9 легких утренних ритуалов, чтобы сделать ваши отношения счастливее

Ты знаешь, что говоришь о том, что ты проснулся не с той стороны кровати? В некоторые дни вы просто начинаете сварливое начало и не можете избавиться от него до конца дня. В свои дни, единственные люди, которых вы, возможно, прослушивали из-за вашего плохого отношения, были ваши соседи по комнате или вы сами. Но как только у вас появится партнер в жизни, вы должны подумать, как ваше настроение может повлиять на вас обоих. Поэтому, чтобы не упасть в колею «не по ту сторону кровати», подумайте о легких утренних ритуалах, которые сделают ваши отношения счастливее. Начало дня с небольшим бодростью духа никогда не бывает плохим.

Как и в случае с любой утренней рутиной, вы можете чувствовать себя немного спешащим, чтобы закончить и выйти за дверь. Итак, как вы можете включить значимые моменты с вашим значимым другом в ваш уже тесный график? Это может показаться невозможным или даже ненужным шагом, но работа с небольшими возможностями, которые будут развивать ваши отношения, определенно выполнима и полностью стоит того.

Так что, если вы хотите выйти из сонного, кислого спада и начать новую привычку, то ознакомьтесь с некоторыми из этих удивительно простых утренних ритуалов, которые вы можете сделать, чтобы сделать ваши отношения более счастливыми.

1. Будьте позитивны

Это может звучать как дурацкий плакат, который вы бы увидели в чьей-то кабине, но недавнее научное исследование показывает, что позитивность очень сильно влияет на отношения. Доктор Барбара Ли Фредриксон, профессор психологии в Мичиганском университете, поделилась своим исследованием с Philosophical Transactions из журнала Royal Sciences Journal, который обнаружил, что, начиная свой день с «позитивных эмоций, запускается восходящая спираль к большему благосостоянию в жизни». из тех, кто вокруг них. " И когда вы окружаете себя позитивными людьми, это чувство, скорее всего, будет стираться и у вас.

2. Используйте Touch

Касание не всегда должно быть мимолетным объятием или приглашением к дальнейшей физической близости. Доктор Дахер Келтнер, профессор психологии в Калифорнийском университете, поделился на сайте Научного центра Калифорнийского университета в Беркли: «Люди могут различить любовь, благодарность и сострадание от прикосновения - это сигнализирует о безопасности, доверии и успокаивает». Так что нежное потирание на спине или осмысленное объятие могут передать вашу любовь без слов.

3. Поместите это в письменной форме

Хотя вы можете предположить, что ваш партнер уже знает, что вы их любите, иногда вам просто нужно написать это письменно. Доктор Эрин Лебя, психотерапевт, сказала «Психологии сегодня», что что-то такое маленькое, как оставление любовной записки вашему партнеру, которую он найдет утром, может сильно повредить вашим отношениям. Как в детстве, когда вы находите записку в ланч-боксе по дороге в школу, выражение любви может украсить ваше утро.

4. Прогулка Прогулка

Конечно, вы можете поговорить, но вы можете идти пешком? То есть, как вы можете сделать ваши отношения счастливее с помощью действий? Доктор Терри Орбух, профессор исследований в Университете Мичигана, рассказал PBS « Следующая авеню», что пары, «которые часто выражали щедрость друг другу в форме жестов, сообщали о самых счастливых браках». Что-то вроде вывоза мусора или приготовления завтрака может показать, насколько вы заботитесь друг о друге.

5. Напомните им о вашем расписании

Мой партнер и я шутим, что у меня есть память (и объем внимания) золотой рыбки, потому что я ценю напоминание о том, как он относится ко мне. Так как мы оба работаем и у нас есть ребенок вместе, мы не всегда встречаемся с глазу на глаз по утрам, так что я получаю быстрый текст от него, когда я иду на работу, который говорит мне, насколько он счастлив жизнь, которую мы построили, сразу же поднимает мне настроение.

6. Задавайте вопросы

Будет ли у вашего партнера большое интервью, проект, который он исследовал, или что-то еще происходит в его жизни? Утренняя встреча с ними о том, как пройдет их день, может творить чудеса для ваших отношений. По мнению экспертов по связям с читателями Reader's Digest, «расспросы о ежедневных деталях - это отличный способ создать понимание и заставить вашего партнера чувствовать себя любимым». Разговор о мелочах может привести к большим выплатам за фактор счастья в ваших отношениях.

7. Отключите

Если вы похожи на меня, первое, что вы делаете, когда просыпаетесь, это проверяете свой смартфон. Оказывается, это может помешать вашим отношениям. Доктор Гейл Сальц, профессор клинической психиатрии в Нью-Йоркской Пресвитерианской Больнице Медицинской Школы им. Вейл-Корнелла, сказал « Здоровью», что «интенсивное использование социальных сетей - это способ создать дистанцию». По иронии судьбы, лучший способ связаться с вашим партнером - это отключиться от технологии.

8. Улыбайся

Не для того, чтобы походить на грубую кошку, но, возможно, вам стоит больше улыбаться. Согласно MSN, «люди, которые больше улыбаются, как правило, более позитивны, что способствует более здоровым отношениям». Как человек, который определенно не утренний человек, я понимаю, что улыбка может быть последней вещью, о которой вы думаете. И все же, если что-то такое легкое, как улыбка, может улучшить счастье вас и вашего партнера, то почему бы не попробовать это?

9. План на потом

Поскольку ваше утро может быть довольно срочно, уделите секунду, чтобы обсудить, что вы, возможно, захотите сделать со своим партнером позже. По данным Американской психологической ассоциации, вам следует планировать регулярные свидания, чтобы ваши отношения оставались свежими. Это не только дает вам что-то, на что можно рассчитывать, но согласие с планом повышает вероятность его выполнения.