7 То, что каждый взрослый мужчина говорит, когда слышит, я думаю, что я должен увидеть терапевта

В конце лета 2014 года у меня был тяжелый психический срыв. Это не появилось из ниоткуда и не было никакого способа остановить это. После того, как все было сказано и сделано, я помню, как смотрел на своего партнера для какого-то откровения или понимания. Вместо этого я попытался вырваться из этой огромной дыры в одиночестве. Он не сказал (или не сделал) всего того, что говорит каждый взрослый мужчина, когда слышит «Я думаю, что должен увидеть терапевта», но, оглядываясь назад, я понимаю, что у него не всегда были инструменты или ноу-хау, чтобы сказать или делать многое из всего

До этого у меня были приступы депрессии и тревоги, и с раннего детства мне поставили диагноз: обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), генерализованное беспокойство (ГАД) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Когда я вспоминаю свое детство, которое часто было наполнено турбулентностью и нестабильностью, все это имеет смысл. Осложнения с психическим здоровьем на протяжении всей моей взрослой жизни были настоящей борьбой, с которой я всегда пытаюсь ориентироваться, поэтому понятно (когда это случилось в тот солнечный сентябрьский вечер), что никто не знал, как мне помочь. Я имею в виду, я даже не знал, как мне помочь.

Я много лет ходил к разным терапевтам, но когда-то перестал рождать сына. Я думал, что у меня все хорошо, и я справляюсь, но оказывается, что я только подавил целый беспорядок, который, как вы уже догадались, в какой-то момент вырвался из меня. В тот день, когда мир изменился так медленно и так быстро, я понял, что пришло время снова получить помощь. Только на этот раз это было гораздо страшнее, чем в прошлые годы.

Даже если у вас никогда не было чего-то настолько изменяющего жизнь, вы знаете, когда ваши собственные механизмы выживания больше не работают и, возможно, пришло время обратиться к психотерапевту, чтобы вы могли разобраться с тем, что вас мучает. Вот некоторые вещи, которые говорит каждый взрослый осел, когда ты ему доверяешь, потому что, если бы мой напарник сказал что- нибудь из этого той ночью, когда я рыдал на полу, я мог бы исцелиться гораздо быстрее.

"Что я могу сделать прямо сейчас?"

GIPHY

Я думаю, что самая основная ошибка, которую кто-либо делает, когда кто-то признается в чем-то, - это спросить: «Что я могу сделать?» И хотя замысел велик, это такой расплывчатый вопрос с множеством ответов. Каждый взрослый мужчина должен упростить ситуацию, спросив, что он может сделать, чтобы помочь прямо сейчас и там. Что могло бы помочь немедленно обострить ситуацию (если она есть), чтобы вы чувствовали себя непринужденно? Даже если это спокойный разговор, приятно знать, что кто-то готов и готов сделать все, что нужно в данный момент. Если вы действительно переживаете или беспокоитесь (как я), у вас может даже не быть ответа. Но вы будете знать, что ваш партнер слышит вас и имеет вашу спину. Не завтра. Не на следующей неделе. Сейчас.

«Позвольте мне помочь вам найти терапевта»

GIPHY

После моего эпизода я помню, как лежал на полу с ноутбуком передо мной. Я плакал в течение (как мне казалось) часов, когда я искал в Интернете кого-то, с кем можно записаться на терапию. Я был ошеломлен всеми вариантами, и когда я действительно нашел кого-то, у меня не было назначений на месяцы, или они не брали мою страховку. Это было крайне неприятно. Каждый взрослый мужчина должен - по крайней мере - предложить помочь сузить список поиска, чтобы вы могли, вы знаете, сосредоточиться на улучшении самочувствия.

«Я отвезу тебя к твоей первой встрече»

GIPHY

Я очень нервничал, когда впервые вернулся к терапии. Это было новое место, новый терапевт, и я пережил что-то травмирующее. Затем я поехал на встречу за много миль отсюда один. У меня не было никого, кто бы успокоил меня, когда я закончил; никто, чтобы убедиться, что я был в порядке. Это был одинокий опыт, когда я уже был в одиночестве. Хороший партнер должен предложить пойти с вами, отвезти вас и ждать, пока вы не закончите. Если это не то, что вы хотите, по крайней мере, вы знаете, что они достаточно заботились, чтобы поставить это там.

"Я горжусь тобой"

GIPHY

Нелегко признать, что вам нужна какая-либо помощь, и иногда стыдно признаться. Каждый взрослый мужчина должен быть рядом, чтобы его личность могла сказать им, что бы ни случилось, он горд. Если бы мой партнер сделал это и сказал. "Да, терапия! Вы качаетесь!" Я мог бы на секунду отступить, чтобы понять, что я поступаю правильно.

"Я поддерживаю тебя"

GIPHY

Наряду с предоставлением поддержки для моего признания необходимости в помощи, было бы также здорово, чтобы партнеры сообщали своим близким о своей поддержке. Даже если это в форме того, чтобы положить руку мне на плечо, посмотреть мне в глаза и ничего не сказать - дело в том, что мы должны знать, что мы не одни. Взрослые мужчины знают это и делают все возможное, чтобы показать, что они никуда не денутся.

«Я сделаю все возможное, чтобы вы достигли успеха»

GIPHY

Помогает ли вам найти классного психотерапевта, ведет вас на прием к врачу или просто спрашивает, нужно ли вам что-нибудь, когда вы вернетесь домой после сеансов, взрослые мужчины делают все возможное, чтобы вы позаботились о себе без других обычных беспокойство.

Для меня у нас было двое детей, хлопоты, счета, работа и, ну, жизнь. Если бы мой партнер усилился, я бы просто сосредоточился на лечении. Вместо этого мне пришлось маневрировать, улучшая свое психическое здоровье с помощью всего вышеперечисленного, и это само по себе было стрессом.

"Можно мне тебя обнять?"

GIPHY

Я не могу особо подчеркнуть, все разные, когда занимаются вопросами психического здоровья, но я бы хотел, чтобы в течение всего этого процесса у меня было больше возможностей? Объятия. Я не хотел просить их, и я не хотел просить. Я просто хотел, чтобы мой партнер увидел, насколько мне больно, и предложил им. Я не очень ласкова (за исключением моих детей), но я обнимаю все, что могу, и в то время мне нужно было больше, чем предлагалось.

Для некоторых посещение психотерапевта - это просто часть повседневной жизни. В этом нет ничего постыдного или унизительного. Для меня летом 2014 года я почувствовал, что это так. Мне было стыдно и страшно, что я не смогу разобраться со своими проблемами. Но я сделал. И если вам интересно то же самое, вы тоже с поддержкой или без поддержки вашего взрослого человека, слава или объятия. Это где шоколад (или вино) пригодится.