Оглавление:
- 1. Проснись вовремя
- 2. Ознакомьтесь с вашим контрольным списком
- 3. Подсчитайте ваши бутылки и сумки
- 4. Проверьте свое расписание на день
- 5. Перед уходом на работу нянчите ребенка
- 6. Определите, сколько бутылочек будет у вашего ребенка в течение дня.
- 7. Подхватить кусок детской одежды из белья
Насосная работа - одна из самых трудных вещей для кормящей и работающей мамы. Очистка ваших частей, запоминание ваших частей, фактический акт прокачки - все это - полная боль сверх ваших миллионов других обязанностей. Но есть несколько вещей, которые нужно делать каждое утро, чтобы накачка на работе проходила гладко, и, я обещаю, они не слишком сложны для вашей повседневной жизни.
Я знаю, о чем ты думаешь: утро уже хаотично. Хотя есть много работы, которую вы можете выполнить прошлой ночью, например, убедиться, что детали насоса очищены и помещены обратно в сумку, утро - это когда вы наведите порядок в течение дня. Так что запрограммируйте свою кофеварку, поставьте рядом с ней свою кофейную чашку, а затем убедитесь, что ваша сумка-качалка не далеко. Внедрив эти семь вещей в свою утреннюю рутину, вы можете быть уверены, что ваш рабочий день и работа не будут такими же стрессовыми, как обычно. Нет больше паники, потому что вы должны качать, и ваш босс запланировал конференц-звонок. Больше не нужно беспокоиться, если вы пропустите сеанс накачки в течение дня, потому что вы не знаете, сколько молока у вас дома, и больше не бегаете, как сумасшедший, оставляя после себя бутылки, необходимые для вашего дня. С помощью этих советов измените свою утреннюю рутину, чтобы работа на насосе прошла гладко.
1. Проснись вовремя
GIPHYСерьезно, это тяжелый AF, я знаю, но это важно. Как вы можете убедиться, что ваша сумка упакована и готова к работе, если вы просыпаетесь за десять минут до того, как вам нужно уйти? Просыпайтесь вовремя, чтобы не спешить и причинять себе массу стресса. Сертифицированный международный советник по лактации Кристин Гурли из Lactation Link рассказывает Romper: «Расслабление может помочь с отводом молока, потому что окситоцин не так легко выделяется, если у мамы высокий стресс и, следовательно, уровень кортизола». Так что уберегите себя от беспокойства по утрам и не спите. (ОК, не бей больше, чем один раз.)
2. Ознакомьтесь с вашим контрольным списком
GIPHYЭми О'Мэлли, директор департамента образования и клинических услуг в Medela, говорит Ромперу, что контрольный список обязателен для успешного прокачки на работе. Сохраняя контрольный список всего, что вам нужно, например, бутылочек, частей молокоотсоса, нагрудных прокладок и других предметов первой необходимости, вы можете быть уверены, что каждое утро не забываете что-нибудь на выходе.
3. Подсчитайте ваши бутылки и сумки
GIPHYЕсть несколько вещей хуже, чем осознавать, что у вас нет сумок или бутылок, поэтому, когда вы просматриваете свой контрольный список, рассчитывайте, чтобы убедиться, что у вас достаточно для всех перерывов на перекачку в течение дня. Если вы знаете, что будете качать по крайней мере три раза, убедитесь, что у вас достаточно вещей для хранения, чтобы вы могли безопасно доставить молоко домой.
4. Проверьте свое расписание на день
GIPHYО'Мэлли рекомендует запланировать время накачки в своем графике, чтобы ваши коллеги знали, когда вы будете заняты, но это не всегда возможно в зависимости от вашей работы. Что работает, так это проверка вашего расписания на день, чтобы убедиться, что ваша прокачка пройдет гладко. У тебя более длинный день, чем обычно? Тогда вам, возможно, придется работать в другой сессии прокачки. Вы обычно качаете в 2 часа дня, но теперь у вас есть встреча? Затем заново проработайте некоторые из предыдущих событий дня, чтобы вы могли использовать это время прокачки. Быть готовым и планировать свой день в соответствии с графиком прокачки может значительно облегчить вам задачу.
5. Перед уходом на работу нянчите ребенка
GIPHYОдин последний сеанс медсестры перед тем, как вы выходите из дома, означает, что вам не нужно качать, как только вы попадете в офис или на работу. Это также дает вам возможность немного больше сблизиться с вашим ребенком и немного «долить его», прежде чем они будут брать бутылочки в течение дня.
6. Определите, сколько бутылочек будет у вашего ребенка в течение дня.
GIPHYIBCLC Бриана Виоланд из Northcoast Lactation Services сообщает Romper, что каждый раз, когда ваш ребенок получает бутылочку, вы должны качать, чтобы поддерживать запас молока и производство. Поэтому, прежде чем отправиться на целый день, сделайте быстрый подсчет и посмотрите, сколько бутылочек получит ваш ребенок, пока вас не будет. Если их будет три, тогда вы знаете, что вам нужно выделить время для прокачки как минимум три раза. Это может помочь вам спланировать свой день и сделать его немного легче в управлении.
7. Подхватить кусок детской одежды из белья
GIPHYО'Мэлли говорит, что наличие при себе предмета одежды вашего ребенка может помочь вам легче качать во время работы. Грязная грудь заметила, что пахнущая одежда вашего ребенка может фактически вызвать рефлекс ослабления и заставить молоко течь быстрее, чем обычно. Отличный взлом на рабочем месте и, эй, теперь у вас есть повод для того белья, которое висит у стиральной машины.
