Оглавление:
- 1. Ваша тревога и стресс на подъеме
- 2. Вы постоянно устали
- 3. Вы раздуты или у вас расстройство желудка
- 4. Ты всегда болен
- 5. У вас частые кровоподтеки или кровоточащие десны
- 6. Вы испытываете трудности с потерей веса
- 7. Вы не можете думать ясно
Овощи, как правило, являются пищевой группой, которую многие люди постоянно любят и ненавидят . Я люблю их, потому что они полезны для моей семьи, предотвращают проблемы со здоровьем, и я знаю, как готовить их, чтобы удовлетворить мой личный вкус. Ненавистная часть отношений часто возникает, когда мои дети начинают бросать их со стола, и я должен начать подкрадываться к еде. Я знаю, что подкрадывание овощей может быть спорным, но это необходимо, когда я начинаю замечать странные признаки того, что вы не едите достаточно овощей, чтобы не упускать из виду.
Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США предлагают людям употреблять не менее трех-пяти порций овощей в день. Тем не менее, важно также учитывать возраст, пол и ежедневную активность, чтобы точно определить количество потребляемых овощей. К сожалению, большинство людей не ест достаточно овощей ежедневно, хотя многие считают, что их потребление хорошее. Пропуск дня здесь или там может остаться незамеченным, но постоянный нехватка овощей может стать катализатором ошеломляющего количества проблем со здоровьем, больших и маленьких.
Если вы постоянно задаетесь вопросом, почему вы чувствуете определенный образ или почему у вас возникают проблемы в определенной области (умственной или физической), вы можете начать искать эти странные признаки того, что вы не едите достаточно овощей.
1. Ваша тревога и стресс на подъеме
В интервью Reader's Digest зарегистрированный диетолог доктор Эбби Сауэр сказала, что недостаток овощей вызывает естественную реакцию организма на стресс: воспаление. Кроме того, журнал Health отметил, что зеленые листовые овощи содержат фолат, который создает допамин и помогает вам оставаться более расслабленным. Итак, если вы заметили сильное беспокойство или чувствуете себя более напряженным, чем обычно, увеличьте потребление овощей.
2. Вы постоянно устали
Согласно LIVESTRONG, дефицит фолиевой кислоты и витамина B может вызывать усталость и даже анемию. Если вы не получаете достаточно крахмалистых овощей или темной зелени, вы можете удивиться, почему вы постоянно устали.
3. Вы раздуты или у вас расстройство желудка
Хотя существует список причин, по которым желудочный дискомфорт и вздутие живота встречаются, Daily Health Remedies отметили, что неправильное питание является наиболее распространенной причиной. Овощи играют такую важную роль в предотвращении расстройства желудка, потому что они содержат клетчатку, которая помогает пищеварению и предотвращает вздутие живота.
4. Ты всегда болен
Чтобы сохранить вашу иммунную систему сильной, овощи необходимы. Если вы постоянно чувствуете себя в плохом климате, возможно, пора увеличить потребление овощей, чтобы получить необходимое количество питательных веществ и витаминов, чтобы ваше тело могло хорошо себя чувствовать. Суета отметила, что овощи, такие как грибы и брокколи, исторически использовались для борьбы с болезнями и болезнями.
5. У вас частые кровоподтеки или кровоточащие десны
Согласно Reader's Digest, недостаток витамина С может привести к частым кровоподтекам и кровоточивости вокруг десен. Одними из лучших овощей, которые содержат витамин С, являются брокколи, капуста, шпинат, перец и брюссельская капуста.
6. Вы испытываете трудности с потерей веса
Когда люди не получают достаточного количества овощей, они чаще оказываются голодными и в результате наполняют свой голод нездоровой пищей. В результате LIVESTRONG отметил, что пропуск овощей часто приводит к увеличению веса.
7. Вы не можете думать ясно
У каждого время от времени бывает забывчивость, но, согласно « Ридерз Дайджест», недостаток овощей может привести к постоянной неэффективности, замедлению способности к обработке и неспособности легко вспомнить вещи. Если вы чувствуете, что ваш мозг затуманен, увеличение потребления овощей может стать стимулом, необходимым для восстановления нормальной работы мозга.
