8 Личных красных флажков, которые заставили меня понять, что я страдаю от послеродовой тревоги

Ничто так не вызывает беспокойства, как уход за новорожденным. Там так много о чем беспокоиться. Мой ребенок ест достаточно? Что если я уроню их? Мой ребенок встречает их вехи? Неудивительно, что у новых матерей развивается послеродовое беспокойство (PPA), которое иногда называют скрытым расстройством, потому что оно часто остается нераспознанным. Я не хочу, чтобы какая-либо мать страдала молча, поэтому я делюсь своей историей. Это личные красные флаги, которые заставили меня понять, что я страдаю от PPA.

Я имел дело с депрессией почти всю мою взрослую жизнь. Беспокойство не началось до 2010 года, после разрушительного распада. В последующие недели моя грудь напрягалась, и меня вырвало в полномасштабном режиме паники. Моя семья убедила меня обратиться за помощью. Я посещал психотерапевта, а психиатр прописал противотревожные лекарства. Лекарство заставило меня почувствовать себя героем в « Алисе в стране чудес», и я не мог принимать его очень долго. В течение следующих трех лет я справлялся со своей тревогой, особенно после смерти деда, когда я жил за границей. Я пришел рано домой.

Потом я встретил своего мужа и понял, что в нем есть что-то особенное. Вначале я бы испугался, если бы он сразу не переписывался и не плакал в постели, если отвернулся и убедился, что покидает меня. Постепенно, когда он проявил себя как добрый, надежный человек, я начал чувствовать себя в большей безопасности. Тревога рассеялась. Мы обручились, потом поженились, потом сразу забеременели. Вместе со своим врачом я решила продолжить прием антидепрессантов во время беременности, потому что мы чувствовали, что здоровая, счастливая мама - лучшее, что нужно ребенку. Я был готов к любым изменениям в моем психическом здоровье, но, честно говоря, у меня все было хорошо. Лишь через семь месяцев после родов переезд в другое состояние, регресс сна и блюз после праздника привели меня в ужас. Теперь я знаю, что это был PPA.

Все уникальны, поэтому ваши знаки PPA могут отличаться от моих. Но, возможно, их чтение повысит вашу осведомленность и поможет вам распознать симптомы в себе. Важно получить помощь, потому что PPA может помешать связыванию с вашим ребенком. Если вы скажете практически любому врачу или медсестре, что ваше эмоциональное здоровье мешает вам ухаживать за ребенком, они воспримут это всерьез. Я получил телефонный звонок от медсестры в течение часа после отправки электронного письма и назначил встречу на следующий день. Просто зная, что я что-то делаю для себя, я почувствовал себя лучше. Через поведенческие вмешательства и тренировку внимательности в течение следующих нескольких месяцев я был на пути к выздоровлению. Это постоянная битва, но я полон решимости быть лучшим, поэтому я могу быть лучшей мамой из всех возможных.

Я искал сценарий наихудшего случая

GIPHY

Мой консультант называет это "катастрофой". По сути, я бы взял ситуацию и предположил бы худший из возможных результатов. Я встретил несколько новых мам во время истории и убедил себя, что они ненавидят меня. (Это было совершенно необоснованно, и эти самые дамы стали дорогими друзьями.) Я представляю, как мой муж плохо реагирует на что-то (например, покупку, которую я совершил), и представляю весь бой. Бой никогда не случится, но я все еще испытывал все страдания, как будто это было. Я также предполагал, что с моим ребенком происходят ужасные вещи (автокатастрофы, похищения людей), и размышлял, как я накажу себя, если позволю им случиться.

У меня были проблемы со сном

Обычно я сплю чемпионом. Фактически, мой муж считает, что ученые должны изучать меня. Так что я знал, что что-то происходит, когда я не мог контролировать свои гоночные мысли достаточно, чтобы заснуть. Это усугублялось тем фактом, что моя дочь очень соприкасалась с моим физическим и эмоциональным состоянием, и когда я спала, она спала хуже. Клянусь, она проснулась только тогда, когда я уже проснулся.

У меня были кошмары

GIPHY

Когда я наконец заснул, мне снились страшные сны. Однажды мне приснилось, что я вышел, купая своего ребенка (чего я никогда не сделаю), и вернулся, чтобы увидеть ее лицо в воде. Однажды ночью мне приснилось, что мы с мужем умерли, и моя сестра должна была забрать ребенка, но не смогла найти ее. Мой призрак отчаянно пытался отвести мою дочь к своей тете. Когда я проснулся, я не смог отмахнуться от этого, как «просто сон». Я проснулся смущенным эмоциями, которых не понимал, и носил их с собой в течение дня.

Я составлял списки

Это могло быть признаком послеродового обсессивно-компульсивного расстройства, но я включил его сюда, потому что это часто сопутствующая патология других послеродовых аффективных расстройств. Нет ничего плохого в написании списков, но у меня были списки в списках за списками. Записав их, я не почувствовал себя лучше и не помог мне сойти с ума. Вместо этого они привели к бегущим мыслям о каждой маленькой вещи, которую я должен был сделать, от отправки объявлений о рождении и благодарственных записок до распаковки коробок в гараже.

Я был одержим

GIPHY

Раньше я был гермофобом, и в результате я постоянно мыл руки. В младших классах я был уверен, что получу стригущий лишай, если коснусь борцовских похлопываний. На этот раз мои навязчивые идеи были на удивление мало связаны с чистотой или даже с фактическим благополучием моего ребенка. Я бы потратил часы на реорганизацию моих файлов фотографий. Я полностью переделал детскую книгу, потому что написал как от первого, так и от третьего лица. Я расстроился, потому что коврик для занятий не соответствовал обстановке. Это было глупо, и я сказал себе, что потом, пока я наказывал себя за то, что тратил время, я должен был проводить с ребенком.

Я беспокоился чрезмерно

Неисчерпывающий список вещей, о которых я беспокоился после родов:

* Ребенок дышит?

* Что если она скатится с пеленального столика?

* Я плохая мама, если я перестану кормить грудью?

Что делать, если комод падает на нее?

* Достаточно ли я говорю / пою / читаю ей?

* Почему она еще не перевернулась?

Беспокойство - нормальная часть материнства, но когда оно начинает вас обездвиживать, вы можете посмотреть на PPA.

Я потерял аппетит

GIPHY

Некоторые люди едят, когда они в стрессе. Я вообще не ем. После моего первого приступа тревоги я держал штаны с булавками. В раннем возрасте я научился есть только когда голоден, что помогло мне поддерживать здоровый вес. Проблема в том, что беспокойство заставляет меня полностью потерять аппетит. Я не голоден, поэтому я не ем, и это усугубляет симптомы, такие как вялость и головокружение.

Я держал много напряжения

Я знаю, что я действительно взволнован, когда начинаю стискивать челюсть. Мой тренер по осознанности сказал, что многие люди держат там напряжение. Я также держу его в спине и плечах. Чувство напряжения было для меня главным красным флагом, что что-то было не так. Важно слушать свое тело. Если он говорит, что что-то не так, обратитесь за помощью. Для тебя и твоего ребенка.