите, что это происходит, вам нужно взглянуть на график сна вашего ребенка, особенно на сон, чтобы увидеть, есть ли проблема.
2. Они спят больше по выходным, чем по будням
Джудит Оуэнс, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, директор по медицине сна в Бостонской детской больнице, и Джоди А. Минделл, доктор философии, заместитель директора Центра сна в детской больнице Филадельфии и автор книги «Спать ночью», указывают на это как проблема. В то время как мы, взрослые, научились пользоваться более спокойным графиком выходных, чтобы наверстать упущенное на наших ZZZ, у малышей не должно быть никаких ZZZ, чтобы наверстать упущенное. Если они спят по выходным, когда у них появляется такая возможность, это может указывать на то, что им нужно больше спать в течение недели.
3. Они становятся более интересными
GiphyМы ожидаем, что лишенные сна дети откажутся слушать и делать такие вещи, как кусать и бить, говорит Миллетт. Но иногда они "становятся более интересными и становятся детьми вечеринки, поскольку они становятся лишенными сна", объясняет она. В этих случаях речь идет о том, чтобы узнать своего ребенка и выяснить, что для него нормально. Если ваш тихий маленький интроверт внезапно становится «более интересным и глупым, глупым и гипер», как говорит Миллетт, вам, возможно, придется более внимательно посмотреть на ее график сна.
4. Трудно разбудить их утром
Миллетт говорит, что малышу нужно спать по 10-12 часов в сутки, не считая дремоты. Поэтому малышу, который выспался, не нужно помогать просыпаться. «Если вам нужно разбудить вашего ребенка, чтобы он встал в школу или присматривал за ребенком, то ваш ребенок не получает необходимого ему сна», - сказал Минделл Today. Она посоветовала родителям «выяснить, сколько сна нужно вашему ребенку, и посчитать, сколько времени ему нужно вставать по утрам. Это поможет вам определить, каково ее идеальное время сна».
5. Они получают всплески энергии
GiphyЭто полная противоположность тому, что вы ожидаете от малыша, лишенного сна, но это определенно происходит. На самом деле, по словам Даны Облеман из Программы «Чувство сна», на самом деле это гораздо более вероятно, чем медлительность и вялость. «Дети попадают в очень гиперактивное состояние, когда они истощены». Так что следите за этим вторым дыханием: это может быть индикатором лишения сна.
6. Они необычайно устойчивы ко сну или сну
Малыши известны своим плохим поведением, но «если они сопротивляются сну и становятся похожими на драку … это длится месяц или дольше», это явный признак проблемы со сном, говорит Миллетт. Вы можете заметить это поведение перед сном, во время сна или в обоих случаях, и если оно будет продолжаться, вы захотите решить его.
7. Вы замечаете изменения настроения
Giphy«Родители обычно могут сказать, когда малышам нужно больше спать по своему поведению», - говорит Здродовски. «Несмотря на то, что в процессе развития малыши испытывают все, поэтому может быть сложно определить, вызвано ли такое поведение чрезмерной усталостью». Попробуйте сравнить какие-либо новые формы поведения или изменения настроения с базовыми показателями вашего ребенка: они более капризны, чем обычно? Вдруг выбрасывает больше истерики, чем раньше? Как пишет Облман на своем сайте: «Мы все знаем, что усталость вызывает у нас вспыльчивость. Для детей это ничем не отличается. Если вы обнаружите, что ваш ребенок постоянно вспыльчив и раздражен, это может означать, что ему нужно больше отдыхать»."
Посмотрите новый видео-сериал Romper, « Bearing The Motherload» , где несогласные родители с разных сторон проблемы садятся с посредником и обсуждают, как поддержать (а не судить) перспективы воспитания друг друга. Новые эпизоды эфира по понедельникам на фейсбуке.
