Оглавление:
- 1. Предустановите свою кофеварку
- 2. Сделайте так, чтобы ваш будильник работал на вас
- 3. Очистите и подготовьте свой насос
- 4. Уход перед сном
- 5. Подсчитайте ваши насосные части
- 6. Расписание насосов
- 7. Пакет закусок
Для работающих мам одним из самых трудных шагов после родов является возвращение к работе. Накачка может сделать этот переход даже труднее, особенно при попытке сбалансировать кормление грудью и офис. К счастью, есть несколько вещей, которые можно сделать ночью, чтобы сделать работу на насосе менее трудоемкой. для вас и простой процесс каждый день.
Объем подготовки, необходимый для кормящей мамы, чтобы пойти на работу, кажется огромным. Одна мысль о том, чтобы собрать сумку для молокоотсоса, очистить все детали и убедиться, что в морозильнике достаточно молока, хранится в холодильнике. И кажется, что основной удар этой стрессовой ситуации наступает утром, когда вы пытаетесь выскочить за дверь.
Потратив время на подготовку, прежде чем ложиться спать, вы можете помочь облегчить утренний хаос и обеспечить максимально плавную работу на насосе. Вместо того, чтобы работать и чувствовать, что вы уже позади, примите эти Семь советы по вашей ночной рутине, чтобы помочь снять стресс, возникающий при прокачке в офисе, и обеспечить, чтобы вы начинали свой рабочий день как можно более плавно.
1. Предустановите свою кофеварку
GIPHYПростая уловка, чтобы пропустить маленьких присосок по утрам, это подготовить их накануне вечером. Настройте свою кофеварку и возьмите чашку, когда вы выходите. Примените эту идею в своем гардеробе, забрав ее заранее или на завтрак с ночным рецептом мультиварки или предварительно приготовленной замороженной гладкой смесью. Если вы готовите эти маленькие задачи ночью, вы можете быть уверены, что будете приходить на работу вовремя, меньше нервничать и быть более подготовленными. Отставание может быть самым быстрым способом сделать грудное вскармливание более напряженным в офисе.
2. Сделайте так, чтобы ваш будильник работал на вас
GIPHYВы будете поражены тем, сколько людей забудут установить будильник или изменить будильник, чтобы приспособиться к тому типу утреннего человека, которым они являются. Не забудьте проверить свою тревогу и подумайте о том, чтобы отказаться от привычки дремать. Установите будильник на то время, когда вам нужно встать. Житель Нью-Йорка указывает на то, что «дремучие - неудачники», потому что нажатие дремоты фактически затрудняет процесс пробуждения. И если вы просыпаетесь поздно или проявляете сонливость в офисе, это делает необходимость качать на работе гораздо более тяжелой работой и может заставить вас чувствовать себя спешащим, если вы отстаете.
3. Очистите и подготовьте свой насос
GIPHYОчистка частей насоса и их сборка - одна из самых утомительных работ, связанных с перекачкой. Как бы вы ни захотели упасть в постель и побеспокоиться об этом позже, потратьте несколько минут на ночь, чтобы подготовить помпу, - это ваше самое экономящее время занятие утром.
4. Уход перед сном
GIPHYПо моему опыту, использование ночной сестринской помощи может помочь вам проснуться менее загруженным и ускорить утреннюю рутину. Хотя другой сеанс медсестры по утрам - отличная идея, чтобы предотвратить накачивание в секунду, когда вы приступаете к работе, ночной уход может сократить время утреннего кормления и дать вам более плавное начало рабочего дня.
5. Подсчитайте ваши насосные части
GIPHYДля кормящей мамы нет ничего хуже, чем приступить к работе, сделать первый перерыв, чтобы накачать, и копаться в сумке, только чтобы понять, что вы оставили чашку для хранения или накачку. Потратьте лишние несколько секунд, чтобы дважды проверить все насосные принадлежности, которые есть ночью.
6. Расписание насосов
GIPHYМеждународная ассоциация консультантов по грудному вскармливанию рекомендует иметь установленный график в качестве стратегии прокачки. Даже если вы не распределяете время между сеансами помпы равномерно, все равно рекомендуется проверить свой график работы и записать время, которое вы потратите на прокачку в течение рабочего дня.
7. Пакет закусок
GIPHYПоддержание правильного состояния вашего тела - это простой способ усилить питание и избежать спада насоса. Если вы чувствуете себя более голодным, чем обычно, или испытываете затруднения с откачиванием, клиника Майо отметила, что вам, возможно, придется съедать дополнительно 400–500 калорий в день, чтобы поддерживать энергию.
Чтобы процесс накачки проходил гладко на работе, вы также можете попытаться сохранить фотографию вашего ребенка на телефоне или на столе, чтобы начать подавать молоко. Также рекомендуется хранить резервные батареи на рабочем столе на случай отключения электричества, а в насосе не хватает сока, чтобы справиться с работой в течение дня. Если вы начнете использовать эти советы в своей повседневной жизни, вы сможете уменьшить большую часть стресса и дополнительного времени, необходимого для работы в офисе.
