Оглавление:
- 1. Учитесь заниматься параллельной игрой
- 2. Разделите работу по дому на равных
- 3. По очереди со всем
- 4. Относитесь к своему партнеру как к равному
- 5. Будьте уязвимы друг с другом
- 6. Принимайте решения вместе
- 7. заботиться друг о друге
Когда вы выйдете замуж, вы и ваш партнер, скорее всего, выработаете общее понимание того, кто чем занимается и кто несет ответственность за определенные вещи. Иногда это происходит естественным образом, а иногда это график, который должен быть составлен довольно конкретно. Однако для того, чтобы ваш брак был настоящим партнерством, вам нужно изучить способы устранения токсичных гендерных норм в вашем браке. В противном случае вы можете столкнуться с ядовитыми гендерными нормами, которые причиняют вам и вашей душе больше скорби, чем добра.
Будь то работа по дому или эмоциональная работа, разделение ответственности с вашим партнером является важным шагом к достижению равенства в ваших отношениях. И хотя сама идея выглядит так, будто это будет просто, вещи не всегда происходят так легко. Если вы оказались нагружены ядовитыми гендерными нормами, которые общество имеет тенденцию возлагать на женатых гетеросексуальных пар, пришло время сделать шаг назад и пересмотреть части ваших отношений, которые заставляют вас чувствовать себя наиболее токсичными. Работая вместе со своим партнером, вы можете бороться с токсичными гендерными нормами и создать брак, основанный на равенстве, для вас обоих.
1. Учитесь заниматься параллельной игрой
GIPHYЧтобы ваш брак действительно был успешным, вам и вашему супругу нужно относиться друг к другу как к партнерам, не чувствуя необходимости делать все вместе. Согласно статье психолога Линн Э. О'Коннор, опубликованной в журнале «Психология сегодня», одним из лучших способов сделать это является участие в параллельной игре. Идея связана с поведением, которому вас учили в детстве, когда вы научились играть в игры рядом с другим ребенком, который занимался своей собственной игрой. «Параллельная игра обеспечивает общение, пока идет процесс саморазвития», - писал О'Коннор. Важно, чтобы пары учились делать вещи в непосредственной близости друг от друга, без необходимости делать то же самое.
2. Разделите работу по дому на равных
GIPHYРазделять работу по дому не составляет труда, когда дело доходит до принятия мер по обеспечению равенства в домашнем хозяйстве, верно? Ну, обычно легче сказать, чем сделать. Очистка вашей семьи от социального стандарта женщины, которая является домохозяйкой, не означает, что вам нужно полностью перевернуть гендерные нормы на их голову и отказаться участвовать в любой домашней работе. Потому что, как и все, равенство не означает полного отказа от участия в гонке, это означает стремление к равновесию с вашим партнером. Приняв во внимание такие вещи, как время, талант, возможности и знания, разделите задачи с вашим партнером и создайте ротацию, чтобы вы оба чувствовали, что делите задачи поровну и справедливо, чтобы такие вещи, как блюда, не заканчивались. Вы чувствуете, что вы берете на себя всю тяжесть домашней жизни.
3. По очереди со всем
GIPHYЖизнь и дом - это не только работа по дому. Есть множество ежедневных заданий, которые не подпадают под действие рутинной работы, и их следует разделить так же, как вещи, такие как блюда и вывоз мусора. Легко думать, что некоторые обязанности легче, чем другие, но время от времени меняя обязанности, вы и ваш супруг (супруга) получаете шанс почувствовать, что нагрузка в ваших отношениях разделена поровну.
4. Относитесь к своему партнеру как к равному
GIPHY«Исследования показывают, что равенство, измеряемое как способность влиять на вашего партнера и заставлять его реагировать на что-то, что имеет для вас значение, связано с более низким уровнем депрессии и тревоги, а также с более высоким уровнем благосостояния и удовлетворенности отношениями», - доктор Кармен Кнудсон - Мартин, директор программы «Брак, пара и семейная терапия» в колледже Lewis & Clark, рассказал Daily Worth. Если когда-либо было время, чтобы действительно повысить равенство на вершине списка приоритетов ваших отношений, это должно быть сейчас.
5. Будьте уязвимы друг с другом
GIPHYТочно так же, как общество ожидало, что женщины так долго будут заботиться о делах, доктор Нерд Лав отметил, что идея о том, что мужчины могут быть уязвимыми, только усугубляет норму токсичности. Для борьбы с токсичной мужественностью ключевым моментом является создание обстановки, в которой ваш супруг чувствует себя комфортно, делясь с вами своими эмоциями. Не только позволить себе быть уязвимым, но и позволить вашему супругу быть уязвимым.
6. Принимайте решения вместе
GIPHYПо словам Кнудсон-Мартина, принятие решений с вашим супругом является невероятно важным шагом в игнорировании токсичных гендерных норм. «Не уклоняйся от конфликта», - сказал Кнудсон-Мартин. «Человек с меньшей силой всегда будет настроен на человека с большей силой. Если вы автоматически занимаете позицию «вниз», у других нет особого стимула обращать внимание на ваши желания ». Независимо от того, была ли это крупная покупка или предстоящее мероприятие, на которое вы были приглашены, сверьтесь с вашим партнером и примите решение. на столе в качестве совместного решения, и вы оба почувствуете себя частью более равных отношений.
7. заботиться друг о друге
GIPHYЕще один способ, которым вы можете столкнуться с токсичными гендерными нормами, - это если вы обнаружите, что делаете большую часть воспитания в ваших отношениях. Или, если вы обнаружите, что ваш партнер делает большую часть воспитания в ваших отношениях. Когда забота лежит на одном человеке в отношениях, вещи могут стать отрицательными в спешке. Когда ваш супруг делает что-то для вас, укажите на это. «Люди попадают в традиционные гендерные модели, не осознавая этого. Мужчины социализированы, чтобы быть независимыми, и мы ценим независимость в нашей культуре, - сказал Кнудсон-Мартин. - Сосредоточение внимания на чьих-либо потребностях может заставить их почувствовать, что они отказываются от своей автономии ». Даже в прогрессивных отношениях это характерно для женщин взять на себя роль смотрителя. Кнудсон-Мартин рекомендовал уделять время каждую неделю, чтобы поделиться тем, что вы ценили, что вас расстраивало и что заставило вас чувствовать себя влюбленным на этой неделе, и отметил, что эта практика поможет вам и вашему супругу относиться друг к другу более вдумчиво.
