Оглавление:
- Это, вероятно, будет больно
- Вам может понадобиться профессиональная помощь
- Вы могли бы на самом деле быть трудом
Общеизвестно, что быть беременной может быть неудобно, особенно в третьем триместре. Я не ожидал, что у меня будет так много болей в спине. Я попробовал все, чтобы получить некоторое облегчение, включая физиотерапию, массаж и поддержку живота. Что еще хуже, у меня болит верхняя часть спины из-за постоянно растущих сисек. Есть так много вещей, которые никто не расскажет вам о вашей спине во время беременности, кроме меня. И ты заслуживаешь быть готовым. Доверьтесь мне.
Прежде всего, если у вас болит спина во время беременности, вы можете чувствовать себя лучше, зная, что вы не одиноки. По данным Американской ассоциации беременных (APA), боль в спине является одним из самых распространенных симптомов беременности. Ваши меняющиеся гормоны, меняющееся тело и растущий ребенок могут буквально быть болью в заднице, во всем позвоночнике и в верхней части спины и плеч. По словам Клиники Майо, вы можете найти некоторое облегчение от боли в спине во время беременности, улучшив осанку, выполнив несколько упражнений, чтобы укрепить свое ядро, и обменяйте высокие каблуки на плоские, пока ваш ребенок не родится. К сожалению, согласно Parents.com, спать на спине запрещено в течение последних двух триместров беременности. Клиника Майо предлагает спать на боку и использовать подушки для беременных, чтобы поддержать спину и живот на поздних сроках беременности. Если ваша боль в спине продолжается дольше двух недель, клиника Майо предлагает поговорить с врачом, чтобы исключить серьезное состояние здоровья и порекомендовать план лечения.
Если повезет, вы будете чувствовать себя лучше в кратчайшие сроки. А если нет, то, по крайней мере, вы знаете, что ваш ребенок будет здесь через несколько месяцев и снимет напряжение с вашей спины (и плеч). Однако до тех пор есть несколько вещей, которые вы должны знать о растущих людях и о том, как ваша спина будет чувствовать себя в процессе:
Это, вероятно, будет больно
Если боль в спине вызвана избыточным весом растущего ребенка, прижимающего к тазу или нервам, BabyCenter предлагает попробовать группу поддержки для беременных, чтобы снять вес. В прямом смысле.
По мнению клиники Майо, ежедневные физические упражнения могут помочь укрепить ваше ядро. Нежные растяжки нижней части спины также могут потенциально облегчить боль. По словам сертифицированного учителя йоги Эйприл Киркхарт, MSW, поток кошка / корова отлично подходит для позвоночника, бедер и плеч во время беременности. Для начала встаньте на колени на руках и коленях, расставив руки на расстоянии плеч, расставив бедра на коленях, и выпрямив спину. Для позы коровы вдохните и позвольте своему животу упасть, выгнув спину, но при этом плечи должны быть опущены вниз и назад, взгляд вперед. Для позы кошки, когда вы выдыхаете, закройте спину к небу, затем слегка прижмите подбородок к груди и хвостовую кость. Повторите, следуя собственному дыханию, столько раз, сколько захотите.
Вам может понадобиться профессиональная помощь
Согласно данным клиники Майо, боль в спине может быть обычной частью беременности, и вы можете лечить ее дома с помощью упражнений, льда, жары или поддержки, если через две недели у вас все еще болит, пришло время проконсультироваться медицинский работник за советом, направлением на физиотерапию или для исключения состояния здоровья, такого как инфекция мочевыводящих путей, которое может проявляться как боль в спине.
Вы могли бы на самом деле быть трудом
GiphyСогласно данным BabyCenter, если ваша боль в спине сопровождается вагинальным кровотечением или внезапно появляется, и вы находитесь во втором или третьем триместре, вам следует немедленно связаться с акушером или акушеркой. Боль в спине на поздних сроках беременности может быть признаком преждевременных родов, что требует медицинской помощи.
Посмотрите новый видео-сериал Romper, « Bearing The Motherlode» , где несогласные родители с разных сторон проблемы садятся с посредником и обсуждают, как поддержать (а не судить) перспективы воспитания друг друга. Новые эпизоды эфира по понедельникам на фейсбуке.
