Оглавление:
- Я более терпеливый
- Я слушаю, когда мой ребенок говорит
- Я могу поделиться техникой
- Я более уверен в своих решениях
- Моя сила сочувствия сильнее
- Я могу быть в покое дома
- Я могу быть в полном присутствии
Я был в терапии (время от времени) в течение почти трех десятилетий. Депрессия и беспокойство распространяются в семье, поэтому моя бабушка - женщина, с которой я проводил большую часть своего времени, - заблаговременно направила меня на путь к психическому здоровью. Я понимал, что роль терапии будет играть в моей жизни, и как мне будет сложнее справляться с основными жизненными вещами благодаря вездесущим контрольно-пропускным пунктам. Когда я принимаю активное участие, мне не всегда кажется, что я делаю успехи, но есть определенные способы, которыми терапия помогает моей малышке, осознал ли я это в то время или нет.
Последний раунд интенсивных сеансов терапии у меня был около 3 и 8 лет. Я работал неполный рабочий день в магазине бега, был писателем на полную ставку, я готовился к марафону, и мой брак испытал некоторые трудности (как это часто случалось на протяжении многих лет). Я был в сильном стрессе и знал это, но продолжал преодолевать барьеры. Это то, что я всегда делал, но неэффективно. Я из тех людей, которые преуспевают в том, что заняты, даже в ущерб себе, поэтому, хотя я и не осознавал вреда, причиняемого моему эмоциональному состоянию, вскоре стало ясно, что мне придется вернуться к терапии (и вскоре).
Летом 2014 года у меня случился настоящий срыв, и, честно говоря, терапевтическое путешествие на этот раз отличалось от всех остальных. Я не предотвращал скольжение, я был внутри него. Имея небольшую систему поддержки, я добился больших успехов благодаря диалектической поведенческой терапии (ДБТ), групповой терапии и множеству техник, которые я практиковал. Один терапевт в то время (у меня их было несколько) даже предложил мне потереть камень беспокойства вместо моих голых суставов (что я делал как тика навязчивого компульсивного расстройства). Казалось, что в то время я больше, чем другие, был на правильном пути, чтобы чувствовать себя хорошо, и на пути к тому, чтобы стать тем, кем моя бабушка всегда верила в меня.
Затем, как только я почувствовал себя на вершине мира своим психическим здоровьем, моя бабушка умерла. Я хотел бы сказать, что терапия помогла мне пережить этот период скорби, но в то время это не помогло. Похоже, все, что я узнал, исчезло в колодце грусти, и я подумал, смогу ли я когда-нибудь найти это снова. Прошло некоторое время после того, как она ушла, но когда мои дети смотрели на меня своими большими глазами, полными надежды, я помню все уроки, которые я выучил у разных психотерапевтов, направляя их на общение с моими детьми и особенно с моим малышом. Вот некоторые из способов, которыми терапия необходима для воспитания детей, и действительно, чтобы быть живым.
Я более терпеливый
GIPHYПосещение терапии научило меня многому о себе, особенно тому, как я нетерпелив к себе. Изучая различные способы остановиться, перевести дух (или 10), я не только делаю своего малыша твердым, чтобы он получил лучшую версию меня в самый жаркий момент, но и помогает мне видеть себя, Я не могу сказать, что сейчас я совершенно другой человек, но я учусь быть немного более терпеливым, и это чертовски много значит.
Я слушаю, когда мой ребенок говорит
GIPHYСлушание, и на самом деле кто-то слышит, это то, над чем некоторые из нас должны работать. Я всегда сравнивал себя с хорошим слушателем, а потом я понял, что мои дети пытаются рассказывать мне вещи какое-то время, и я получу только кусочки этого.
Посещение психотерапии показало мне, как на самом деле слышать, что говорят люди. Мой малыш, в свою очередь, сам становится отличным коммуникатором и слушателем, потому что сначала я относился к нему с таким же уважением. Теперь мы все чувствуем себя понятыми, и это прекрасно.
Я могу поделиться техникой
GIPHYЯ многому научился благодаря различным сеансам терапии, и они не только помогают мне. Я научил своего малыша, как дышать глубоко, когда безумно болею над игрушкой, научил мою старшую дочь заземляться, когда она в истерике, и научил моего партнера, как визуализировать, когда он в стрессе.
Я более уверен в своих решениях
GIPHYУверенность всегда была моей борьбой, но благодаря терапии я приобрел многое из того, что у меня есть. Способность понимать и узнавать о моем поведении и о том, как справляться с ним позитивно и выгодно, переносится в мою повседневную жизнь.
Моя сила сочувствия сильнее
GIPHYГоворя о разных вещах, мой психотерапевт помог мне взглянуть на вещи с другой точки зрения, выявив другие способы мышления. Даже не подозревая, насколько более чутким он меня сделал, я часто возвращался домой, чтобы по-новому справиться с брани и сестрами. Я надеюсь научить своих детей своими действиями тому, как быть более чутким, и терапия определенно помогла мне достичь этого.
Я могу быть в покое дома
GIPHYЛучшая часть терапии заключается в том, что я могу в течение часа выплескивать воздух, снимать все с груди и возвращаться домой, как новая женщина. Эти долгие дни это только я и мой малыш? Это очищение в высшей степени полезно для нас обоих, потому что я могу сосредоточиться на том, чтобы быть мамой без багажа и других стрессоров.
Я могу быть в полном присутствии
GIPHYКак мать, иногда и особенно в очень напряженные или трудные дни, труднее всего присутствовать на месте. Когда я весь день дома, эти маленькие моменты воспринимаются как должное, а когда я ухожу, я иногда слишком изнурен, чтобы действительно быть там, когда вернусь. Некоторые вещи, которые я изучил в терапии, помогли мне лучше сосредоточиться на том, чтобы оставаться в данный момент. Честно говоря, как быстро исчезает детство, это лучший урок, который я могу преподать мне.
